Speaker A: Croyances limitantes, pensées limitantes, tes freins, tes blocages, ton auto sabotage, toutes ces phrases qui soulent, mais qui malheureusement, c'est ça qui est la vérité en fait. Donc dans cet épisode, je vais essayer d'être la plus concrète possible et la plus ciblée. Vraiment, je vais parler la nana épuisée, dévalorisée et quel impact peuvent avoir ses croyances sur elle et surtout de quelle manière elle l'empêche de faire ce qu'il faut pour sortir du burn-out. Coucou, bienvenue au Café des Burns, le podcast de qui prend soin des nanas en burn-out. Je m'appelle Sarah, je suis infirmière, naturopathe, coach en résilience et ma mission est de t'aider à aller culpabiliser, à sortir de ton isolement pour recharger tes batteries et être épanoui. Chaque semaine, que ce soit en solo avec une nana inspirante, on parlera dévalorisation, chèque, burn-out, épuisement, mais aussi résilience, espoir, reconversion et surtout psychothérapie. Si tu veux faire le point sur ta situation et voir comment je peux t'aider à sortir de ce mot négatif pour retrouver ton peps, ta motivation, ta bonne humeur, bien réserve ta séance offerte, tu trouveras le lien dans le de l'épisode. Maintenant détend les épaules, cohérence cardiaque et profite pleinement de cet épisode.

Speaker A: Alors quand on parle des pensées limitantes, des croyances limitantes, on va souvent donner l'exemple de l'éléphanteau qui a été attaché dès sa naissance donc il avait cette corde au niveau de la patte il a essayé à maintes reprises de s'échapper sauf qu'il a toujours été retenu par cette corde. Et à un moment donné, la croyance de je ne peux finalement pas m'enfuir parce que je suis attachée elle s'est tellement ancrée alors c'est un truc en fait il n'a rien inventé les les fantômes il avait vraiment une corde au niveau de la patte en tout cas même s'ils le lui ont retiré une fois qu'il est devenu adulte il n'avait plus cette je sais pas si l'envie elle est là j'en sais rien en tout cas il n'essayait plus de s'enfuir parce qu'on part du principe que dans sa tête, la corde elle est toujours au niveau de ses papattes et qu'il a beau vouloir s'échapper, il ne peut pas s'échapper parce qu'il est attaché alors qu'il ne l'est plus. Mais l'idée de tu ne peux pas, elle est tellement ancrée qu'aujourd'hui même s'il a la possibilité de le faire, il ne le fait pas parce qu'il est persuadé qu'il ne peut pas le faire. Et l'exemple y est quand même parlant dans le sens où une croyance, elle peut vraiment te freiner, t'empêcher de faire ce que as envie de faire parce que bien toi qui m'écoute aujourd'hui, tu sais que tu es fatiguée, que tu es épuisée, que tu sais que tu es mal dans ta peau, tu as envie que ça change, mais il n'y a rien, voilà, il n'y a pas le petit truc là, il n'y a pas le déclic. Tu étais persuadée que c'est compliqué, que c'est difficile, que trop long, surtout moi quand je parle des cinq mois d'accompagnement, les nanas, elles sont là, oui, mais c'est quasiment un an cette histoire. Oui, ça ça peut vraiment de suite bloquer une personne en disant non mais je ne vais jamais arriver en fait, c'est beaucoup trop long, il y a beaucoup trop de choses à faire parce que je parle de, on va revoir les différentes Faire de ta vie, on va revoir l'alimentation, on va revoir les routines self care. Elles se disent non, mais il y a beaucoup trop de choses à faire. Moi, je suis déjà super fatiguée.

Speaker A: Que je fasse tout ça Donc c'est vraiment l'idée, la croyance, une fois qu'elle est ancrée, ça devient pour toi la vérité vraie, ça devient pour toi j'aurai une évidence de fou, c'est et et c'est un peu comme les valeurs au final, tu vois le monde à travers tes croyances. Bon allez, j'avais dit que j'allais rester très très concrète. Donc quand je dis qu'il faut revoir son alimentation pour sortir de l'épuisement, si toi ta croyance est n'importe quoi, je ne vois pas en quoi changer mon alimentation peut peut impacter mon humeur tu vois, je ne vois pas en quoi changer mon alimentation peut me rendre plus heureuse au quotidien. Si tu as cette croyance de elle me vend du rêve, bien ton cerveau il va aller sélectionner tout un tas de choses dans ton environnement, que ce soit ce que tu lis, ce que tu regardes, ce que tu écoutes, les gens avec qui tu parles, ce que tu as dans ton fil d'actualité sur les réseaux sociaux, les mails que tu reçois, les discussions que tu as avec les gens, il va aller sélectionner uniquement les phrases, les les morceaux qui viennent confirmer qu'effectivement changer l'alimentation ne va rien changer à ton humeur. Par exemple, si je te dis, tu crois que les coachs, c'est des arnaqueurs, ils sont dangereux, incompétents, voleurs. Bref, ça ne sert à rien de de d'être coaché par exemple. Si tu as cette croyance-là, encore une fois ton cerveau, il va aller tout ce qu'il peut dans ton environnement pour te mettre en lumière tout ce qui confirme qu'effectivement les coachs c'est de la merde. Et c'est vrai je vous dirais bien évidemment qu'il doit y en avoir des incompétents et des voleurs mais ça c'est dans tous les domaines c'est pas que les coachs tu peux très bien tomber sur un médecin traitant nul à chier peux très bien tomber sur une infirmière qui va cocher des soins qu'elle t'a jamais fait parce qu'elle veut juste se faire rembourser donc c'est des incompétents il y en a dans tous les domaines et des coachs, il y en a des très bons et des très honnêtes.

Speaker A: Mais lorsqu'on a cette croyance de départ, bien ton cerveau automatiquement il va toujours aller chercher dans tout ce que tu regardes, tout ce que tu lis, tout ce que tu entends, il va retirer et mettre encore une fois en lumière uniquement les phrases qui vont venir confirmer ce que tu crois. Du coup, c'est idem pour les antidépresseurs. Si tu as connu des gens qui ont qui ont pris des antidépresseurs qui sont devenus un peu zombies, voilà qui salivaient un peu beaucoup où ça ne les a pas du tout aidés, ça ne les a pas empêchés de sombrer dans la dépression. Bref, qu'importe ce que tu as pu entendre et voir comme résultat des antidépresseurs si ce résultat il est plutôt négatif ton cerveau encore une fois il va aller sélectionner toutes les personnes qui ont eu de très mauvaises expériences avec les antidépresseurs, il va te les mettre en lumière. Parce que dis-toi toi que ton cerveau, il brasse des des millions et des millions d'informations par jour. Donc tu ne peux pas tout retenir, tu ne peux pas tout voir, tu ne peux pas tout entendre et c'est impossible. Il est obligé et en fait il va les sélectionner en fonction de tes croyances, en fonction de ce qui est important pour toi à se tenter, donc à se tenter, au tenter. Du coup, c'est quoi le résultat C'est que tu ne vas jamais changer ton alimentation parce que tu es persuadée que ça ne fonctionne pas.

Speaker A: Et en fait, cette croyance-là, elle va te motiver à ne pas changer d'alimentation et elle va te convaincre que ça sert à rien de le faire et du coup tu ne vas pas le faire. Idem, tu ne vas jamais consulter ni un psy, ni un psychiatre, ni un coach, ni rien du tout parce que tu es persuadé que ça ne fonctionne pas. Ça peut même être dangereux et t'embarquer dans d'autres problèmes. Alors comment veux-tu sortir de ton épuisement C'est c'est impossible si tu crois qu'en qu'en répétant toujours les mêmes choses, tu vas sortir de ton épuisement, c'est faux. Je crois que c'est Einstein qui disait répéter la même chose en espérant un résultat différence c'est c'est la folie, c'est ça la folie. Donc non, il va falloir que tu changes des choses, mais si tu as des croyances qui te disent que ça ne fonctionne pas, tu ne vas pas y arriver, que de toute manière c'est mort, pour toi c'est trop tard et que ça dure depuis tellement longtemps que tu ne vas jamais voir le bout du tunnel. Tout ça là c'est des croyances limitantes qui vont t'empêcher de te mettre en action là, de commencer à changer en fait. Et ce qui est compliqué avec une croyance c'est qu'elle est inconsciente en fait.

Speaker A: Elle est inconsciente et pour la plupart elle date de tellement longtemps qu'elle est ancrée que c'est déjà super compliqué de s'en rendre compte. Ça ça date de ton éducation, la famille dans laquelle tu as grandi, les petites phrases quand tu as dit dites quand tu étais petite, du silhouette, elle pleure beaucoup, elle écoute jamais, elle est bordélique, elle n'est pas forte en maths, elle n'aime pas les gens. C'est un garçon mort qui est, tu as des phrases comme ça quand tu as dites quand tu étais très jeune et puis tu as grandi avec, ça s'est enregistré dans ta tête et tu es partie comme si c'était un fait absolu, une vérité absolue et qu'il n'y avait aucun moyen d'être autre chose que ça. Ensuite ça peut être de l'éducation au genre national, ce qu'on a appris à l'école, il y a beaucoup de de croyances qu'on nous impose via les médias sociaux, les réseaux sociaux et donc quand on ne fait pas attention, ça rentre dans nos têtes, c'est la petite graine, elle germe, elle fleurit, et saison après saison, elle grandit, et hop une croyance devient ancrée, et pour toi, ça te paraît, mais tellement évident, tellement tellement réel et réaliste et véridique que pour toi, c'est c'est trop difficile de faire autrement. Et qu'on soit bien d'accord, moi qui te parle, j'ai mes croyances limitantes. Il y en a sur lesquelles il y en a que j'ai domptés on va dire, donc je sais que je les ai et à chaque fois qu'elles pointent le bout de leur nez, je lui dis calme-toi, il y en a qui poussent entre temps, c'est pour ça que je parle de de mauvaises herbes parce que ce n'est pas un truc où tu peux genre t'en débarrasser et puis à un moment donné rester clean sans sans sans aucune pensée limitante, ce n'est pas vrai. Ce qui est important, c'est de ça, de s'en rendre compte rapidement et de les changer pour qu'elles, pour qu'elles ne t'empêchent pas en fait de faire ce que tu as envie de faire. Dire une croyance, ce n'est pas forcément négatif, normal, ça fait partie de notre identité.

Speaker A: Elles deviennent problématiques lorsqu'elles t'empêchent d'aller bien en fait, qu'elles t'empêchent de changer tes routines, tu as ton organisation, lorsqu'elles t'empêchent d'être plus épanouie, lorsqu'elles t'empêchent d'aimer travaillent lorsqu'elles t'empêchent de passer des bons moments avec tes enfants, enfin je veux dire c'est lorsqu'elles ont un impact négatif sur ton quotidien, c'est là où une croyance elle devient relou. Mais sinon tu en auras toujours des croyances des plus ou moins importantes, des plus ou moins gênantes et surtout tu auras des croyances aidantes. En fait, ce serait cool de repérer les croyances limitantes pour les travailler, les les les remodeler pour en faire des croyances aidantes. Et par la suite tu en auras d'autres parce qu'on est toujours influencé par quelque chose. Des anticonformistes, ça n'existe pas, c'est une théorie. Un anticonformiste, il est influencé par des anticonformistes, c'est tout. Le le plus important c'est de choisir son conformisme. Et bien là les croyances t'en auras toujours parce qu'on est toujours influencé par quelque chose.

Speaker A: Le plus important c'est de rester actif actrice de sa vie et de décider ce que tu as envie de voir, ce que tu as envie d'entendre, la croyance auquel tu as envie de t'attacher, ça devient d'ailleurs une valeur en fait ou la la croyance qui t'empêche de de sortir de ton burn-out et donc celle-là faut vraiment que je bosse Donc voilà rapidement une croyance c'est ce qui te permet de te fier à quelque chose ou de te fier à quelqu'un, c'est ce qui permet de ressentir cette certitude-là qui va te motiver à faire ou à ne pas faire les actions parce que encore une fois pour toi c'est tellement évident, c'est tellement une vérité sur laquelle tu te reposes. Donc il va falloir identifier tes croyances qui t'empêchent de sortir de ton épuisement. Ai donné quelques-unes sur Instagram, je te laisse aller voir le post. C'est genre le travail, c'est fait que pour payer les charges et et le loyer, oui, ce n'est pas vrai, on ne peut pas être épanoui dans son boulot. Ça, c'est clairement une phrase que j'entends très souvent au téléphone. Elles ont beaucoup de métiers alimentaires, mais elles n'ont aucun plaisir à se lever le matin pour aller bosser, mais bien évidemment que tu vas faire un burn-out et tant que tu es persuadé que tu n'as pas d'autre choix que d'aller faire ce taf que tu n'aimes pas, tu ne pourras pas sortir de ton burn-out en fait. Donc soit tu changes de poste, soit tu changes d'équipe, soit tu changes, tu demandes une reconversion pro. En tout cas croire que le travail ne peut pas être épanouissant, c'est une des croyances limitantes qui va t'empêcher de d'enclencher en fait des changements, des actions.

Speaker A: Te dire non le travail il peut être un endroit où je rigole, je m'amuse et je suis super contente d'y aller, Je rentre et je suis super ravie de ma journée. Et comment je peux faire pour changer de métier sans me mettre dans la merde financière, ce n'est pas le but. De l'aide, demander de l'aide, c'est un une notion, il y a une notion de faiblesse autour de demander de l'aide, tu ou alors une notion de regard des des autres. Imagine ma famille capte que je suis coachée, en plus ils vont me demander combien je l'ai payé. Imagine quand je leur dis combien je l'ai payé, mais je vais me prendre le un nombre de réflexions, mais folie folants. Donc lorsqu'on est attaché au regard de l'autre, malheureusement malheureusement, retiens bien malheureusement à cause des autres, tu ne vas pas prendre soin de toi. Alors qu'en réalité quand toi tu vas tomber, quand tu vas vivre ta phase de rupture, là c'est la dernière phase du burn-out, ils vont dire que oui ça n'allait pas, ça se voyait que ça allait très mal, elle était jamais contente, elle était trop perfectionniste, pourquoi elle n'a pas consulté, nanani nanana. Moi je lui avais dit si je peux t'aider, elle n'a pas voulu, donc ne t'inquiète pas, Des critiques il y en aura, il y en aura toujours.

Speaker A: Si tu veux avoir une vie sans critique zéro critique, c'est un peu comme le zéro risque, ça n'existe pas. Maintenant si tu veux vraiment laisser les autres t'empêcher d'être heureuse, ça c'est une autre c'est un autre sujet, mais médite quand même là-dessus, cette notion de faiblesse qu'il y a autour de demander de l'aide et cette ce ce regard pesant des autres peut t'empêcher aussi de demander de l'aide, c'est clairement pas vraiment une croyance et là on rentre plutôt dans les dans l'estime de soi mais la croyance ça va être j'ai pas besoin d'aide je vais m'en sortir toute seule toute façon tout le monde galère à eux pour eux ils ne demandent pas de lettres pour autant donc s'ils arrivent eux à s'en sortir moi je peux m'en sortir, vas-y je vais acheter ce livre, je vais m'inscrire à ce cours, je vais regarder cet atelier gratuit, je vais suivre ce à ce cours, je vais regarder cet atelier gratuit, je vais suivre ce compte Insta et et voilà tu vas absorber absorber absorber des informations, ne sera pas forcément au bon moment, ça ne sera pas, tu n'auras pas de méthode autour, tu vas faire ça quand tu auras cinq minutes, quand tu sera motivé, tu vas l'oublier quand tu vas déprimer, tu vas le reprendre trois mois plus tard et voilà, ça va être un long périple parce que c'est difficile en fait on a besoin d'un regard extérieur, un regard objectif. C'est pour ça moi je fais des workshop sur les croyances limitantes. Réalité tu ne pourras pas les identifier toute seule parce que c'est inconscient, tu ne t'en rends pas compte en fait. Mais toi celle qui va te venir à l'esprit, mais ça va être limite un faux problème parce que tu manques tout simplement d'objectivité et parce que c'est dur de de faire face à ces failles et de se dire ah oui ok c'est ça mon problème. Bref sinon les thérapies n'existeraient pas depuis la nuit des temps. Donc mesdames franchement sortir du burn out toute seule c'est compliqué, ça peut être très long et surtout peut-être t'en sortir mais tu vas en refaire plein par la suite parce que tu auras zappé quinze mille étapes qui sont là pour prévenir le burn-out. Et c'est pour ça qu'il faut suivre des méthodes en fait.

Speaker A: C'est vraiment pas sorcier, c'est parce qu'il y a une méthode qui te permet non seulement de sortir du burn-out, mais surtout d'éviter toute récidive parce que malheureusement le burn-out, c'est un peu comme les pensées limitantes, c'est une mauvaise herbe et ben ça revient ça revient très très souvent parce que des sources de stress il y en aura toute ta vie je reviens donc à mes exemples concrets Par exemple te dire que c'est impossible pour moi de me lever quinze minutes avant les autres pour me faire de la trop de la visualisation, du yoga, de la lecture, ce que tu veux, bref la fameuse routine self care pour bien démarrer ma journée. Tu comprends, je suis tellement que je profite de chaque seconde et donc moi le matin je dors jusqu'à la dernière minute et des fois je gratte même quelques secondes de toute façon j'ai jamais été matinale voilà ça c'est un que j'entends et c'est une croyance tout tout est modifiable, tu peux très bien te lever quinze minutes avant tout le monde même si tu n'es pas matinal, il y a moyen de te lever quinze avant tout le monde ça se travaille ça se prépare ça se prépare la veille d'ailleurs donc voilà ça c'est une croyance qui t'empêche de te lever le matin et le pire c'est que Effectivement quand on réveille, il va sonner quinze minutes avant, ton cerveau lui, il va tendre vers ta croyance. C'est comme ça que fonctionne le cerveau. Donc il va venir te rappeler à quel point tu es fatigué, tu comprends Et tu vas dire non, mais je savais très bien que j'allais pas me lever et bim tu vas te rendormir. Sinon comme autre exemple, tu as des personnes qui qui disent, qui ont des phrases qu'elles répètent très souvent malheureusement du type je ne vais jamais m'en sortir, je suis en burn-out depuis tellement longtemps en fait c'est mort pour moi j'ai beau faire tout ce que je veux tout ce que je peux j'arrive pas à sortir la tête de l'eau C'est des phrases que j'entends souvent quand je les ai au téléphone. Du coup, dès que je leur parle de changement, c'est-à-dire vas-y, prends l'accompagnement, on verra petit pas par petit pas, petite action par petite action, tu verras, tu vas t'en sortir, il n'y a pas de raison bla bla bla bla bla bla bien elle le cerveau tout de suite, il va lui mettre en lumière à quel point elle a déjà essayé plusieurs choses et qu'aucune n'a fonctionné. Donc on est vraiment dans la croyance de désespoir, je ne vais jamais y arriver. Bien le cerveau quand tu lui dis ça il y a plusieurs reprises, il va toujours tendre vers cette croyance-là.

Speaker A: Donc forcément tu vas baisser les bras et forcément tu vas procrastiner et tu n'auras pas au bout de tes objectifs pour sortir de ton épuisement. En fait, c'est un peu comme l'effet placebo au final. Tu prends un patient, tu lui donnes un Médoc, tu lui dis que c'est un médicament miracle, dépend de sa croyance s'il croit en la blouse blanche à la science voilà tout ce qui est thérapeutique médicamenteux et S'il croit à tout ça, ta boule, lui, tu peux même lui donner un bonbon à la menthe. Il aura l'impression que ses symptômes ont diminué. Mais si en face de toi, le patient, sa croyance, c'est que la blouse blanche, elle est juste là pour faire du rendement, pour écouler les stocks des labos et faire de de l'argent sur son dos, tu as beau vraiment lui donner le meilleur médicament du monde, ça ne va jamais le soulager. Croyance de du patient, elle est très très très très importante. Nous on le voit très, enfin on le voit, c'est vrai que maintenant je ne suis plus trop à l'hôpital, mais il fut un temps avant la naissance de mes petits, en tant que ouais en tant qu'infirmière tu constates que la croyance du patient a un impact direct sur sa santé et toute manière tout ce qui est psychologie l'approuvé quarante pour cent de ton bonheur dépend tout de suite de ton état d'esprit mais genre dépend directement de ton état d'esprit si toi tu as envie voilà, tu es dans un mood de j'ai envie d'y aller, j'ai envie de me motiver, j'ai envie de changer, je veux être heureuse, ça impacte de quarante pour cent ta possibilité à être heureuse. Alors que si tu es en mode je ne vais jamais y arriver, de toute façon c'est la fin du monde, bien ça impacte de quarante pour cent ta possibilité d'être en dépression chronique.

Speaker A: Et en plus, sans oublier tout ce qui est proverbe, on a tous grandi avec des phrases du la vie elle est injuste, la vie elle est dure, il faut travailler dur, du coup tu n'as pas trop le droit de te plaindre en fait parce que tu comprends la vie elle est dure et ça pour tout le monde. Est-ce que je vais me plaindre, pourquoi est-ce que je vais chercher à changer mes mes habitudes, à mettre des routines self-care et je ne sais quoi pour être heureuse. De toute manière la vie elle est dure et ça va pour tout le monde donc c'est tout laisse-moi souffrir en silence donc voilà tu as différents types de de croyances tu as celles donc qui sont dans le désespoir comme je t'ai dit c'est je vais jamais m'en sortir t'as celle qui est dans l'impuissance, c'est je vais jamais y arriver, c'est trop long, j'ai pas le temps, j'ai pas l'argent, de toute façon je suis trop débordée, je peux pas me rajouter des voilà je ne vais pas y arriver. Et puis tu as la dévalorisation, la limite je ne le mérite pas. Alors lui il est bien caché parce que tu ne vas jamais te dire je ne le mérite mais quand tu cherches quand tu poses des questions tu vas tu vas donner pour les autres, tu vas leur donner plus plus plus et dès qu'on arrive à toi ben non en fait j'ai pas, je peux pas, donc ouais la dévalorisation c'est plus vicieux que l'impuissance et le désespoir. Donc voilà, pour résumer l'épisode, je dirais que des croyances, on en a tous, absolument, il n'y en a pas un qui n'est pas de le plus important c'est de les identifier, d'en prendre conscience déjà ensuite de les identifier, de les contre argumenter disant oui mais et si c'était différent mais regarde l'autre il a quand même réussi à faire regarde le l'autre coach il est quand même compétent et si j'essayais c'est pour ça des fois un peu de recherche de success stories, ça peut vraiment aider. Tu imagines un peu une fois que tu as changé ta croyance limitante en croyances aidantes, quel impact ça aura sur ta vie et tu verras que si tu arrêtes de dire je ne vais pas y arriver mais que tu dises ça va être long, ça va demander du temps, ça va demander de l'énergie, ça va demander de des efforts, mais je vais y arriver, je, ça va le faire, ça va le faire, je vais m'en sortir, je vais suivre la méthode et je vais y arriver, je vais m'en sortir. Imagine quel impact ça aura sur ta vie.

Speaker A: Tu as plus d'énergie, d'énergie physique, si tu recherches tes neurotransmetteurs et du coup tu es tu es plus heureuse si tu as de sérotonine et que du coup tu dormes plus mieux le soir, imaginons que tu améliores tes relations avec les autres et qu'au boulot ça se passe bien parce que tu as changé de taf, voilà imagine, et si j'y arrivais Et si je le méritais Et si je me donnais les moyens essaye de changer la croyance qui t'empêche de faire les choses, change-les en croyances aidantes qui t'aident à faire les choses et imagine une fois que tu as fait ces choses, quel impact ça aura sur ta vie pro et ta vie perso, enfin ta vie tout court quoi. Et tu verras que c'est motivant du coup. T'auras plus envie de changer tes croyances limitantes. Donc là moi actuellement je parle d'un workshop qui aura lieu le 6 novembre donc c'est en ligne, c'est celui-ci il est en visio, mais les prochains seront en physique et on va vraiment travailler les croyances limitantes. C'est-à-dire que On est là toute une après-midi, ce n'est pas une heure ou deux, on est là de treize heures trente à dix-huit heures avec des pauses bien évidemment. C'est en en en petit groupe, en comité où on va utiliser l'intelligence collective. Déjà tu seras parmi des nanas qui te comprennent, il n'y aura pas de jugement, il n'y aura que de la bienveillance et de la compréhension et de l'indulgence parce qu'elles ont elles sont dans la même situation que toi. Donc rien que ça socialement parlant c'est c'est une bouée de sauvetage pour certaines.

Speaker A: Et puis surtout moi avec mon expertise, je vais te saouler avec mes questions pour identifier la croyance qui t'empêche de te lever quinze minutes avant pour faire un peu de yoga. Quelle est la croyance qui t'empêche de dire non Je ne m'occupe pas des enfants ce soir, c'est toi qui t'en occupes. Quelle est la croyance limitante qui t'empêche de dire non à ton collègue parce qu'il se décharge sur toi de toutes ces tâches et que toi tu n'y arrives plus. Quelle est la croyance qui t'empêche de te considérer, de te donner de la place dans ta vie et du temps dans ta vie et d'être ta priorité. En fait, ça va être vraiment une après-midi, le but c'est d'identifier, ce n'est pas du blabla. Mais le but c'est que tu repartes avec un plan d'action bien précis, genre pour faire ça je dois faire ça je dois faire ça et je dois faire ça. Ça va être du petit pas par petit pas moi j'aime bien la méthode Kaisen c'est un pour cent de chaque action tous les jours et au bout d'un certain nombre de jours tu verras des résultats. De toute manière si tu as des questions tu sais où me trouver pour me les poser, ce serait avec un plaisir de continuer à papoter, Sinon merci plus plus pour ton écoute.

Speaker A: Si tu veux soutenir le café des Burns, tu peux me laisser un avis, me mettre cinq étoiles sur la plateforme Apple podcast, permet de faire vivre le podcast. Partage le podcast avec une personne qui pourrait en avoir besoin, sinon ce cap sur Instagram et d'ici là, poste ton.