Sarra: Coucou, bienvenue au café des Burns, le podcast qui prend soin des nanas en burn-out. Je m'appelle Sarah, je suis de pour nanas épuisées à mon expertise d'infirmière, de naturopathe, de coach en résilience et ma passion pour la trichothérapie. Ma mission est de t'aider à déculpabiliser, à sortir de ton isolement, à de ton isolement, à retrouver ta confiance en toi et à reprendre goût à la vie. Alors chaque semaine, que ce soit en solo avec une nana inspirante, on parlera dévalorisation, échecs, harcèlement, mal-être, mais aussi résilience, espoir, épanouissement, reconversion et bien sûr psychothérapie. Alors si tu veux savoir par où commencer, pour retrouver ton énergie, retrouver ta joie de vivre, éviter le burn-out, sortir du burn-out, je te recommande vivement de réserver ton appel offert avec moi. On fera le le point, et on verra ensemble lequel de mes programmes est le plus adapté pour toi. Maintenant détend les épaules, cohérence cardiaque et profite pleinement de cet épisode. Alors cette semaine, nous allons parler ménage, organisation, mais maison et surtout comment réduire toute cette charge charge visuelle et cette charge mentale et voilà comment est-ce que tu pourrais prendre soin de ta maison parce que ça reste quand même ton lieu de vie et ça même si tu es en épuisement.

Sarra: Et vu que ce n'est pas forcément ma spécialité, j'ai invité Nadia qui va nous partager des tips qui vont te permettre d'y voir plus clair, en tout cas de te mettre en action et de commencer quand même à faire des choses là aujourd'hui à la fin de cet de cet épisode. Donc prends de quoi noter, tu verras, allez une voix très douce, elle est très calme, elle explique très bien et je te souhaite une très bonne écoute.

Sarra: Coucou Nadia j'espère que tu vas bien bienvenue dans le café des burnies et merci d'avoir accepté de partager avec nous ton expérience et ton expertise dans l'organisation au quotidien.

Nadia: Coucou Sarah merci à toi pour cette invitation

Sarra: Alors dis-nous un peu, dis-nous raconte un peu qui es-tu, comment tu es arrivé à à être comme ça experte en organisation du quotidien, de la maison.

Nadia: Comment je suis arrivée à l'organisation, c'est ma situation, c'est ma situation, Je suis maman de trois enfants dont deux sont scolarisés à la maison. J'ai travaillé dans l'enseignement pendant plus de dix ans avant de devenir ce qu'on appelle une professionnelle de l'organisation. Donc mon activité principale aujourd'hui consiste à conseiller et accompagner les femmes dans le but d'alléger leur charge mentale en éliminant le superflu qui les entoure et à organiser leurs tâches ménagères pour se dégager du temps pour elles, pour les personnes qu'elles aiment, pour les activités qui leur font plaisir et caetera, et caetera. J'ai créé ma petite entreprise depuis deux ans et demi, mais je partage sur les réseaux sociaux depuis l'été deux-mille-dix-sept. Du coup toi, est-ce que

Sarra: le burn-out ça te part Est-ce que tu l'as croisé dans ta vie Est-ce que quelqu'un d'autre que tu connais la croisé

Nadia: Oui oui oui le burn-out justement lorsque j'étais dans l'enseignement j'ai subi, j'ai subi un burnout professionnel, je travaillais dans, dans une petite structure privée qui n'avait pas forcément les fonds pour recruter beaucoup de personnel et je me suis retrouvée une année à occuper un poste un peu trois en un sans m'en rendre vraiment compte. Parce que les choses ne m'avaient pas été présentées de cette manière lorsque j'ai accepté l'emploi et les tâches m'ont été confiées, mais petit à petit au compte-gouttes tout au long de l'année. Et en parallèle, j'avais aussi mon rôle de, de maman, mon rôle d'épouse, de maîtresse de maison, je devais assumer tous ces rôles-là et donc cette année, c'était une année très, très, très compliquée qui m'a valu plusieurs, plusieurs mots MAUX, des mots physiques, je vous viens de boutons de fièvre, de qui me clouaient au lit pendant une dizaine de jours, d'angine, c'était une année un

Sarra: petit peu complémentaire qui a pris cher quoi.

Nadia: Tout à fait. Et du coup

Sarra: c'est de là la décision peut-être

Nadia: de la reconversion. Tout à fait exactement, c'est c'était le plus enfin c'était le le point positif, le point positif qui s'est révélé durant cette période, c'était la découverte de ces nombreux outils qui peuvent faciliter la vie d'une femme pour assumer ces multiples casquettes. Tout à fait.

Sarra: Que l'organisation c'est oui c'est sûr que ça facilite la vie et tout mais c'est pas ça non plus qui va aider la personne à monter la pente suite à un épuisement chronique. Qu'est-ce que tu as fait quand donc tu as subi ce burn-out, je ne sais pas si tu étais diagnostiqué ou si avec le temps tu te dis ah oui burn-out que j'ai fait mais en tout cas qu'est-ce que tu as mis en place pour pour en sortir parce que l'organisation c'est un des outils dans le sens oui ça facilite le quotidien c'est sûr c'est pas ça qui va régler le système immunitaire par exemple voilà tu

Nadia: peux tout à fait danger

Sarra: de boutons de fièvre et tout ça donc est-ce que tu peux nous dire un peu ce qui t'a aidé à à te relever J'ai

Nadia: pris une décision radicale. Alors effectivement les les la mise en place d'outils organisationnels, ça m'a permis de mieux gérer les différents rôles que je devais assumer. Donc je les, je les, enfin c'était des rôles que j'assumais avec un peu plus de facilité mais à la fin de l'année j'ai démissionné mes enfants, c'est l'année où on est passé en école à la maison, enfin l'année qui a suivi, on est passé en école à la maison, donc ça a beaucoup ralenti mon rythme. Oui. Et, et quelques années plus tard, j'ai, j'ai pris la décision de totalement prendre une autre voie professionnellement parlant. Le lien qui existe, qui peut exister entre alimentation et bien-être et physique et mental, ça j'en ai eu conscience un peu plus tard. Moi ce que j'ai vraiment fait, c'est ralentir ce rythme qui était fou, me concentrer sur moi, sur mon environnement très proche, savoir ma famille, mon environnement, enfin l'environnement dans lequel j'évoluais, à savoir mon logement, je me suis concentrée vraiment sur ça dans un premier et ça m'a aidé à

Sarra: aller mieux. Du recul comment est-ce que tu définirais toi le burn-out

Nadia: Pour moi le burn-out, c'était c'est cet état d'épuisement c'est cet état d'épuisement qui va déclarer après avoir assumé pendant une certaine période tout plein de responsabilités tout plein de tâches jusqu'à ne plus savoir où donner de la tête Tout cela sous une certaine pression, enfin en ressentant une certaine pression, parce que peut-être que c'est nous qui nous la mettons cette pression

Sarra: est sous un grand un grand état de stress. Et est-ce que genre tu peux me dire un peu tu sais tes inspirations, le premier truc qui t'a dit ah ouais cet outil là enfin cette astuce là d'organisation c'est trop bien ou cette personne là ces conseils j'aime beaucoup tu vois qu'est-ce qui t'inspire dans le monde de de l'organe

Nadia: Ce qui va me convaincre dans tous les outils que j'ai pu mettre en place ou bien que j'ai pu conseiller, c'est l'expérience en fait, c'est le vécu, Une fois que c'est testé, que ça fonctionne, c'est que, c'est que c'est, c'est que c'est quelque chose qui, qui, qui, qui peut être efficace. Parce que dans l'organisation, enfin l'organisation c'est quand même assez vague et ça reste quelque chose de très personnel. Une organisation qui fonctionnera pour moi ne fonctionnera pas forcément pour toi. Donc ouais de, de, de, de qui je m'inspire, je dirais d'abord de mon vécu et puis de, de celui des personnes avec qui je travaille, des tout tout en insistant sur le fait qu'il faut tester, il faut essayer et si ça fonctionne c'est top, si ça ne fonctionne pas il faut essayer chose. Peut-être que ça va fonctionner un certain temps, mais qui arrive à un moment parce qu'il y aurait un changement, un changement de situation, un changement de ouais enfin la changement de situation telle qu'une composition familiale, un déménagement, une nouvelle configuration de logement enfin dès qu'il, enfin rester souple, une organisation qui fonctionne de toute façon pour moi, je le dis très souvent, c'est une organisation qui est souple, qui est simple, qui est facile à mettre en place. Parce que beaucoup croient que l'organisation c'est quelque chose de très carré, très strict, très rigide alors que pas du tout, pas du tout. De par mon expérience, je j'avance et j'affirme qu'une organisation, une bonne organisation, c'est quelque chose de flexible.

Sarra: Tu as deux ventes, c'est ma question parce que j'allais dire quelle est ton approche en termes d'organisation voilà je voulais savoir est-ce que tu étais du style je sais pas moi to do list planning à la minute près tac tac tac tac tac tac ou au contraire vas-y to do on verra on teste et on s'adapte et on adapte.

Nadia: C'est un peu des, c'est un petit peu de tout, c'est un petit peu tout ce que tu dis là. Je peux proposer comme outil, les to do list, les plannings, je me sers également de ces outils-là, mais toujours avec cette, avec ce recul, cette cette capacité d'analyse, voilà. Et cette tendance à toujours mettre la simplicité en premier lieu, voilà. Ne pas faire compliqué, essayer tout simplement et adapter tout ce qui va être mis en place à sa situation personnelle encore une fois.

Sarra: Là maintenant, vu que tu fais ça depuis un moment, c'est quoi les difficultés que rencontre un peu tes clients parce que la mise en place elle est toujours difficile qu'importe le domaine la mise en place elle est toujours ronde Et c'est quoi toi Qu'est-ce que, alors les femmes de manière générale, mais peut-être les mamans un peu plus. C'est quoi leurs difficultés les plus courantes dans leur dans la mise en place de leur organisation quotidienne

Nadia: Alors, la mise en place d'une organisation très souvent, elle va être freinée par l'encombrement. Moi, je dirais que c'est vraiment la première difficulté. Le fait d'avoir des objets de partout, le fait de ne pas savoir où et comment ranger toutes ces choses qui, qui occupent nos espaces, c'est la première difficulté, la première, la première problématique qui est très souvent qui est le manque d'organisation des tâches ménagères. On ne va pas savoir par où commencer ou bien on va passer son temps à faire du ménage toute la journée et n'aura pas forcément des résultats visibles en fin de journée. Puis après tu

Sarra: as les gamins qui arrivent et en dix minutes Moi j'ai passé trois heures dessus mais qu'est-ce que tu as fait et puis après demain tu recommences. Non mais c'est vrai le ménage la cuisine si tu les suis mais ça se termine jamais en fait ça se termine jamais donc tu es obligé de ouais de mettre le holà ou de te restreindre enfin après tu vas nous partager des routines non mais là c'est vraiment une histoire de donner mon avis je me dis ménage si tu ne le cadre pas il pourrait te gonfler la cuisine si tu ne la cadre pas elle pourrait te bouffer.

Nadia: Ouais je suis tout à fait d'accord. Oui si tu ne mets pas, tu ne mets pas en place un certain, je vais lire un certain emploi du temps, mais encore une fois, c'est ça va être perçu comme quelque chose de rigide. Non, mais si tu n'organises pas tes tâches ménagères, enfin à certains moments de la journée, pas tout au long de la journée, mais à certains moments de la journée, oui tu risques d'y passer toute la journée. Il faut bien comprendre que le ménage, le désordre, ce sont des choses qui ne finiront pas. Il y en aura toujours parce que dans des maisons, il y a de la vie, il y a du passage, il y a les enfants, on cuisine, c'est c'est quelque chose de tout à fait normal. Ce qu'on recherche lorsqu'on essaye d'installer une bonne organisation, c'est de se voir faciliter nos tâches ménagères et voir notre rangement beaucoup plus

Sarra: simple rapide et et efficace. Ouais c'est faire un peu la paix avec ça en fait Faire la paix avec la maison rangée tout le temps, propre tout le temps, ce n'est peut-être pas ça aussi une maison qui abrite des gens, elle n'est peut-être pas censée être nickel chrome tout le temps.

Nadia: Oui je te rejoins nickel chrome tout le temps non faut savoir enfin selon moi faut accepter voilà que que les enfants s'amusent, les enfants mettent du désordre et il faut derrière pouvoir passer à l'action lorsqu'il s'agit de remettre de l'ordre dans la maison, mais de façon simple, rapide et efficace encore une fois, puisqu'il est important. Pardon En appliquant tout le monde. Ah oui, ah oui, c'est c'est c'est très très très important. Complètement moi je je je suis pour je suis pour le fait de déléguer des tâches. Cependant ça c'est c'est un autre sujet, mais j'ouvre juste cette petite parenthèse, pour pouvoir déléguer, il faut savoir ce dont la maison a besoin, qu'une personne veut voir, faite chez elle pour pouvoir déléguer. Parce que j'entends souvent des personnes dire qu'elles sont à bout parce qu'il n'y a personne qui ne les aide, qui les aide, le mari travaille beaucoup ou bien ce sont des mamans solo ou bien les enfants n'aident pas, je je je comprends, je comprends qu'elle n'en puisse plus et ce n'est pas normal que que enfin que que tout cela repose voilà tout cela repose sur une seule personne alors qu'on est qu'est-ce qui doit être fait. Donc c'est important de se concentrer d'abord sur soi avant de pouvoir transmettre aux autres.

Sarra: Est-ce que c'est un travail qui pourrait être fait ensemble C'est-à-dire. C'est-à-dire qu'on réfléchit à plusieurs, je ne sais pas moi, mais cinq sous

Nadia: le même toit, à cinq on réfléchit de quoi la maison a besoin. Et qui Oui oui impliquer les enfants ça peut être un travail à faire, c'est ça peut être un travail, une activité partagée en famille, mais il est vrai que ce n'est pas ce que je conseille lorsque les mamans m'accompagnent. Vu que très souvent c'est la maman qui me contacte, c'est la femme qui me contacte, c'est elle qui n'en peut plus. Je travaille d'abord sur ce qu'elle veut, sur ses besoins à elle sur ses attentes à elle et une fois que elle elle voit plus clair qu'elle arrive à prendre du recul qu'elle arrive à savoir vraiment ce qu'elle souhaite chez elle et à partir de là que enfin qu'on qu'on analyse quelles sont ces tâches qu'elle peut donner aux autres membres de la famille. Et du coup est-ce

Sarra: que tu pourrais nous partager trois routines donc c'est un peu facile parce qu'on rappelle que les nanas qui nous écoutent, elles sont quand même en burn-out ou

Nadia: en burn-in. J'aime proposer des choses qui vont être durables dans le temps, des choses qui vont vraiment apporter du résultat. Et là te donner comme ça trois routines, je ne pense pas que ça donnera vraiment de résultats. Mais je peux te donner les trois choses les plus importantes à mettre en place pour voir apparaître petit à petit un réel changement. Tout d'abord, j'en j'en ai parlé lorsque tu m'as demandé quelles étaient les difficultés que les mamans rencontraient, je t'avais dit que c'était l'encombrement. Donc pour moi, le pilier d'une organisation d'intérieur, c'est vraiment le désencombrement. C'est c'est c'est, c'est seulement lorsqu'un intérieur sera désencombré de toutes les choses inutilisées que qu'on pourra vraiment voir de l'amélioration dans son organisation et dans sa gestion des tâches ménagères. Sinon je je, enfin sinon tu auras cette impression de tourner en rond chez toi.

Nadia: Et et des espaces encombrés, ça a un réel impact, il y a des, il y a des études scientifiques qui ont été faites dans ce sens, des espaces encombrés, un environnement surchargé, un réel impact sur son bien-être, sur notre bien-être intérieur, notre bien-être mental.

Sarra: Et ça revient à dire au lieu de passer des heures à faire le ménage quinze mille meubles trois cent mille bibelots et je sais pas quoi d'autre c'est logique, tu dis je désencombrer, j'ai moins de choses à gérer, moins de choses à laver, moins de choses à nettoyer, donc j'ai moins de choses à faire.

Nadia: Tout à fait, tout à fait. Une maison composée que de choses de vêtements utilisés porter ben c'est c'est déjà comme je suis comme je disais c'est le pilier d'une d'une organisation d'intérieur enfin voilà d'une organisation à l'intérieur. Donc c'est vraiment la base pour moi, donc comme tu as dit au lieu de passer son temps à faire la poussière sur tous ces bibelots ou à devoir déplacer toutes ces choses qui traînent et ben mettre le peu d'énergie qu'on a à désencombrer en commençant vraiment par des tout petits espaces un tiroir le tiroir de son chevet une petite étagère deux trois cintres sur lesquels sont accrochés des vêtements, vraiment des petites enfin petit espace par petit espace. Est-ce qu'il y

Sarra: a des pièces à privilégier, tu me diras ça dépend des gens, est-ce qu'il y a quand même des pièces à privilégier

Nadia: Je dirais les pièces à vivre, celles où on passe le plus de temps. Après c'est propre à chacun, ça peut être, ça peut être le salon, ça peut être la chambre, ces ces pièces dans lesquelles on aime se ressourcer. Des personnes qui aiment cuisiner, donc je dirais la cuisine, personnes qui aiment passer du temps en famille, donc je dirais le salon, personnes qui ont besoin de se reposer, dans ce cas-là je dirais la chambre. Voilà, c'est, c'est, c'est, ces pièces dans lesquelles on a besoin de, de repos, de calme.

Sarra: J'aurais, j'aurais dit tu vois cuisine salon, mais c'est vrai que si je veux surtout avoir un sommeil réparateur, donc je vais faire en sorte que ma chambre elle soit reposante, relaxante, pas que chaque fois que je rentre dedans je me dis ah punaise, il est blindé, bureau il est en désordre, voilà tu as raison donc c'est vraiment cool de là maintenant tout de suite quelle est la pièce qui à laquelle je passe le plus de temps ou celle qui m'intéresse ou celle qui répond le plus à mon besoin et j'attaque là.

Nadia: Tout à fait voilà la pièce la pièce dans la les pièces à vivre celle où tu comme tu as dit on a besoin de de s'y sentir bien en commençant par ce qui est apparent, pas de voilà ne pas commencer par l'intérieur des placards. D'abord tout ce qui est apparent, tout ce qui traîne, tout ce qui est visible, voilà, ce qu'on appelle la pollution visuelle. Et ensuite une fois que ça c'est fait, on s'attaque tout doucement, vraiment tout doucement au placard. Ensuite une fois qu'on a désencombré pour réfléchir à des systèmes de rangement cohérents et adaptés à ces espaces. Et enfin à partir de là une fois que tu as des espaces désencombrer et qu'en plus le rangement est simple, il faudra penser à installer des routines pour pouvoir maintenir tout ce qui a été mis en place.

Sarra: Et qu'est-ce qu'est-ce qu'il y a des tu sais des pièges à éviter genre les les erreurs de débutant un peu quand on veut fiancé dans la réorganisation dans le désencombrement, dans la mise en place de routine et tout ça, est-ce que tu as croisé des erreurs qui reviennent qui sont fréquentes, si on peut anticiper si on peut permettre aux filles de dire ok elles ont fait ça bon je ne le fais pas.

Nadia: Ouais il y a pas mal enfin il y a quelques quelques pièges qu'il faut éviter alors tout d'abord je dirais ce ce le fait d'attendre d'avoir du temps. On attend souvent d'avoir le temps pour se consacrer à telle pièce, à tel espace, à tel endroit. Mais ce temps, il va être très difficile à avoir surtout si on travaille si on a des enfants enfin voilà on a tout plein on a toutes des obligations qui fait que notre temps il est compté donc au lieu d'attendre d'avoir une demi-journée, une journée pour pouvoir se consacrer à telle ou telle chose, plutôt essayer de grappiller des petites minutes par-ci par-là. Donc arrêtez d'attendre le moment opportun parce que peut-être qu'il n'arrivera jamais.

Sarra: Franchement pour le ménage, moi je crois que si j'attends le moment opportun, mais jamais de la vie je fais le ménage. Mais tu n'as toujours rien à faire, ça ne va pas quoi.

Nadia: Mais c'est tout à fait ça. Ouais ouais, donc arrêtez, faut arrêter d'attendre le moment idéal pour faire le ménage, le moment idéal pour désencombrer parce que voilà, ce ce moment, on ne sait pas s'il arrivera, mais plutôt essayer de grappiller des petites minutes par-ci par-là. Cinq minutes, dix minutes, c'est toujours ça de pris. En cinq minutes, tu vides un tiroir, tu tries, tu mets à la poubelle ce dont tu n'as pas besoin et tu remets dans ce tiroir en catégorisant les enfin les les le reste des objets qui sont utilisés et tu fais ça petit à petit dans chaque espace et une fois que tout ça est fait là tu peux commencer à réorganiser tes espaces. Donc je dirais le premier p h, c'est d'attendre, d'avoir beaucoup de temps à consacrer au désencombrement, aux ménages, et caetera. Une autre erreur qui revient souvent avec tout ce qu'on peut voir sur les réseaux sociaux, c'est un petit peu à la mode de, enfin voilà, de faire une détox de de ses de son environnement, de désencombrer. En voyant tout ça, on a envie, mais aussi d'acheter des bocaux, des jolis bocaux, des jolis paniers parce que c'est trop joli chez l'autre. Enfin, ça c'est c'est quelque chose à ne pas faire surtout surtout surtout n'achetez rien tant que vous n'avez pas à désencombrer vraiment.

Nadia: Vous allez juste vous réencombrer, vous allez juste, enfin pas réencombrer, vous allez juste encombrer davantage vos espaces. D'abord, désencombrer. Ensuite réfléchissez à comment organiser vos espaces, par ça j'entends, enfin il faut que les rangements soient cohérents. Je ne sais pas moi, on ne va pas ranger un oreiller dans une cuisine, on ne va pas ranger une couette, une couette, enfin la couette avec laquelle on se couvre tous les soirs tout en haut de son armoire, enfin à comment ranger ces espaces pour que ce soit fluide, pour que ce soit facile d'accès. Pensez à tout ça et une fois que tout ce travail est fait, là, faites-vous plaisir en allant acheter les systèmes de rangement qui vous conviennent.

Sarra: En plus pour rappel les achats comme ça tu sais quand on a envie de faire d'atteindre un objectif voilà je vais encombrer ma maison parce que j'ai vu parce que j'aime pas ma cuisine celle de ma voisine elle est tellement mieux, le fait d'aller acheter les bocaux les paniers et tout ça ça reste un plaisir, c'est de la solution c'est un plaisir immédiat donc notre cerveau il va nous dire allez vas-y va faire les magasins parce que tu as besoin de trois pots de trois paniers d'une nouvelle étagère mais ça ça fait c'est de la procrastination en réalité tu es pas en faire ce que tu es censé faire tu es parti chercher ton plaisir immédiat tu l'as eu tu as tu as eu comment on appelle ça ton pic de dopamine et tout ça t'as pas compris t'as rien fait donc vraiment j'insiste là-dessus ton deuxième le deuxième piège c'est vraiment de la procrastination quoi

Nadia: Un autre piège, ça rejoint un petit peu ce que tu viens de dire tout de suite, je je je pense à à leur au réencombrement.

Sarra: Il y

Nadia: a des personnes qui font ce travail de désencombrement, donc elles vont désencombrer des espaces, elles vont se débarrasser de tout ce dont elles, enfin j'allais dire tout ce dont elles n'ont pas besoin. Moi je préfère plutôt dire tout ce qu'elles utilisent ou elles n'utilisent pas. Voilà, c'est soit tu l'utilises et tu le gardes, soit tu n'utilises pas et dans ce cas-là tu le fais sortir de chez toi. Soit tu le vends, soit tu le donnes, soit tu le jettes en fonction de son état. Donc il y a des personnes qui s'aventurent dans ce grand processus de désencombrement, elles mettent tout plein d'énergie mais dès lors qu'elles ont des espaces vides elles vont aller les enfin les occuper de nouveau parce que justement comme tu disais elles vont vouloir faire du shopping parce qu'elles vont avoir besoin de combler quelque chose, elles vont vouloir offrir des choses matérielles à leurs enfants, faire attention à ne pas se réencombrer dès lors qu'on a désencombrer. Ça c'est important. Vraiment ça marche. C'est

Sarra: difficile pour certaines personnes que d'avoir des étagères tu vois quasi vides je sais pas moi une bibliothèque pas forcément blindé s'habituer au vide je trouve que c'est un exercice en soi Avoir un salon avec le minimum vital pas plus que ça, pas de cadre, pas quinze mille lampes, pas Après ça peut-être ça dépend comment est-ce qu'on a grandi, moi perso j'ai grandi dans des environnements super chargés pour ouais ça a été tout un travail que me dire dans mon salon, j'aurais juste le fauteuil, le tapis, tu vois le machin, pas plus.

Nadia: Pareil que toi, pareil que toi, enfin j'ai grandi avec cette phrase qui me disait, enfin ce critère plutôt, plus il y a de rangements dans un logement et mieux c'est. Oui. Mais un enfin des rangements dont on n'a pas besoin, je ne comprends pas. Donc faire attention, faire attention à ne pas surcharger les espaces, enfin à ne pas occuper les espaces vides. Et le troisième piège très souvent, lorsqu'on ne sait plus où ranger les choses, et bien on va vouloir aller acheter des meubles supplémentaires. Ça ça rejoint un petit peu la deuxième erreur, le fait d'acheter des systèmes de rangement alors qu'on ne sait même pas vraiment ce qu'on va y ranger ou bien on va acheter des systèmes de rangement de rangement juste pour pouvoir avoir plus d'espace pour ranger tout ce qui traîne alors que on pourrait peut-être s'en débarrasser quand quand quand on se demande si on utilise une chose ou pas très souvent on va dire enfin on va être hésitant parce que cette chose on l'utilise certes pas quotidiennement, mais de temps en temps quand même on en a on en a besoin. Je je pense essentiellement aux appareils saisonniers comme la machine à raclette, les sorbétiers, je ne sais pas moi le sac de plage, ok tu ne l'utilises pas quotidiennement, mais tu l'utilises quand même à certains moments de l'année, donc ça garde, ça ça il faut les garder. On ne va pas se débarrasser de choses qu'on va réacheter après.

Nadia: Par contre, dès lors que tu n'utilises pas la chose ou bien que, enfin c'est une chose que tu as utilisée quand tu l'as achetée parce qu'elle était nouvelle et que tu étais excitée, tu voulais absolument l'utiliser, mais depuis ça fait 6 mois qu'elle est dans son carton, tu, enfin ça fait même peut-être 6 ans qu'elle est dans son carton et tu ne l'as plus du tout ressorti. Franchement, vends-là, vends-là et tu verras si vraiment un jour tu en as le besoin dans ce cas là tu pourras le la racheter

Sarra: Bon en tout cas merci beaucoup tu es simple et facile je sais pas si tu veux du partager un conseil c'est à cette personne qui nous écoute et qui veut sortir du burn-out, qu'est-ce que

Nadia: tu souhaiterais lui dire pour, pour l'encourager, pour la motiver Dans la mesure du possible, moi ce que je lui conseillerais c'est d'abord de prendre quelques jours où elle ne fait rien. Après je sais que ce n'est pas toujours possible, c'est pas toujours évident, mais si ce n'est pas possible de prendre plusieurs jours, enfin essayer de prendre ne serait-ce qu'une heure dans dans une journée quand les enfants dorment ou bien avant qu'ils ne se réveillent, voilà vraiment prendre du temps pour elle où elle ne fait rien où elle ne pense vraiment qu'à elle ensuite je lui dirais de limiter dans toutes ces tâches qui qui ont fait que petit à petit elle est arrivée à ce stade là qu'elle se soigne qu'elle se soigne si elle a des symptômes somatiques et ensuite j'ai déjà abordé le sujet un peu plus haut mais je trouve que c'est super enfin un petit peu plus tôt mais c'est super important qu'elle ne qu'elle qu'elle avance vraiment petit pas par petit pas qu'elle qu'elle avance vraiment petit pas par petit pas qu'elle fasse tout doucement tranquillement sans se mettre de pression il n'y a pas le feu à la toute sa vie pour pouvoir s'organiser, qu'elle pense à elle et ensuite qu'elle fasse les choses petit à petit. Encore une fois merci beaucoup, prends soin de toi. Merci toi aussi. À très vite. À très bientôt.

Sarra: En tout cas merci plus plus pour ton écoute. Si tu veux soutenir le café des Burns, tu peux me laisser un avis, me mettre cinq étoiles sur la plateforme de Apple Podcast. Tu peux partager cet épisode partout autour de toi, on ne sait jamais le bien qui peut faire. Bien évidemment, va checker le profil de Nadia et voir ce qu'elle propose et voir comment elle peut t'aider. Si tu veux échanger sur cet épisode ou une autre problématique en particulier, bien tu peux m'écrire via la self place, via Instagram ou par mail, tu sais où me trouver. En tout cas, on se capte la semaine prochaine pour un nouvel épisode et d'ici là, booste ton feeling.