Sarra [00:00:00]:
Sarra [00:00:00]: Coucou bienvenue au Café des Burns, le podcast qui prend soin des nanas au burn-out. Je m'appelle Sarah, je suis de pour nanas épuisées grâce à mon expertise d'infirmière, de naturopathe, de coach en résilience et ma passion pour la trichothérapie. Ma mission est de t'aider à à sortir de ton isolement, à retrouver ta confiance en toi et à reprendre goût à la vie. Alors chaque semaine, que ce soit en solo ou avec une nana inspirante, on parlera dévalorisation, échecs, harcèlement, mal-être, mais aussi résilience, espoir, épanouissement, reconversion pro et surtout psychothérapie. Si tu veux nourrir ton bien-être, développer ta confiance en toi, retrouver ta positivité, ton optimisme, Bref, si tu veux cultiver ta résilience pour remonter la pente et éviter toute rechute d'épuisement, rejoins mon programme Feel Good. Je viens d'ouvrir les inscriptions pour dix places seulement, c'est un programme basé sur la psychologie positive, un coaching de 4 mois dans lequel je t'offre énormément de de bonus pour que tu puisses vraiment en tirer le meilleur, tu trouveras toutes les infos dans le lien dans le descriptif de cet épisode. Maintenant détend les épaules, cohérence cardiaque et profite pleinement de cet épisode. Coucou Kahina comment tu vas
Sarra [00:00:00]:
Kahina [00:01:19]:
Kahina [00:01:19]: Mais ça va bien et toi
Kahina [00:01:19]:
Sarra [00:01:20]:
Sarra [00:01:20]: Et ça va très bien merci merci d'avoir répondu présente à mon invitation et bienvenue dans le café des burn-nises le podcast du coup qui parle du burn-out et c'est bien le sujet d'aujourd'hui vu qu'on va aborder ton vécu à toi ton rapport au burn-out ce que tu as mis en place pour en et tout d'abord dis-nous un peu qui es-tu, qui est Kaïna en fait.
Sarra [00:01:20]:
Kahina [00:01:53]:
Kahina [00:01:53]: Alors du coup bonjour à tous moi c'est Kaina je suis formatrice en montage vidéo et consultante en tout ce qui est stratégie Instagram créativité et stratégies vidéo forcément et avant j'étais prestataire de deux services justement montage vidéo et en CM.
Kahina [00:01:53]:
Sarra [00:02:14]:
Sarra [00:02:14]: Donc avant tu étais on dirait quoi freelance salariés c'est quand tu parles de prestations de services travailler pour une personne
Sarra [00:02:14]:
Kahina [00:02:24]:
Kahina [00:02:24]: en fait j'avais plusieurs clients Avant, j'avais plusieurs clients, mais à un moment, il est arrivé que j'ai eu un gros client et du coup, qui me prenait. Je travaillais principalement pour pour ce groupe client quoi
Kahina [00:02:24]:
Sarra [00:02:40]:
Sarra [00:02:40]: ok et du coup c'est avec lui que tu as vécu ton épuisement
Sarra [00:02:40]:
Kahina [00:02:45]:
Kahina [00:02:45]: Exactement il faisait partie de de mon burn-out.
Kahina [00:02:45]:
Sarra [00:02:50]:
Sarra [00:02:50]: Il faisait partie c'est-à-dire qu'il y avait quand y avait plusieurs facteurs il y avait plusieurs oui
Sarra [00:02:50]:
Kahina [00:02:55]:
Kahina [00:02:55]: après les choses tu sais il ya toujours des petites choses qui se rajoutent petit à petit mais oui mon burn-out il a commencé dû au salariat déguisés que j'ai vécu avec cet ancien qui
Kahina [00:02:55]:
Sarra [00:03:08]:
Sarra [00:03:08]: tu veux dire quoi toi par salariat déguisés
Sarra [00:03:08]:
Kahina [00:03:12]:
Kahina [00:03:12]: En fait le salaire déguisé c'est un bon commun qu'on met sur une situation de un freelance qui travaillent dans des situations de d'employés au fait toutes les avantages les peu davantage qu'on a en freelance je les avais pas vraiment mais je t'en dirai
Kahina [00:03:12]:
Sarra [00:03:32]:
Sarra [00:03:32]: après et donc déjà est-ce que tu peux nous dire un peu maintenant avec du recul quelle est la définition que tu donnes au burn out
Sarra [00:03:32]:
Kahina [00:03:40]:
Kahina [00:03:40]: Alors le burn-out pour moi avec avec du recul, enfin c'est vraiment l'épuisement physique, émotionnel et mental dû à une situation que qu'on a vécu précédemment au niveau du travail, des exigences de travail, des des exigences aussi toxiques etc donc tout ce qui est un
Kahina [00:03:40]:
Sarra [00:04:02]:
Sarra [00:04:02]: peu lié à la toxicité. C'était quoi tes premiers signes qu'est-ce que tu as identifié comme premier signe d'épuisement.
Sarra [00:04:02]:
Kahina [00:04:13]:
Kahina [00:04:13]: Alors en fait j'ai remarqué que j'étais devenu irritable très rapidement en fait je je m'énervais rapidement je me froissé rapidement et je sentais que je voulais plus travailler en fait je pouvais mon ordi je pleurais facilement et caetera, c'était vraiment les premiers signes on va dire.
Kahina [00:04:13]:
Sarra [00:04:35]:
Sarra [00:04:35]: Et à quel moment tu t'es dit c'est bon c'est je suis en burn-out ou je subis un burn-out d'ailleurs ce serait plus.
Sarra [00:04:35]:
Kahina [00:04:42]:
Kahina [00:04:42]: Ouais j'ai eu un moment précis justement je revenais justement de du de mon ancien de chez mon ancien client je travaillais au sein de leurs de leurs locaux d'accord et donc je revenais en fait j'avais justement bas j'avais pleuré juste avant dans leurs locaux par rapport à des personnes qui travaillaient avec nous et je rentrais chez moi et en fait sur la route de chez moi le retour dans la RER un rien m'a fait péter un câble et je me suis du coup embrouillé avec une vieille
Kahina [00:04:42]:
Sarra [00:05:20]:
Sarra [00:05:20]: dame, pauvre vieille dame, au mauvais endroit, au mauvais moment,
Sarra [00:05:20]:
Kahina [00:05:25]:
Kahina [00:05:25]: même pas parce que c'est elle qui m'a poussé à bout elle j'ai voulu défendre quelqu'un vu que je ne sais pas si tu es au courant mais je suis en situation de handicap J'ai des maladies chroniques et donc en fait, j'ai voulu défendre une personne. Enfin, c'est parti hyper loin. Les gens nous ont séparés et c'est la première fois que j'en venais aux mains avec quelqu'un et c'est là que je me suis dit ça va pas parce que je suis rentré, j'étais en train de pleurer, j'avais même plus envie de travailler enfin voilà ça m'a vraiment fait un déclic et là je me suis dit bon bah là ça va pas quoi.
Kahina [00:05:25]:
Sarra [00:06:02]:
Sarra [00:06:02]: Ça faisait combien de temps tu penses que ton épuisement a été mis en place entre guillemets alors
Sarra [00:06:02]:
Kahina [00:06:08]:
Kahina [00:06:08]: j'ai commencé avec mon ancien client en juin et ça ça s'est passé en juillet donc à moi ok
Kahina [00:06:08]:
Sarra [00:06:18]:
Sarra [00:06:18]: ah ouais
Sarra [00:06:18]:
Kahina [00:06:21]:
Kahina [00:06:21]: C'est ça a commencé, ça a commencé en fait et et comme à côté il y avait des j'avais aussi des des peines au niveau des peines de coeur et c'est en juillet ça a été très compliqué j'ai appris des choses qui m'ont perturbé et donc forcément il y avait aussi pas forcément le perso qui n'allait pas et donc forcément quand il ya plusieurs choses qui ne vont pas tu rentres plus rapidement dans dans le burn-out De
Kahina [00:06:21]:
Sarra [00:06:50]:
Sarra [00:06:50]: toute façon quand on parle d'équilibre c'est un peu ça si ça ne va pas dans le milieu pro et que t'as pas les ressources pour y faire face forcément le perso tu vas avoir beaucoup de mal à le gérer parce que tu es déjà esquinter tu es déjà fragilisée par le milieu par le milieu pro et c'est pour ça que on a besoin de se ressourcer de se recharger pour pouvoir faire face aux épreuves de la vie puisqu'il y en a toujours et malheureusement le burn-out c'est ça c'est un cercle vicieux donc si tu rentres dedans après plus rien n'est tu es un peu capable de rien gérer par la suite malheureusement et tu as un peu anticipé ma question parce que j'allais dire maintenant est-ce que tu es capable de de me citer je sais pas les différentes sources de pression que tu as eu ou tu sais les principales sources de stress qui ont contribué à ton
Sarra [00:06:50]:
Kahina [00:07:43]:
Kahina [00:07:43]: burn-out du coup ça venait essentiellement déjà de du travail donc de mon ancien client, il y avait des soucis d'organisation, forcément je vivais et je me suis rendu compte petit à petit que je vivais un salariat déguisé, que déjà on me demandait de venir sur place et je ne savais pas en fait que moi normalement j'avais le droit de dire oui ou non je viens si vous avez besoin il fallait que je filme etc c'est totalement logique que je vienne mais je n'étais pas obligé d'être là pour qu'on me surveille pour qu'il voit que je travaille mais ils m'ont un petit peu endormi ils m'ont dit oui là on se connaît pas tu vois on ne peut pas encore se faire confiance donc c'est pour ça mais t'inquiète pas dans deux mois ça sera bon et caetera on m'a un peu endormi avec ça tu vois pas je m'étais rendu compte que cuba le prix que j'ai qu'on avait donné bas c'était pas bon au niveau du temps que je venais parce qu'en fait j'avais deux casquettes est en fait là il voulait payer une personne pour déjà un seul taf alors que j'avais deux casquettes monteuse vidéo cm c'est deux fois plus de travail et c'est là que je me suis rendu compte je me suis dit mais c'est pas possible je peux pas venir juste quelques heures sinon bah je me fais un peu arnaquer en fait on me paye rien du
Kahina [00:07:43]:
Sarra [00:09:01]:
Sarra [00:09:01]: tout bah t'avais pas donné un
Sarra [00:09:01]:
Kahina [00:09:02]:
Kahina [00:09:02]: devis ben si j'avais donné mais en fait c'est eux c'est pour ça que je vivais un salarié déguisé c'est eux qui avaient le pouvoir et c'est vrai que c'était compliqué parce qu'en fait moi je me sentais en france infantiliser parce qu'on infantiliser beaucoup et après essayer de faire un peu de manipulation donc tu vois c'est un peu tout ça qui a été compliqué donc après dès que ça a commencé j'ai commencé mais dès le début il y a eu des soucis d'organisation dès que moi je leur disais bon bah moi j'ai un calendrier éditorial je préparais à l'avance il faut forcément qu'on prépare à l'avance après il peut avoir des petits couacs, c'est pas grave, mais eux c'était tout le temps et comme ils étaient deux à la tête du coût de l'entreprise et qu'on était une équipe, c'était une école. Et bien en fait, c'est la personne qui validait les postes elle était très très compliqué et donc c'était un peu compliqué pour moi parce que j'étais pas la seule d'autres personnes avant moi même les personnes qui faisait partie de la communication le service communication la et moi du coup ça jouait sur bas sur mon temps parce qu'au final moi je devais j'étais là que deux jours par semaine et je prévenais c'est là que j'ai aussi commencé à avoir un petit peu des piscines j'ai prévenu un jour que il fallait que j'ai un retour de du coup du résultat du montage s'il le voulait vendredi et moi mon dernier jour c'était mardi c'était mercredi jeudi j'étais totalement en pause j'avais prévu des choses sur Paris et caetera et on me ressortait en mai lui bah là c'est pas bon est-ce que vous pouvez modifier mais j'étais déjà parti vous aviez pas répondu j'étais déjà parti j'ai dit bon bah je peux pas en fait donc il va falloir que décaler et il refusait il refusait et m'obligeait de taffer alors que j'avais pas j'étais en dehors de mes heures et que autre chose ça m'est arrivé un samedi aussi j'avais prévu j'ai travaillé en plus en CDD je faisais quelque chose à côté pour gagner un peu d'argent et et comme ça le jour même on me dit oui il faut que tu postes ça sur Tik Tok et caetera je dis bah moi je peux vous aider déjà je suis gentil je peux vous aider un samedi déjà je suis même pas censé répondre mais le souci c'est que je veux pas bâcler moi je peux pas vous faire la légende etc je peux juste le poster comme ça mais je vous conseille sans légende ça ne sert à rien poster ça vaut mieux attendre lundi ou mardi il s'en fichait totalement de ce que je disais c'était comme ça et pas autrement et il passait par la personne qui était un petit peu en train de me surveiller et et me dit oui moi aussi je je je suis en week-end mais il le faut et après on va convoquer la semaine d'après dans le bureau comme si j'étais employé S'il y a eu plein de choses en fait de sources de stress et surtout le fait qu'en fait j'avais je commençais à avoir une boule au ventre dès que je savais que je partais travailler pour eux deux jours par semaine et ça commençait à me faire stresser alors qu'en plus j'aimais bien ce que je faisais avec eux mais petit à petit dégoûter de travailler avec eux et et en plus même forcément vu que il y avait d'autres personnes sur place vu que c'est une école donc forcément il y avait des élèves des étudiants pour nous et des professeurs et quand j'essaie de faire mon travail des fois ça gênait certains professeurs sauf que moi j'y pouvais rien on m'a demandé de faire quelque chose qu'il fallait que je fasse et je me reprenais les reproches un jour je me suis embrouillé avec une étudiante, ça, c'était vraiment la faute trop. Tout m'empêchait de faire mon travail et que ce n'était pas à moi de subir en fait. Et et ils se rendaient même pas compte enfin il y avait plein de choses et j'ai tenu jusqu'en janvier deux mille vingt-trois
Kahina [00:09:02]:
Sarra [00:12:55]:
Sarra [00:12:55]: ah ça
Sarra [00:12:55]:
Kahina [00:12:56]:
Kahina [00:12:56]: a duré sept mois ça a été très compliqué j'ai tenu tenu parce que j'avais un objectif de viser new york new york mon voyage mais je savais qu'il fallait que je lâche parce que j'en pouvais plus j'avais tout le temps la boule au ventre j'étais pas bien j'avais peur de recevoir des mails un jour j'ai reçu un appel j'ai pleuré juste après parce qu'on m'a dit oui c'est pas toi qui décide quand est-ce que tu prends tes vacances et tout et juste après je leur avais expliqué oui non mais on en freelance et en fait on laisse on me faisait de la manipulation psychologique C'est pas ça les freelances, les freelances, la seule chose qui change, c'est que tu peux arrêter ton contrat du jour au lendemain. Et en fait on me bourrait le crâne alors je savais que c'était faux mais j'étais totalement impuissante face à la situation
Kahina [00:12:56]:
Sarra [00:13:44]:
Sarra [00:13:44]: et après les jeunes voilà c'est quand même un un paramètre à prendre en compte
Sarra [00:13:44]:
Kahina [00:13:49]:
Kahina [00:13:49]: ils ont profité je pense du fait que j'avais tout est jeune et c'est vrai que c'était très compliqué parce qu'en plus cette personne-là, elle parlait extrêmement mal et elle était très hautaine et moi c'est un truc que je supporte pas j'en pouvais plus et ça m'a dégoûté la prestation de service
Kahina [00:13:49]:
Sarra [00:14:06]:
Sarra [00:14:06]: du coup maintenant je fais que les gens ok vous me laissez tranquille je produis plus pour vous c'est fini. Là c'est ça que je me
Sarra [00:14:06]:
Kahina [00:14:13]:
Kahina [00:14:13]: suis dit pendant un an là j'ai un tout petit peu repris mais je fais attention à qui je choisis et mais là en tout cas je sais que plus jamais j'accepterai de travailler dans des conditions comme ça parce que je l'ai très très mal vécu et beaucoup d'entrepreneurs me disais mais je sais pas comment tu fais pour rester je sais pas comment tu fais franchement tu as du mental et cetera alors que j'étais littéralement au bout de ma vie et
Kahina [00:14:13]:
Sarra [00:14:37]:
Sarra [00:14:37]: Pourquoi finalement entre le moment où tu as compris que c'était un burn-out et le moment où tu as arrêté il y a eu énormément toute une vie quoi.
Sarra [00:14:37]:
Kahina [00:14:44]:
Kahina [00:14:44]: Oui c'est c'est ça le souci c'est que ben en fait je voulais coffrer un peu d'argent donc je me disais oui à la fin de l'année prochaine, ça y est, je finis, je finis cette année avec eux après c'est terminé. Et je le sentais parce que en fait, je faisais vraiment je commençais à être la partisan du moindre effort on tournait beaucoup les pouces j'attendais les choses passées et c'est comme une employée qui est pas heureuse en fait je devenais comme ça
Kahina [00:14:44]:
Sarra [00:15:16]:
Sarra [00:15:16]: ouais parce
Sarra [00:15:16]:
Kahina [00:15:17]:
Kahina [00:15:17]: que voilà parce que en fait c'était comme ça qui me faisait vivre un peu mon ma collaboration mais des fois je n'avais pas de bureau j'étais dans les coups avec le froid les dents qui passaient etc alors parce qu'il me demandait de venir alors que je leur disais bah là il y a pas de bureau parce qu'on partageait un bureau avec une comptable bah écoutez il y a pas de bureau bah je rentre chez moi et je travaille de chez moi je filme les choses que j'ai filmées et je travaille chez moi ah non c'est pas la politique de l'entreprise Mais
Kahina [00:15:17]:
Sarra [00:15:49]:
Sarra [00:15:49]: c'est la politique du freelance.
Sarra [00:15:49]:
Kahina [00:15:51]:
Kahina [00:15:51]: C'est ça et alors qu'en fait s'ils avaient besoin d'un CDI et même les autres personnes qui étaient employées chez eux le savaient et le disaient qu'ils ont besoin d'un CDI, mais qui ne voulaient pas embaucher un CDI. Donc en fait, ils voulaient profiter des freelances et je trouve ça hyper malsain je leur ai dit mes quatre vérités à la fin parce qu'au final j'étais stressée parce que je devais arrêter j'avais peur d'aller leur dire que je veux qu'il fallait qu'on arrête Et au final, c'est eux qui ont arrêté. Donc déjà, je n'ai pas eu ça à faire, mais je me suis sentie laissée vraiment comme une rupture abusive. En fait, c'est ça qu'ils ont fait, c'est une rupture abusive, ils m'ont lâché comme ça du jour au lendemain et j'ai failli et j'aurais dû, je pense parce qu'aujourd'hui je suis en train de poursuivre au prud'hommes, je n'ai pas lâché. Tout deux-mille-vingt-trois, j'ai bataillé pour pouvoir justement mettre ça en place parce que je trouve ça inadmissible parce qu'ils refourront toujours ce genre d'ordre pour continuer, continueront à faire ça tant on les punit pas et comme je suis très justicière et que je leur en veux par rapport à ce qui me fait subir forcément je fais tout pour obtenir justice c'est tout.
Kahina [00:15:51]:
Sarra [00:17:02]:
Sarra [00:17:02]: Et puis même au moins quand ça les affiche en fait ils seront obligés de faire attention pour la prochaine fois ils peuvent en gros te prendre tout en jus quand ils vont voir que toi tu es vide non alors on te largue on va aller prendre une autre jeunesse qu'on va aller vider donc on va larguer on va aller reprendre une autre jeunesse mais s'il y a une procédure de justice normalement quelque part ils vont être affichés je sais pas j'espère en tout cas que ça va se savoir et que les gens vont faire attention et que eux-mêmes vont devoir faire attention si à chaque fois ils baissent des dommages et intérêts et vont se dire bon on va peut-être respecter les règles de départ et puis c'est tout quoi.
Sarra [00:17:02]:
Kahina [00:17:39]:
Kahina [00:17:39]: Et ce que je voulais rajouter c'est que même un jour c'est pour ça aussi que je trouve ça normal de j'exige réparation un jour il y avait une alerte à la bombe dans le bâtiment d'en face il y aurait eu je sais plus s'il y avait eu vraiment une bombe mais nous on était confiné Si jamais il y avait eu quelque chose et que ça avait explosé, moi j'avais aucune mutuelle, aucune couverture, rien du tout. Voilà, donc en fait j'étais toujours en danger je venais travailler parce qu'on m'a obligé de venir travailler sur place et j'étais pas couvert. Et
Kahina [00:17:39]:
Sarra [00:18:17]:
Sarra [00:18:17]: bien dites donc, écoute courage courage parce qu'on sait bien que c'est long ce genre de choses, mais voilà on va dire que la finalité vaut la peine parce qu'on espère que ça empêchera des récidives en fait ça les poussera à avoir une meilleure politique de travail et du coup tu as fait quoi toi depuis c'est pour retrouver ton énergie ta joie de vivre c'était quoi tes premières étapes
Sarra [00:18:17]:
Kahina [00:18:48]:
Kahina [00:18:48]: alors moi on va dire au tout début j'étais c'était pas un exemple à prendre à suivre attention ne prenez pas ça sur l'exemple directement passer à l'étape suivante mais je vais vous expliquer pourquoi et enchaîner directement en faisant des petites missions en animation sauf que il s'avérait que j'ai apprécié un petit un petit harcèlement au sein de l'animation ça a été très compliqué des relations un peu compliqué enfin parce avec beaucoup de jeunes les gens se mêler un peu du privé ça allait et donc en fait j'ai poussé mon burn-out un petit peu
Kahina [00:18:48]:
Sarra [00:19:24]:
Sarra [00:19:24]: tu n'as pas tu as pas pris en charge le truc quoi au contraire
Sarra [00:19:24]:
Sarra [00:19:28]:
Sarra [00:19:28]: la pâte achevée au sol
Sarra [00:19:28]:
Kahina [00:19:30]:
Kahina [00:19:30]: c'est ça je me suis ok là c'est bon j'ai besoin vraiment de me reposer de me détendre parce que j'avais vécu beaucoup d'injustices j'avais eu le coeur brisé j'avais eu si ça ça enfin je suis fière de moi parce que je suis hyper forte avoir tenu tout ce temps et donc j'ai pris du temps pour moi je me suis reposé j'ai regardé beaucoup de choses j'adore les disney c'est un peu mon confort tu vois c'est un peu le confort donc je partais aussi à disney enfin je faisais toutes les choses que j'aime faire et qui m'éloignait un petit peu de tout ça qui me faisait penser à autre chose. Et en même temps, le ramadan est arrivé, donc je me rapprochais un peu de la religion, ça m'a fait penser à autre chose et ça m'a fait du bien et après forcément j'ai repris le taf et je me suis mise à fond tout l'année deux mille vingt trois pour construire les offres et les lancer et caetera jusqu'à là et c'est vrai que là j'ai eu un petit peu un essoufflement en décembre j'ai eu besoin un petit peu de lâcher tu sais du lâcher un petit peu prise pour un peu profiter de mes vacances je suis parti un petit peu à Londres et caetera même pour rien faire que, donc maintenant en fait grâce à ça, je m'écoute plus, beaucoup plus.
Kahina [00:19:30]:
Sarra [00:20:48]:
Sarra [00:20:48]: Et tu fais comment aujourd'hui du coup quand tu croises comme ça des moments décourageants ou fatigue intense, qu'est-ce que tu fais pour éviter de retomber dans le burnout
Sarra [00:20:48]:
Kahina [00:20:57]:
Kahina [00:20:57]: Pour éviter en fait je dirais que dès que je vois un petit peu des comment tu appelles ça des red flags direct j'essaye de m'éloigner et je me prends quelques jours pour juste me reposer tu as pensé à autre chose j'essaye de m'évader et c est maintenant que je m'écoute c'est mieux ça va mieux j'évite un peu mieux les choses et dès qu'il ya quelque chose qui va pas surtout que je suis hypersensible donc moi les émotions je les vis beaucoup beaucoup à fond mais qui a un truc qui va pas je me prends quelques jours pour vivre le truc à fond si je suis pas bien je pleure à fond et après hop trois jours après c'est bon c'est
Kahina [00:20:57]:
Sarra [00:21:38]:
Sarra [00:21:38]: fini. Parce que je teste des activités qui te font du bien par exemple. Oui. Ils sont peut-être fréquentes, régulières. Oui,
Sarra [00:21:38]:
Sarra [00:21:45]:
Sarra [00:21:45]: à la Disney. Tu vois tous tous les week-ends. Juste
Sarra [00:21:45]:
Kahina [00:21:50]:
Kahina [00:21:50]: aller là-bas en fait pour avoir l'ambiance en fait je suis depuis petit en fait je suis quelqu'un qui adore s'évader parce que j'ai une enfance un peu difficile et c'est donc j'ai dû grandir plus vite et donc j'adore m'évader à travers des mondes fantastiques rien qu'il me balader à disney village ça me fait du bien C'est un petit bain, un petit spa pour moi, de temps en temps, on va en thalasso avec ma famille. Justement, on y va sous quel. Ça, ça fait du bien. Regarder des films faire du doublage tout ce que j'aime quoi c'est ça fait du bien quoi juste on aime rien faire sortir voir mes mes proches et vraiment ça fait du bien parce qu'en fait ça me sort de mon quotidien où je suis tout le temps chez moi tout le temps à travailler dans mon ordi seul donc il faut vraiment s'écouter. Et
Kahina [00:21:50]:
Sarra [00:22:41]:
Sarra [00:22:41]: d'ailleurs dans le milieu pro du coup maintenant vu que tu bosses de chez toi et il faut me suis dit seul est-ce que tu as des ouais est-ce que tu as des tips est-ce que tu as mis en place des règles pour éviter toujours encore et toujours pour éviter de retomber dans le burn-out.
Sarra [00:22:41]:
Kahina [00:22:58]:
Kahina [00:22:58]: Je réponds plus aux clients le
Kahina [00:22:58]:
Sarra [00:23:02]:
Sarra [00:23:02]: soir.
Sarra [00:23:02]:
Kahina [00:23:05]:
Kahina [00:23:05]: Ah oui non, c'est terminé parce qu'en plus que pendant que j'avais mon ancien client là qui m'a fait du salaire déguisé, j'ai eu une cliente rapide qui m'a envoyé des, qui ne respectaient pas les les termes du contrat et m'envoyer des messages à une heure du matin et donc maintenant je j'accepte du coup plus de répondre je réponds plus le soir. C'est, il y a ça aussi que j'ai mis en place et que moi je ne veux plus travailler avec une personne qui est différente en termes en termes de valeur. Et quand je ressens mon pressentiment quand il est un peu mauvais au premier abord
Kahina [00:23:05]:
Sarra [00:23:42]:
Sarra [00:23:42]: je n'en perd la serre
Sarra [00:23:42]:
Kahina [00:23:44]:
Kahina [00:23:44]: ce voilà c'est ça donc ça c'est vraiment ce que je me suis dit et après après en termes de chance de travail, et caetera, vu que c'est là, je ne subis pas de salaire déguisé ni quoi que ce soit, je je suis freelance, je fais en fonction de moi et et je me gère toute seule et comme je je suis quand même une bonne organisation donc ça va. Mais oui moi c'est vraiment c'est vraiment ça que je me suis mis en place ne pas répondre le soir travailler avec les personnes qui me ressemblent et écouter mon mon premier mon intuition parce que je ne les ai pas écoutés du coup avec les deux anciens clients dont je t'ai parlé.
Kahina [00:23:44]:
Sarra [00:24:26]:
Sarra [00:24:26]: J'ai un pourcentage d'entrepreneurs dans mes auditrices, mais c'est vrai que c'est beaucoup plus de particuliers, mais du coup pour les entrepreneurs qui ont besoin d'une comment on appelle ça d'une visibilité sur les réseaux sociaux une visibilité qualitative ils peuvent faire appel à toi, moi de toute façon je mettrai ton le lien vers Instagram comme ça ils pourront voir déjà ce que
Sarra [00:24:26]:
Kahina [00:24:49]:
Kahina [00:24:49]: tu mets en place. Et de temps en temps je fais de la prestation de service, juste un montage.
Kahina [00:24:49]:
Sarra [00:24:56]:
Sarra [00:24:56]: Limite claire, nette et précise maman, mais c'est ça, ça fait plaisir,
Sarra [00:24:56]:
Sarra [00:25:00]:
Sarra [00:25:00]: c'est de connaître ses limites, d'accepter de ne pas aller au-delà parce que des fois pour des besoins financiers, tu dis vas-y je prends tous les contrats qu'on me propose, parce qu'il faut bien payer ses charges, je dirais on ne vit pas d'amour et et d'eau fraîche, on veut bien faire un boulot passion, il n'y a pas de souci, mais la et de les faire respecter par les autres et c'est c'est une des clés pour éviter les rechutes de burn-out ça c'est une
Sarra [00:25:00]:
Kahina [00:25:35]:
Kahina [00:25:35]: certitude. Clairement et si on si on ne se respecte pas nous-mêmes, si on respecte pas nos limites à nous, comment on veut que les autres les respectent.
Kahina [00:25:35]:
Sarra [00:25:46]:
Sarra [00:25:46]: Du coup quel conseil tu donnerais aujourd'hui qui nous écoutent et qui sont c'est dans ta phase de cette mois-là où boule au ventre pleurer au boulot après le boulot qu'est-ce que tu leur dirais
Sarra [00:25:46]:
Kahina [00:26:00]:
Kahina [00:26:00]: Moi ce que je conseillerais c'est vraiment en prendre du temps pour soi. Prenez du temps pour vous. N'attendez pas comme moi de péter un câble. Après, on vous fait passer pour la folle de service, vaut mieux pas donc vraiment écouté écoutez votre corps et pour que c'est vous et dès les premiers signes bah arrêtez tout vraiment ne restez pas par besoin d'argent ne restez pas par ne sais pour je ne sais quelle raison vraiment écoutez-vous parce que en plus on n'a qu'une vie pourquoi sans figer ça fait pas comme moi parce que tenir aussi longtemps en enchaînant des choses, ce n'est pas bon pour sa santé. Et sans la santé mentale, on n'est vraiment rien. On ne peut rien faire. La santé mentale en plus elle va impacter la santé physique. Moi, vu que j'ai des maladies chroniques, tout est lié s'il y a un truc qui ne va pas quand je m'énerve.
Kahina [00:26:00]:
Kahina [00:26:55]:
Kahina [00:26:55]: J'ai des problèmes au niveau de mon ventre, j'ai mal, j'ai des crises. Donc pensez à vous vraiment, prenez soin de vous et écoutez votre corps. Ça c'est vraiment la première chose que je dirais en tout cas que je conseillerais.
Kahina [00:26:55]:
Sarra [00:27:09]:
Sarra [00:27:09]: Merci pour tout merci pour ton partage merci pour ton témoignage, je suis persuadée que ça inspira et ça ça aidera plus d'une. Écoute tu te souhaite le meilleur un bon séjour déjà à New York tu nous feras des photos
Sarra [00:27:09]:
Sarra [00:27:25]:
Sarra [00:27:25]: des stories j'imagine je suivrai ça sur Instagram
Sarra [00:27:25]:
Kahina [00:27:28]:
Kahina [00:27:28]: clairement j'ai tellement hâte merci à toi de m'avoir invité sur ce podcast
Kahina [00:27:28]:
Sarra [00:27:35]:
Sarra [00:27:35]: écoute prends soin de toi et puis à très vite.
Sarra [00:27:35]:
Kahina [00:27:39]:
Kahina [00:27:39]: À très vite merci Sarah.
Kahina [00:27:39]:
Sarra [00:27:46]:
Sarra [00:27:46]: En tout cas merci plus plus pour ton écoute. Si tu veux soutenir le café des Burns, tu peux me laisser un avis, me mettre cinq étoiles sur la plateforme d'Apple Podcast ou sur ta plateforme d'écoute préférée. Partage ce podcast tout autour de toi, on ne sait jamais le bien qui peut faire et si tu veux échanger sur cet épisode ou sur une problématique en particulier en lien avec ton épuisement, je te donne rendez-vous dans la safe place ou sur Instagram. Sinon ce capte la semaine prochaine pour un nouvel épisode et d'ici là booste ton feeling good.
