Sarra [00:00:00]:
Sarra [00:00:00]: Coucou, bienvenue au Café des Burns, le podcast qui prend soin des nanas en burn-out. Je m'appelle Sarah, je suis de pour nanas épuisée grâce à mon expertise d'infirmière, de naturopathe, de coach en résilience et de tricothérapie. Ma mission est de t'aider à déculpabiliser, à sortir de ton isolement à retrouver ta confiance en toi et à reprendre goût à la vie. Alors chaque semaine, que ce soit en solo ou avec une nana inspirante, On parlera dévalorisation, échecs, harcèlement, mal-être, mais aussi résilience, espoir, épanouissement, reconversion et bien sûr, psychothérapie. Alors pour retrouver ton peps, ta motivation et vivre enfin pleinement ta vie, réserve ta séance de diagnostic avec moi, on prendra le temps de faire le point sur ta et voir comment je peux t'aider à remonter la pente grâce à l'un de mes accompagnements le plus adapté pour toi. Tu trouveras le lien dans le. Maintenant détend les épaules, cohérence cardiaque et profite pleinement de cet épisode. Aujourd'hui on va parler boulot, Tu me diras comme d'habitude, mais cette fois-ci plutôt du bon côté.
Sarra [00:00:00]:
Sarra [00:01:00]:
Sarra [00:01:00]: Donc on va voir un peu à quoi ressemble quels sont les signes qui disent que tu aimes bien ton taf. Donc on va décrypter ensemble les signes qui montrent que tu ne travailles pas, mais plutôt tu kiffes ce que tu fais. C'est parti pour un bonheur professionnel, très rare dans ce podcast. Mais il est important de savoir que soixante-dix pour cent des gens qui se disent heureux au travail sont deux fois plus productifs parce que forcément si tu fais les choses avec le coeur avec amour et compagnie, tu seras moins distraite. Si tu le fais sans pression, tu seras plus efficace, mais moi j'aimerais bien aussi ajouter que certainement ce soit Ces soixante-dix pour cent qui qui sont heureux au travail n'oublient pas de se consacrer du temps parce que franchement on peut être très heureux au boulot si on fait que boulot boulot boulot boulot et qu'on s'oublie ben on risque fortement de basculer du côté obscur de la force. Voici les dix signes qui prouvent que tu aimes ce que tu fais. Un, ça va être la motivation matinale. Comme je l'ai dit tout à l'heure, le fait de sortir du lit et d'être excité à l'idée d'aller faire son boulot.
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Sarra [00:02:03]:
Sarra [00:02:03]: Il y a Eliano Roosevelt qui dit L'avenir appartient à ceux qui croient à la beauté de leurs rêves, moi ça fait un peu idéaliste dans notre conjoncture actuelle, Mille n'empêche que tu peux être motivée à te lever chaque matin si jamais tu poursuis un objectif qui te tient à coeur. Si Si tu fais quelque chose qui a de l'importance pour toi ou qui a du sens pour toi. Donc aujourd'hui tu te poses la question, Ton travail, est-ce qu'en termes de valeur, tu t'y retrouves et est-ce qu'en termes de but final, tu aimes bien ce fameux but final. Deuxième signe, ça va être la satisfaction des tâches. Il y a une enquête Gallup qui dit ceux qui trouvent du sens à leur travail sont trois fois plus susceptible de se dire satisfait. Par là, si tu as des tâches répétitives, tu n'envoies pas la, enfin tu vois, Tu vois pas la finalité de ta tâche et de toute façon tu n'as pas le début, tu n'as pas la fin de ta tâche, tu n'as que ta tâche, tu ne vois pas son rapport et son lien dans l'objectif finale dans la mission globale de ton boulot, ça ne tiendra pas longtemps. Malheureusement c'est des boulots alimentaires et ça Ça tiendra pas longtemps, tu as vraiment besoin de te ressourcer à côté avec des tâches qui ont vraiment du sens pour toi. Troisièmement, ça va être l'impact positif.
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Sarra [00:03:19]:
Sarra [00:03:19]: Ce que vous faites a un impact et vous devez en choisir un qui soit positif. Ça c'est John Goodel. Bon tu verras il y a plein de citations dans cet épisode. Bien sentir que Ton travail contribue au bien-être est essentiel pour l'épanouissement professionnel. Même si aujourd'hui nous sommes dans une société très individualiste, très consommatrice et très dans la surstimulation, enfin dans la fin, dans le futile. Ce que j'appelle moi la culture futile, c'est les réseaux sociaux, la télé, les sorties, les conversations qui n'ont aucun sens. Même si on est vraiment en plein dedans, nous avons une nature, une nature profonde qui qui est dans qui est communautaire et qui est collective et et et qu'on le veuille ou non plus notre travail aide l'autre mieux en se sent, c'est comme ça. Au-delà de la valorisation, de la reconnaissance et tout ça, en réalité l'homme à la base, il est fait pour aider son prochain et non pour s'abrutir devant la télé sur son iPhone quinze qu'il a qu'il a payé à Freddy en mangeant des cochonneries.
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Sarra [00:04:23]:
Sarra [00:04:23]: Le truc qu'on traîne dans notre ADN depuis très longtemps, il est nourri lorsque nous contribuons à l'intérêt général et non lorsqu'on fait n'importe quoi et lorsqu'on lorsqu'on arnaque notre prochain ou lorsque On fait un boulot clairement qui n'aide pas les autres au contraire qui les maintient dans la précarité, qui les maintient dans l'usure, qui les maintient dans la difficulté. Bon après il y a toujours des psychopathes dans la société mais lorsque tu es saine d'esprit sincèrement c'est pas un truc que tu peux faire pendant longtemps parce que tu sais très bien que c'est pas Mais des fois parce que tu as besoin de, tu as besoin de cet argent-là, ton esprit il va édulle colorer comme il peut, il va camoufler comme il peut ton quotidien, mais ça reste un conflit de valeur interne et donc généralement on on le vit très mal même si c'est inconscient. Quatrième point, ça va être le fait d'être prête pour des défis. Si tous les jours tu fais la même chose et tu es dans ta zone de confort et Il n'y a pas de peps en fait il n'y a pas de peps, il n'y a pas de, il n'y a pas d'excitation, il n'y a pas réellement d'adrénaline Même en fait, le fait de se faire chier clairement peut mener au burn-out. Donc si constamment tu cherches de nouvelles opportunités, tu tu continues à à apprendre et tout ça ça va forcément nourrir ton engagement dans ton taf. Si aujourd'hui tu vois que c'est répétitif, Tu n'évolues pas, tu n'apprends pas, bon c'est peu probable que tu kiffes ton travail. Même s'il y a des gens qui aiment bien la routine, Ils aiment bien le confort de je vais tous les jours au même boulot, faire la même chose, c'est pas vrai. Dans ta vie quelque part, il doit y avoir des défis à relever.
Sarra [00:04:23]:
Sarra [00:05:59]:
Sarra [00:05:59]: Si ce n'est pas au boulot, alors dois le trouver dans un hobby, dans un dans du sport ou de dans l'associatif qu'importe, mais tu as besoin de relever des défis, tu as besoin de sortir de ta zone de confort pour être épanoui au quotidien. Cinquième point, ça va être le sentiment de valorisation. Donc forcément, tu le sais que plus tu as de reconnaissance au travail et plus tu vas être satisfaite et plus tu auras envie de te donner corps et âme. Mais là franchement ce petit point à prendre avec des pincettes. Petit un, est-ce que mon sentiment de valorisation est sain Alors à ce moment-là, bon c'est cool et si je vois que mon boulot, Je me donne à fond et ils ne le reconnaissent pas, bon je vais aller voir ailleurs parce qu'avec le temps ça va pas tenir. Si mon sentiment de valorisation est malsain parce que j'ai pas confiance en moi parce que je suis dépendante à telle ou telle affection particulière bref à ce moment-là on arrête on va plutôt aller consulter où on se fait aider pour vraiment en sortir parce que malheureusement c'est le fameux triangle de Karpman ou ou d'autres problématique liée à d'autres traumatismes, ça ne peut que te pousser à te donner encore une fois corps et âme au point de t'oublier. Donc là vraiment on arrête et on va aller voir un coach, on va aller voir un thérapeute. Sixième point ça va être le temps qui file.
Sarra [00:05:59]:
Sarra [00:07:11]:
Sarra [00:07:11]: Selon la, Selon comment ça s'appelle la relativité d'Einstein, forcément le temps file quand tu t'amuses et qu'est-ce qui passe lentement lorsqu'on fait des choses qu'on n'aime pas, qu'on apprécie pas ou quand on est avec personne qu'on apprécie pas ou quand on se sent pas à l'aise avec ces gens-là, on se sent pas à l'aise avec telle tâche ou lorsqu'on subit une certaine pression lorsqu'on On est sous stress forcément le temps il va passer beaucoup plus lentement et là pareil à se poser la question si je passe mon temps à regarder l'heure pour savoir quand est-ce que je vais rentrer chez moi, peut-être ce n'est pas dans ce poste là que je vais m'épanouir et que ça peut être intéressant de de voir ailleurs septième point c'est le fait de parler positivement de son travail c'est comme dans tout en fait si tu parles positivement de ton couple c'est que forcément tu es cool tu es bien dedans si tu parles positivement de ton livre c'est parce que tu l'apprécies Donc le boulot ne n'échappe pas à la règle si tu passes si tu passes ton temps à te plaindre de ton travail et à énumérer tout ce qui ne fonctionne pas, tout ce qui va travers et tout ce qui a besoin d'être amélioré, bon peut-être que tu n'es pas si bien dans ce boulot-là alors que ça peut être partagé. On peut subir une certaine pression pendant un certain temps, mais en réalité on aime bien ce qu'on fait, on aime bien l'équipe, bon à ce moment-là on va se blinder, on va se booster pendant cette période-là, on va se ressourcer Parce qu'on en a besoin et après ça va rouler. Et peut-être que tu parles de ton boulot de manière positive, mais il est Il est exténuant et une grosse surcharge de boulot à laquelle en tout cas tu n'arrives pas, voilà tu n'arrives pas à t'organiser, tu n'arrives pas à à prioriser et encore une fois, Faut vraiment faire appel à un coach à ce moment-là parce que si le fond te convient et que la forme ne va pas, bon C'est plus facile j'ai envie de dire parce qu'à ce moment-là tu viens tu tu suis par exemple le programme Kintsugi, on voit ça ensemble, on revoit la forme sans forcément changer le fond et à ce moment-là tu reviendras au boulot toute nouvelle parce que tu auras changé ta façon de voir, Ta notion travail, ta notion autant, ta notion priorité, ta notion réussite, ta notion à l'échec, ta notion en ta confiance en toi, ton estime de Toi tes routines self-care bref on on on on reverra tellement ta façon d'être et de faire au quotidien que forcément tu vas changer la forme, tu seras plus la même personne au boulot, Mais tu vas toujours faire ton travail, celui que tu aimes faire, mais tu le feras mieux, il ne t'impactera plus de manière négative comme aujourd'hui parce que tu vas avoir un rapport différent avec lui parce que tu auras suivi tout un programme de coaching sur plusieurs semaines qui traitent de de de des différentes dimensions de ta vie. Donc vraiment Le point sept, il est, il est plutôt assez facile à corriger. Le huitième point, c'est tes bonnes relations avec tes collègues. Des relations de qualité au travail forcément ne peuvent que améliorer grandement la satisfaction professionnelle. Ça, c'est selon Harvard Business Review. Et donc aujourd'hui, Tout dépend peut-être que tu es entrepreneur et que tu es tout le temps toute seule et qu'il est donc temps d'aller rejoindre Un réseautage, un groupe de réseautage ou un groupe d'entrepreneurs qui bossent tout simplement ensemble, c'est peut-être le moment aussi de rejoindre un cercle de Ne serait-ce que pour pouvoir échanger sur telle ou telle thématique, telle ou telle problématique.
Sarra [00:07:11]:
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Sarra [00:10:19]: Si au contraire tu es dans le salariat et que le boulot Te convient par contre les collègues, c'est trop difficile, mais là encore une fois soit tu rejoins mes programmes pour revoir ta façon d'être avec tes collègues parce que c'est toujours une notion de confiance en soi, de regard de l'autre et de de gestion des émotions, mais peut-être que c'est beaucoup trop compliqué et à ce moment-là, chercher le même boulot, mais dans un autre un autre environnement, mais clairement moi pour moi, le travail sur soi de toute manière, c'est C'est incontournable, c'est des des têtes à claques comme je dis, il y en aura toujours, des personnes pas sympas, il y en aura toujours, donc c'est vraiment c'est vraiment aussi À toi de revoir ta façon d'être avec ce genre de personne pour ne plus qu'elle t'impacte à ce point dans ton quotidien. Le neuvième point, c'est les dimanches soirs paisibles. Si tu galères tous les dimanches soirs que tu n'as vraiment pas envie de reprendre le boulot, c'est problématique. Alors moi ce point il me fait sourire, je travaille beaucoup Sincèrement si je trouve ça a des horaires peu conventionnels, je fais école à la maison et malgré ça, j'ai mes temps de repos la semaine. J'ai mes temps pour moi la semaine, du coup le week-end je ne l'attends pas avec impatience. Au contraire ça me gonfle, des fois ça me gonfle que ce soit le week-end parce que ça me bloque jusqu'au lundi pour avancer un truc. Donc ce fameux dimanche soir paisible, Si toi tu n'as que le samedi dimanche pour pour respirer et encore tu ne respires pas tant que ça tellement c'est pas assez pour toi pour te reposer que tous les dimanches soir tu es en mode panique punaise j'ai pas envie de reprendre le boulot, c'était un truc à voir. Soit ça veut dire que tu n'aimes pas ce que tu fais, Soit tu aimes ce que tu fais, mais tu n'aimes pas l'environnement, soit parce que il y a il y a un stress au boulot, il y a une source Ce anxiogène au travail qui fait que tu as la boule au ventre le dimanche soir, il y en a vraiment qui ont des des crises de panique le dimanche soir.
Sarra [00:10:19]:
Sarra [00:12:10]:
Sarra [00:12:10]: Donc tout ça, vraiment les filles, C'est des gros signes de de ça va pas, c'est des gros signes de warning où il faut revoir le bien-être dans la semaine. On n'attend pas le samedi dimanche pour prendre soin de soi et il faut revoir sa façon d'être et son rapport au travail parce que c'est pas normal de se mettre dans des dans un état de de de stress et de panique comme ça pour le boulot. Quelqu'un qui bof bof le samedi soir ou qui en stress ou clairement qui fait une crise d'angoisse le samedi soir, sa semaine elle ne peut qu'être pourrie. C'est pas possible autrement. Donc le fait d'avoir des bonnes routines bien adaptées, c'est tout tout se joue là-dessus en fait, c'est pour ça que vous avez besoin de coaching parce que tout se joue dans la la routine qui vous va le mieux. Et pour ça, vous avez besoin d'un point de vue extérieur. Donc le fait d'avoir des temps de récup la semaine, en fait ton week-end, c'est juste un plus, Ce sera un plus, un gros plus, mais même s'il n'était pas là, vu que tu as tes, tu as des temps de repos la semaine, tu ne l'attends pas avec impatience. Et vu qu'au boulot, ça se passe plutôt bien, tu ne paniques pas le dimanche soir.
Sarra [00:12:10]:
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Sarra [00:13:17]: Et enfin, je je terminerai par La clarté, votre clarté par rapport à votre progression dans dans ce que vous faites. C'est-à-dire que si vous êtes dans un boulot où vous ne voyez pas où Où est-ce qu'il peut vous emmener ou peut-être que même vous, vous n'avez pas d'ambition à vous emmener quelque part. Quelqu'un qui veut évoluer, qui se donne les moyens et qui est bloqué, Bon, il faut aller voir ailleurs. Et quelqu'un au contraire qu'on booste, qu'on saoule, qu'on harcèle alors qu'elle veut être pépère dans son poste, mais il faut voir ailleurs aussi. Alors que si tu es plutôt alignée avec ce qui se passe au boulot et ce qu'on attend de toi et ce que tu attends toi de de ton travail bon ça ne peut qu'être kiffant parce que cette fameuse sécurité finalement. Je veux évoluer, on me permet d'y arriver, j'ai trop envie d'y être donc je vais me donner les moyens, je suis tranquille, on me laisse tranquille, bon ben c'est que tranquille en gros si je devais résumer je dirais que tu aimes ton travail si ta passion est plus importante que la montre donc check pas tout le temps ton boulot quand est-ce que tu vas le quitter C'est que tu kiffes ce que tu fais. Je dirais que tu aimes ton travail ici, tu as des projet plus savoureux que ton plat préféré tu vois si tu aimes chaque tâche effectuée ou du moins tu aimes beaucoup des tâches que tu fais par rapport aux tâches que tu n'aimes pas, si tu es toujours prête à rajouter une petite pincée de deux trucs, si tu es toujours créatif plein d'idées dans ce que tu fais, bon généralement c'est que tu l'aimes et aussi tu aimes ton travail si ton équipe est comme une deuxième famille en tout cas dans encore une fois on l'aura jamais le cent pour cent mesdames ça n'existe te pas, mais en tout cas tu apprécies les moments que tu passes avec tes collègues, tu as ne serait-ce qu'une ou deux collègues avec qui tu t'entends très bien et et qui vient contrebalancer les moments de mauvaise qualité on va dire avec les personnes que tu n'apprécies pas forcément, donc ça rigole, ça partage et et et surtout ça crée des souvenirs et généralement quand on a des bons souvenirs au boulot bon c'est qu'on aime bien notre boulot mais tout est une histoire de dosage parce que je ne crois pas qu'un taf puisse être excellent et et épanouissant à cent pour cent, il y a toujours des des des côtés qu'on n'a pas envie de faire, il y a toujours des côtés lourds, C'est la vie, c'est comme ça, il n'y a jamais rien de parfait et de cent pour cent bien, donc tout est une histoire de dosage. Si aujourd'hui au boulot, tu as plus de moments kiffants que de moments anxiogènes, Moi c'est que ça va, faut juste réajuster deux trois trucs et franchement là je ne peux que te recommander de prendre contact avec moi pour voir ou qu'est-ce qui ne va pas et qu'est-ce comment est-ce qu'on peut améliorer ça.
Sarra [00:13:17]:
Sarra [00:15:40]:
Sarra [00:15:40]: Par contre, si dans ton taf tu as plus de moments anxiogènes que deux moments qui font, mais genre vraiment très peu de moments qui font et beaucoup de moments où j'en ai marre, là la question peut se poser par où commencer. Est-ce que je suis un coaching comme ça, je revois ma façon d'être et je retourne à mon boulot peut-être que ça se passera mieux ou est-ce que C'est mort, je veux vraiment pas m'impliquer dans ce travail-là, je veux le changer, il ne me parle plus et donc je fais le nécessaire. Mais dans tous les cas et vraiment j'insiste encore une fois, même si tu changes de travail, honnêtement tu as toujours besoin de revoir ta façon d'être et ta façon de faire pour repartir sur de bonnes bases quoi qu'il arrive. Voilà maintenant que tu as ces signes et que tu te dis zut je je j'aime pas du tout mon taf bien tu peux tester par exemple comment être plus curieuse au quotidien dans ton boulot, voilà, comprendre un peu réellement ce que tu fais au travail, comment être plus créative pour pour faire les choses autrement, comment te challenger pour sortir de ta zone de confort et toujours toujours comment garder une place pour le fun, pour le rire, pour pour l'humour, pour la bonne humeur, pour ne pas se prendre au sérieux quoi, laisser ton enfant intérieur s'exprimer et et égayée ta journée. En tout cas merci plus plus pour ton écoute. Si tu veux soutenir le café des Burns, tu peux me laisser un avis, me mettre cinq étoiles sur ta plateforme d'écoute préférée, partage ce podcast, partage-le tout partout autour de toi, on sait jamais le bien qui peut faire pour échanger comme je t'ai dit, soit tu me laisses un avis, soit tu me laisses un commentaire, soit tu m'écris sur les réseaux, Soit tu m'écris sur la safe place, soit tu m'écris par mail. Bref tu sais où me trouver, sinon ce cap la semaine prochaine pour un nouvel épisode et d'ici là booste ton feeling.
