Speaker A [00:00:02]:

Speaker A [00:00:02]: Coucou, bienvenue au Café des Burnies, le podcast qui prend soin des nanas en burn-out. Je m'appelle Sara et je suis dealeuse de peps pour nanas épuisées grâce à mon expertise d'infirmière, de naturopathe et de coach en résilience. Ma mission est de t'aider à déculpabiliser, à sortir de ton isolement pour retrouver ta confiance en toi et reprendre goût à la vie. Alors chaque semaine que ce soit en solo avec une nana inspirante, on parlera échecs, harcèlement, mal-être, mais aussi résilience, espoir, épanouissement, reconversion et bien sûr, tricothérapie. Si tu veux sortir du burn-out, j'ai une solution. Quatre mois pour reprendre confiance en toi, réduire tes cogitations, retrouver ton dynamisme, ta motivation. C'est un programme basé sur la psychologie positive, la psychothérapie, mais pas que. D'ailleurs beaucoup de bonus au programme, pour en savoir plus clique sur le lien dans le descriptif.

Speaker A [00:00:02]:

Speaker A [00:00:54]:

Speaker A [00:00:54]: Maintenant détend les épaules, cohérence cardiaque et profite pleinement de cet épisode. Alors ces dernières semaines, je t'ai parlé des idées reçues sur le bonheur et le bien-être, je t'ai partagé les quatre aspects qui qui s'ils sont mal utilisés t'empêchent de te mettre en action, t'empêche de te mettre en mouvement et de faire ce qu'ils font en gros pour t'en sortir. Et on a parlé aussi des pensées déformées, ce qu'on appelle les distorsions cognitives. Donc je t'ai quand même partagé pas mal d'idées qui t'expliquent pourquoi tu es toujours prisonnière de ce cercle vicieux du stress. Parce qu'il est très important, vraiment il est très important de comprendre que pour sortir de ton burn-in, de ton burn-out, de ta dépression qui est liée à quelque chose voilà dont on connaît la cause et tout ça, de ton mal-être, de cet épuisement qui ne veut pas partir, de ce manque de sens, Bref, si tu veux retrouver ta joie de vivre et reprend ta vie en main, il est très important de comprendre que le plus gros du travail se passe dans ta tête, dans ton corps, mais genre en intérieur ce que tu crois de toi, ce que tu penses de toi, comment tu, quelle est ta relation avec toi et ensuite qu'est-ce qui se passe dans ta tête parce que tu l'as compris le cerveau des fois il prend des décisions sans trop te demander ton avis, ce n'est pas quelque chose que tu fais de façon réfléchie. Donc comprendre qu'il est très important de passer beaucoup de temps à travailler ce qui se passe en mode inconscient et ta relation avec toi-même et puis d'améliorer tout ça est une étape mais c'est non plus indispensable, c'est genre c'est comme respirer, tu ne peux pas t'empêcher de respirer, on est d'accord et ben cette étape-là, tu ne peux pas la zapper. Ce n'est pas possible. En En tout cas si tu veux réellement pour de vrai sortir du burn-out, ce n'est pas juste venir masquer un problème, tu sais mettre un petit peu la poussière sous le tapis et puis faire enfin faire semblant en réalité que tout va bien.

Speaker A [00:00:54]:

Speaker A [00:03:00]:

Speaker A [00:03:00]: Un exemple, imaginons tu tombes par terre, pas de fracture mais une vraie plaie, as vraiment une vraie blessure bien ouverte qui saigne, limite tu vois le bout de l'os et tout vraiment un truc bien profond. En gros celle qui a compris qu'il y a une grosse part de boulot à faire en intérieur, elle sait qu'il faut désinfecter, certainement suturer et seulement après mettre le pansement. Celle qui zappe toute la partie travail sur soi, elle zappe toute la partie des infections et suture et elle vient caler directement un pansement sur la plaie. À ton avis, laquelle des deux solutions va réellement permettre la cicatrisation. Et encore je pourrais dire, il y a des pommades, des antibiotiques à mettre peut-être sur la plaie, toi tu dois peut-être prendre des médicaments pour t'aider à la cicatrisation et tout ça donc tu vois je peux encore aller plus loin. Mais en gros imaginons la personne qui lave bien la plaie, la ferme et seulement après et celle qui vient caler directement le pansement, le coller sur la plaie, à ton avis laquelle des deux options va aboutir à une cicatrisation et laquelle des deux options va aboutir à une surinfection qui fait que tu vas perdre ta jambe. Ce que je veux dire c'est que tu zappes toute la partie introspection parce que ton corps, ta tête n'a pas envie de le faire et donc il t'envoie toutes les suggestions possibles et imaginables pour que tu sautes en fait cette étape. Si tu rates, si tu zappes, si tu négliges toute cette partie-là, tu as beau changer de travail, changer de conjoint, changer d'enfant, changer d'endroit, de déménager de franchement en plus genre ce n'est pas théorique ce que je te raconte.

Speaker A [00:03:00]:

Speaker A [00:04:40]:

Speaker A [00:04:40]: C'est vraiment j'ai eu au téléphone des personnes qui ont quitté leur conjoint pour aller mieux et ça n'a pas été mieux pour autant, qui ont déménagé pour aller mieux et qui sont revenus à leur ville de départ parce que ça n'a pas été pour autant, qui ont changé de boulot et pourtant les mêmes enfin dans le nouveau boulot ça se passe tout aussi mal que celui d'avant. Vraiment je veux dire c'est des pour moi c'est c'est très concret ce que je te raconte parce que forcément je discute avec énormément de personnes en mal-être. J'en retiens quand même de la frustration, c'est-à-dire purée réveillez-vous s'il vous plaît. Il ne suffit pas de changer d'organisation, de passer d'autres entretiens ou juste de se mettre au yoga une fois tous les quatre mois, 6 mois ou je ne sais pas quoi. Tout ça est utile. Je ne dis pas que ça ne sert à rien, bien évidemment que c'est utile. Mais c'est encore une fois cette histoire de terre qu'il faut travailler. Il faut la rendre d'abord fertile avant de venir planter les graines.

Speaker A [00:04:40]:

Speaker A [00:05:39]:

Speaker A [00:05:39]: Donc ton organisation, ton travail, ta sophro, tes techniques de relaxation tout ça machin, c'est les graines. Et toi tu es cette terre que tu as besoin de bosser, de rendre fertile pour les graines que tu viendras par la suite semer, tu vois. Donc au début tu travailles sur toi, c'est toute la partie psychologie positive, toute la partie développement personnel, oui, toute la partie neurosciences relou, toute la partie croyances limitantes, les changements des des comportements, oui tout ce que tu n'aimes pas entendre, il n'empêche que c'est ce travail-là qu'il faut faire pour te rendre fertile, pour les graines qui vont être les techniques de relaxation, changer de boulot, changer d'organisation, se mettre au sport, changer son alimentation, changer ses rôles, les gens quoi qui t'entourent donc changer de couple si tu en as envie ou changer d'amis qu'importe mais tout ça là c'est des graines. N'empêche que si tu les mets sur un terrain stérile, ça ne poussera pas. Donc si tu donnes toutes ces activités, tu les proposes à une nana donc épuisée en mal-être qui se croit nulle, inintéressante incapable de faire quoi que ce soit et en plus genre elle est responsable de tout ce qui bouge et elle doit contrôler l'incontrôlable et que si elle fait pas les choses de cette façon-là, elle ne sera pas aimée, elle ne sera pas appréciée, elle sera pas acceptée si elle pense que c'est normal de de galérer au boulot, c'est normal de courir un matin midi soir, c'est normal de passer son temps à sangulate avec tout ce qui tourne, enfin si tu es blindé de croyances limitantes, si tu es blindé de toutes ces pensées qui te font, qui génèrent des émotions vraiment désagréables et qui te font prendre les mauvaises décisions. Si tu connais aucun de tes ressentis, aucune de tes émotions, tu n'as aucune idée de comment tu réagis réellement, tu ne sais pas si tu es un stress, tu ne sais pas ce qui te stresse, tu ne sais pas ce qui te nourrit, tu ne connais pas tes valeurs, tu n'as aucune idée sur quoi tu te bases pour prendre des décisions. Je sais que ça paraît relou que c'est chiant que c'est redondant et tout mais c'est important J'ai envie de dire et un proverbe chez nous c'est c'est-à-dire dans la répétition il y a toujours un bénéfice. Et là c'est pour que tu comprennes que c'est très cool les solutions pratico pratiques.

Speaker A [00:05:39]:

Speaker A [00:07:56]:

Speaker A [00:07:56]: Je suis la première à proposer du développement personnel et de la psychologie positive très pragmatique, mais il n'empêche que tu ne peux pas négliger cette partie introspection mais pas que se poser des questions en solo quand tu es en train de conduire ça c'est de la cogitation, ce n'est pas la même chose. Moi je te propose un travail guidé avec des exercices bien précis pour toujours aller plus loin que ce que ton cerveau te permet de faire. Encore une fois ton inconscient il va te freiner pour pas que tu dépasses une certaine limite dans laquelle l'inconscient lui, il est confortable. Il ne veut pas que tu dépasses cette limite-là parce que par la suite, il ne sait pas ce qui se passe de l'autre côté, il n'en a pas envie, il préfère que tu restes dans ton confort. C'est-à-dire même quand tu vas identifier les croyances limitantes, tu vas à peine être à la surface parce que ton inconscient, il te permettra pas d'aller plus loin. C'est un peu comme si tu devais te piquer, tu sais que tu vas te piquer donc il y aura toujours cette réticence à te piquer. Alors que si quelqu'un d'autre devait te faire une piqûre, bon il y va, tu ne le vois pas venir et hop il te fait la piqûre en a fini quoi. Mais quand c'est toi, c'est plus difficile parce que tu vois la piqûre, tu sais que tu vas donner l'ordre de te piquer, c'est c'est pas la même chose et ben le travail d'introspection quand on le fait solo, c'est cool, mais il a des limites, mais genre plus plus plus.

Speaker A [00:07:56]:

Speaker A [00:09:24]:

Speaker A [00:09:24]: Si tu veux faire un travail d'introspection efficace tu dois le faire avec quelqu'un d'autre et quelqu'un d'autre de de de compétent bien évidemment je te parle pas de ta voisine ou ta boulangère pour vraiment le faire avec un professionnel parce que lui il va te poser des questions que toi tu ne te poseras jamais et quand il va te poser des questions tu seras obligé d'y répondre alors qu'en réalité si tu étais toute seule, il y a toujours mieux à faire, tu t'en vas. Si tu as du mal aujourd'hui, si tu tournes en rond, c'est parce que tu as besoin d'aide en fait. Je le dis de façon à chaque podcast et je sais que c'est difficile, que vous ne voulez pas demander de l'aide parce que c'est gênant, parce que je sais pas les gens ils vont vous critiquer, vous juger tout ça mais qu'est-ce qu'on s'en fout des gens sincèrement ce qui est important c'est c'est ta santé ta santé mentale et physique et je recommande toujours d'avoir et un psychologue Mais bon, on ne va pas s'arrêter là. Je voulais aussi parler de la différence en fait entre le burn-out et les différents types de problématiques professionnelles. C'est-à-dire que beaucoup vont prendre le burn-out pour de la fatigue passagère. Pour une grosse fatigue, il suffit que je me prenne deux arrêts malades, enfin deux arrêts, deux semaines d'arrêt maladie et ça ira bien. Elles vont dire j'ai presque fait un burn-out, j'ai failli faire un burn-out, c'est le genre d'expression que j'entends souvent, mais le burn-out ne se résume pas à un coup de pression qui passe avec une bonne nuit de sommeil. Le burn-in ou le burn-out est un système d'adaptation au stress qui touche autant le physique, l'émotionnel, mais aussi le cognitif, c'est-à-dire même raisonner la logique, la mémoire, la concentration, même tout ça va prendre un coup.

Speaker A [00:09:24]:

Speaker A [00:11:07]:

Speaker A [00:11:07]: C'est pas juste de la fatigue ou du manque de sommeil. Après tout est lié, c'est parce que quand tu dors pas forcément tu mémorises moins et tu te concentres moins. Mais mais même je pense que de façon générale, on a tendance à mieux enfin plus ressentir la douleur de l'autre que la nôtre. C'est-à-dire que si ta pote était vraiment stressée, fatiguée, que tu voyais qu'elle allait mal, tu lui dirais que ça ne va pas, qu'elle a besoin d'aide, qu'elle doit lever le pied, qu'elle doit dénoncer ceci à son employeur, qu'elle ne devrait pas rester dans cette relation toxique et pour toi tu vas juste te dire vas-y je vais dormir bien ce week-end et lundi ça ira mieux quoi. Parce que admettre que tu es en burn-out et que tu as besoin d'une aide extérieure, que tu as besoin d'un psychologue, d'un coach, peut-être de médicaments, ça admettre que l'on est faillible. Et dans une société qui valorise la performance, le dépassement de soi, le rendement, aller plus loin, le rêve américain, si tu ne réussis pas, tu n'existes pas quoi. Ils ont instauré une notion d'échec qui fait que si tu n'as pas réussi, ça veut dire que tu ne réussiras plus jamais. C'est pour ça que la plupart font face à un phénomène de déni qui est un mécanisme de défense qui sert à te protéger, à protéger ton image de toi-même, ton ego, mais en parallèle tu risques d'aggraver la situation.

Speaker A [00:11:07]:

Speaker A [00:12:31]:

Speaker A [00:12:31]: Plus on continue à faire des efforts alors qu'on est déjà très fatigué, plus la chute sera brutale. Ça c'est une certitude. Plus un burn-out a été long et il s'est installé dans la durée, plus il va être long de s'en Moi déjà je dis souvent que quand on écoute mes podcasts, quand on me suit sur Instagram, quand on reçoit mes mails, bon c'est que tu n'es plus vraiment dans le déni sincèrement, que tu as quand même pris conscience que ça ne va pas, mais tu n'oses pas encore passer à l'action, tu n'oses pas encore faire appel à un professionnel et mais dans tous les cas, tu peux écouter un peu ce qu'on te dit parce qu'on te dit souvent que tu n'as pas l'air en forme, que tu as l'air fatigué et généralement c'est des phrases qui te mettent hors de toi parce que de base on est très susceptible quand on est stressé et fatigué comme ça, ce genre de phrase, tu as juste envie de tuer la personne. Moi qu'est-ce que ça me gonflait quand on me disait Sarah tu devrais déléguer plus, mais il bouge. Genre on me disait tu cours partout dans les couloirs, tu es en retard et tout, tu devrais déléguer plus. Ouais mais meuf non, c'est c'est pas ce dont j'ai besoin là maintenant tout de suite en tout cas c'était pas facile parce que toi tu te dis que tu n'es pas compétente Donc à ce moment-là si tu délègues ça devient juste confirmer que tu n'es pas compétente. Je veux dire la meuf c'est un signal, c'est un bon conseil qu'elle me donnait mais j'étais pas du tout en mesure de l'accueillir pas du tout et en plus avec tu sais les fameuses distorsion cognitives elle me disait ça vraiment pour m'alléger genre vas-y dis-moi ce que je peux faire pour t'aider et moi je le voyais comme vas-y tu fais mal ton travail, dis-moi ce que je peux faire à ta place. Donc voilà pose-toi la question, est-ce qu'il y a des phrases comme ça qui te heurtent Quand une phrase elle te pique, c'est qu'elle vient appuyer sur sur une faille, elle vient appuyer sur quelque chose à travailler.

Speaker A [00:12:31]:

Speaker A [00:14:29]:

Speaker A [00:14:29]: Après autre chose qui peut t'empêcher de remonter la pente, c'est vraiment l'isolement. Par exemple tu ne vas plus déjeuner avec les copains, les copines, les collègues, les familles, la famille tout ça, tu trouves toujours des excuses pour ne pas sortir, tu as bien évidemment arrêté tout tout exercice collectif. Il y a un truc très morbide, on dit que les oiseaux se cachent pour mourir. Les êtres humains pareil qui se cachent pour souffrir. Il est donc très très très important d'aller chercher de l'aide soit auprès de son médecin généraliste, médecin traitant qui lui va certainement te te recommander des choses si tu n'es pas écouté entendu change de médecin, tu vas sur Doctolib et tu vas avoir le plus de médecins possible jusqu'à ce que tu trouves celui qui t'écoute. Même pour les psychiatres, c'est pas parce que c'est un psychiatre qu'il est forcément à l'écoute. C'est des généralités attention, mais ça arrive, ça arrive comme ces psychiatres soient là juste renouveler les médicaments et puis c'est tout. Et ben franchement j'en ai une il n'y a pas si longtemps, elle a changé de psychiatre pour être écoutée, entendue et trouver des solutions, pas juste renouveler les médicaments.

Speaker A [00:14:29]:

Speaker A [00:15:35]:

Speaker A [00:15:35]: Donc aller voir un coach, s'inscrire à des formations pour apprendre et apprendre à se connaître, se former à la connaissance de soi pour vraiment comprendre comment tu réagis aux événements de la vie et savoir un peu où est-ce que ça coince en fait, où est-ce que ça va à part et qu'est-ce qu'il faut changer, pourquoi pas voir la manager, la fonction RH, il y en a ils ont même des psychologues du travail, les métiers, la médecine du travail. Je ne dis pas que surtout tout ce qui est professionnel, je ne dis pas qu'ils vont être à ton ou qu'ils vont changer quoi que ce soit, mais là l'enjeu c'est vraiment de restaurer des liens collectifs, c'est de sortir de l'isolement. C'est-à-dire pour contrer ta détresse psychologique surtout en situation de travail, tu as besoin d'activer le soutien, le lien humain. Rappelons-nous que nous sommes des animaux sociaux, donc retrouve ce lien-là que ce soit avec des gens que tu connais ou même avec des gens que tu ne connais pas. Moi dans mes coachings de groupe, les filles quand elles arrivent personne ne connaît personne et pourtant avec les semaines qui passent, ça devient un cocon, ça devient parce qu'on va discuter, on va rigoler, on va s'écouter, on va se protéger, on va s'entraider. Donc voilà, sors de ton isolement, ça va te permettre de reprendre ta vie en main et puis tu ne sors pas du burn-out parce que tu restes dans ta zone de confort à faire. Certes tu mets en place des actions mais elles sont les actions sont timides pas toujours adaptées pas toujours pertinentes pas toujours stratégiques, elles sont beaucoup en mode feeling, en mode je vais tester, je vais voir et du coup forcément les résultats sont médiocres et quand les résultats sont médiocres, ça ne te motive pas d'aller plus loin. Donc tant que tu restes à faire le travail toute seule dans ton coin, sache que dans tous les cas quoi qu'il arrive, tu resteras toujours en mode surface.

Speaker A [00:15:35]:

Speaker A [00:17:29]:

Speaker A [00:17:29]: Tu ne pourras pas creuser en étant toute seule dans ton coin parce que tu n'as pas la compétence aussi en fait. Ce n'est pas parce que c'est un travail d'introspection qu'il allait apporter tout le monde. Non, il y a des biais cognitifs à connaître, il y a des stratégies à connaître donc tu n'as pas la compétence à un moment donné. Même l'infirmière tu sais même le médecin, même le psychologue, même ces gens-là, ils vont voir des infirmiers, des des des médecins et des psychologues. Des fois même, donc quand tu as la compétence en réalité, tu as toujours besoin d'un point de vue extérieur et objectif parce que toi tu seras toujours dans toi, impacté par tes émotions, par les événements que tu as vécu et clairement quand on est en épuisement, quand on est en mal-être, on est tout sauf lucide en fait. Peut-être que tu te réfugies dans le sommeil, que tu te dans les plaisirs immédiats, ça c'est une grosse arnaque. Les plaisirs immédiats ça peut être les achats compulsives, la nourriture donc vraiment compensé avec l'alimentation. Il y a des gens qui partent en vacances.

Speaker A [00:17:29]:

Speaker A [00:18:25]:

Speaker A [00:18:25]: Elles vont s'autoriser des vacances hors de prix, le truc c'est que non ça te guérira pas pour autant et franchement si tu prenais allez les trois derniers mois tu prends ton relevé bancaire des trois derniers mois et tu surlignes tous les achats Je pense pas que ça va aller. Faudrait prendre aussi les tickets de caisse parce que à la rigueur tu pourrais voir peut-être les enseignes type magasin de vêtements, de parfums, de maquillage, je sais pas moi peut-être même deux livres mais que tu n'as jamais lu donc ça là tu peux le voir mais après dans les courses c'est très intéressant de prendre aussi tes tickets de caisse et de voir que tout ce que tu as acheté comme chips chocolat, poisson, ce qui est très sucré, très salé et quand il n'existe pas du tout nutritif, tu sais que c'est plutôt émotionnel. Tu sais les choses que tu manges beaucoup le soir. Donc tu prends tes tickets de caisse, tu prends tes relevés bancaires, tu surlignes tous ces achats qui n'étaient pas du tout utiles, c'était vraiment juste pour te faire plaisir et toute l'alimentation qui est là juste pour te faire plaisir, elle n'est pas nutritionnelle, elle n'est pas nutritive, c'est vraiment elle est nutritive mais pour tes émotions quoi pas pour ton corps et fait le calcul. Rien que les trois derniers mois, fais le calcul, tu verras qu'avec la somme que tu vas avoir à la fin de ces trois mois, tu peux te permettre trois coachings quoi, trois programmes en y incluant la psychologue, la sophrologue là tout ce que tu veux. Donc quand je parle de se réfugier dans les achats compulsifs dans le plaisir immédiat déjà c'est pas bon pour le moral parce que par la suite tu culpabilise pas bon pour le porte-monnaie parce que ça sort du porte-monnaie quoi c'est un budget tu vois que c'est un gros budget qui est alloué à ça et c'est pas bon pour le corps surtout quand il s'agit de la nourriture ça laisse vraiment de gros dégâts, beaucoup prennent beaucoup de poids pendant le burn-out à cause de ça et ça ne guérit pas. C'est le pire je pense, c'est que ça guérit pas, c'est une illusion, c'est c'est beaucoup d'hormones de bien-être que tu reçois pendant un certain temps et puis ça tombe vraiment et on devient drogué à ça. C'est tous les jours tu vas chercher ta dose et donc tu vas scroller les réseaux sociaux, tu vas enchaîner les épisodes d'une série, tu ne vas pas sortir des sites d'achat en ligne, c'est une drogue.

Speaker A [00:18:25]:

Speaker A [00:20:45]:

Speaker A [00:20:45]: On devient drogué à nos hormones de bien-être et de plaisir parce qu'en réalité on est très mal et on va chercher ce plaisir immédiat mais le plaisir immédiat, il est immédiat et surtout il n'est pas du tout curatif. Ça ne va pas t'aider à sortir du burn-out ou bien au contraire, ça te laisse bien dedans, bien dans ton cercle vicieux. Ça crée beaucoup de frustrations, beaucoup de culpabilité, du coup tu ne t'autorises plus rien après. Après tu dis vas-y j'ai essayé plein de choses, il n'y a rien qui a fonctionné, je vais vivre avec tout ça et je vais faire au jour le jour et on verra. Ça je l'entends souvent, je vais faire au jour le jour, jamais de la vie, on ne fait pas au jour le jour, comment tu veux sortir du burn-out si tu fais au jour le jour. Il faut avoir des objectifs pertinents et encore une fois stratégiques sortir du burn-out. J'entends souvent ça va mieux, ouais mais ça veut dire quoi ça va mieux Est-ce que tu es arrivé là où tu voulais arriver Est-ce que tu te sens heureuse Est-ce que tu te sens épanouie Est-ce que pour toi c'est bon c'est fini c'est de l'histoire ancienne Ou c'est juste que tu t'es adapté et tu t'es dit que finalement je ne peux pas avoir une autre vie que celle-là, alors je vais faire avec, tu vois Pourquoi me casser la tête à aller mieux de toute façon je n'y arrive pas, donc je vais faire avec, ça va déjà mieux qu'il YA6 mois, ça va aller. C'est comme si tu te déresponsabilise, tu te désolidarises de ta propre vie et tu laisses la vie faire, tu laisses ça aux mains de quelqu'un d'autre ou de quelque chose d'autre et toi tu te retires complètement de ta vie, tu ne prends plus les décisions pour toi.

Speaker A [00:20:45]:

Speaker A [00:22:12]:

Speaker A [00:22:12]: Donc pour résumer cet épisode, bien je dirais que les raisons pour lesquelles tu n'arrives pas à sortir du burn-out c'est la première, le top un, c'est de négliger toute la partie introspection, le fait de travailler sur toi, de revoir ta relation avec toi-même, de revoir ta façon de réagir aux événements de la vie et de changer tout ce qui doit être changé. Tu n'arrives pas à sortir du burn-out aussi lorsque tu néglige pas cette partie, mais par contre tu l'as fait toute seule, toute seule sans expertise, sans méthode, sans compétences rien du tout et surtout sans objectivité. Quand on fait un travail d'introspection en solo, on ne peut pas s'attendre à des miracles. Ensuite, c'est le fait de ne pas en parler. Donc que ce soit un professionnel ou un particulier, mais je veux dire tu n'en parles pas et tu restes dans ton isolement. Une des raisons pour lesquelles tu n'arrives pas sortir du burn-out, c'est de te réfugier dans ce qui te fait du bien mais qui en réalité est très néfaste pour toi. Tout ce qui est sommeil, écran, achat, nourriture, tout ça tout ça. Et aussi comme je l'ai dit en intro, bien la raison pour laquelle tu n'arrives pas à sortir du burn-out, c'est quand tu passes direct à l'organisation, à te fixer des objectifs trop costauds, vraiment pas réalistes, mais le souci c'est qu'en burn-in ou en burn-out, on manque de clarté.

Speaker A [00:22:12]:

Speaker A [00:23:32]:

Speaker A [00:23:32]: On on n'est pas lucide, donc on ne peut pas prendre des décisions réellement pertinentes. C'est pour ça qu'on a besoin d'un point de vue extérieur. Donc je te propose de rejoindre le programme sérénité qui est encore une fois basé sur la psychologie positive et la c'est-à-dire que tu reçois une box chez toi pour vraiment t'initier avec tout le matériel nécessaire et puis tout en douceur à la psychothérapie, mais on va surtout travailler cette partie inconsciente pour voir ce qui se cache dedans et changer tout ce qui doit être changé et mettre en place les nouvelles bonnes habitudes qui vont t'aider à retrouver ta motivation, ton dynamisme, ta confiance en toi, ton sourire, ta joie de vivre, ton optimisme et c'est ça qui va développer la résilience. On s'occupera aussi de ton bien-être donc on parlera des routines self-care, du cycle menstruel, ça fait partie des bonus que j'offre dans cette formation et tu pourras aussi rejoindre un un coaching de groupe si tu le souhaites. Ce que je te recommande pour moi c'est très enrichissant vraiment il n'y a pas plus motivant qu'un coaching de groupe. En tout cas il y a un prix de lancement qui se termine dans une semaine, Je t'encourage vraiment à nous rejoindre et t'inscrire histoire de bien commencer deux-mille-vingt-trois. Comme ça dans quatre mois, on n'en parle plus, tu seras une nouvelle personne et tu pourras concrétiser tes projets les plus fous. Merci plus plus pour ton écoute.

Speaker A [00:23:32]:

Speaker A [00:24:55]:

Speaker A [00:24:55]: Si tu veux soutenir le café des Burns, tu peux me laisser un avis, me mettre cinq étoiles sur la plateforme d'Apple Podcast. Tu peux partager ce podcast à toute personne qui pourrait en avoir besoin. En fait tout ça, ça permet de faire vivre le podcast sinon si tu vas échanger sur cet épisode, tu peux m'écrire que ce soit sur Instagram ou sur Telegram. Je te dis à la semaine prochaine pour un nouvel épisode et là booste ton feeling.