Speaker A: Coucou, bienvenue au Café des Burnes, le podcast qui prend soin des nanas en burn-out. Je m'appelle Sarah, je suis infirmière, naturopathe. Ma mission est de t'aider à déculpabiliser, à sortir de ton isolement pour recharger tes batteries et être épanoui. Chaque semaine, que ce soit en solo avec une nana inspirante, on parlera des échecs, mais aussi résilience, espoir, reconversion et surtout psychothérapie. Inscris-toi à la masterclass offerte pour découvrir les routines self care que tu peux mettre en place pour remonter la pente après un burn-out et maintenant détend les épaules, cohérence cardiaque et profite pleinement de cet épisode. Alors aujourd'hui je vais lire le l'avis de Stéphanie qui dit merci pour ce podcast parce que cela fait du bien d'entendre qu'on n'est pas seul, parce que là cela fait du bien de comprendre et de mettre des mots, parce que cela fait du bien de savoir qu'il y a des solutions et parce que cela fait du bien d'entendre ces super femmes pleines de vie après une épreuve si difficile et merci Sarah pour le temps consacré à nous aider à aller mieux. Écoute avec très très grand plaisir ce que je répète souvent, il faut il faut le voir comme cette petite tape sur l'épaule qui dit t'inquiète on est passé par là et tu verras va bien se passer mais ouais c'est certain qu'il faut mettre des choses en place ça va pas bien se passer tout seul il va quand même falloir changer certaines choses réajuster certaines choses dans notre quotidien toi aussi si tu veux soutenir le podcast gratuitement bien évidemment tu peux me laisser un avis sur Apple podcast et me mettre cinq étoiles ça me permet d'être bien référencé et en fait de tout simplement faire vivre le podcast. Alors, les Kigai n'a pas vraiment de de traduction en français.

Speaker A: Alors on est d'accord, ça vient du Japon notamment de l'île Okinawa et quand on décortique le mot donc tu as le qui veut dire vie ou être en vie et puis tu as le gaye qui veut dire ce qui vaut la peine et ce qui a de la valeur. C'est pour ça que je dis souvent quand nous allons rechercher ton Ikigaï pendant le bootcamp, ce n'est pas uniquement pour une voix professionnelle, c'est vraiment pour mettre du sens dans ta vie. Une burn-in quand elle est en burn-in ou carrément effondrée, c'est une personne qui a quand même perdu tout sens de vie dans le sens où et bien au quotidien toutes les tâches que tu fais, tu les fais parce que tu dois les faire, mais il n'y a pas de finalité en fait, il n'y a pas de projet, il n'y a pas de but, il n'y a pas d'intérêt, voilà, tu les fais parce que tu as tellement pris l'habitude de les faire, donc notamment pour des métiers qui ne nous correspondent pas du tout, du matin au soir tu vas faire quelque chose qui pour toi n'a aucune aucune valeur, n'a aucun but final, ne va aider ni une personne ni quelque chose et dans ta vie de tous les jours même lorsque tu t'occupes de tes enfants, tu le fais en mode automatique, mais vraiment tu le fais parce qu'il faut le faire. Mais pour toi, il n'y a plus aucun sens à le faire, c'est ça. Et lorsqu'on va chercher les qui ailles, on va mettre en place des choses dans ta vie qui vont mettre du sens dans ta vie tout simplement. Et c'est pour ça que c'est c'est la traduction finalement elle est elle est chouette parce que ça revient dire que c'est ce pourquoi la vie mérite d'être vécue ce qui te fait lever le matin avec enthousiasme parce que tout ce que tu vas faire dans ta journée, tu as envie de le faire, tu sais le faire et pour toi il y a un grand intérêt à le faire. Donc d'après les japonais nous possédons tous un voire plusieurs et c'est pour ça qu'on n'arrête pas de dire que l'humain évolue, ce que tu es aujourd'hui, ce ne sera pas la même chose dans dix ans et donc forcément l'ikigai il bouge aussi et comme ça tu auras eu plusieurs dans ta vie et puis franchement des fois tu vis ton Ikigai sans le savoir parce que les personnes qui suivent leurs envies qui sont en phase avec leurs valeurs et puis qui font en fonction de leurs besoins et de leurs priorités sincèrement elles sont dans leur même si voilà n'ont jamais fait la démarche de le trouver de mettre des mots dessus mais quand le soir dans ton lit tu es bien contente de ta journée, tu fais le bilan et il est plutôt sympa même s'il y a eu des couacs et tout, moi c'est que quelque partie dedans quoi. Et pour trouver ce fameux et bien il va falloir déjà identifier ce pourquoi tu es doué et ce que tu aimes faire.

Speaker A: Ça va être l'endroit convergeant entre tes patients, ce que tu vraiment tu voilà tu kiffes tu pourrais faire ça pendant des heures et des heures et tes aptitudes naturelles peut-être que tu as entendu parler du terme appétence c'est-à-dire que c'est des compétences naturelles que tu fais sans t'en rendre compte, pour toi c'est bidon tellement que tu le gères fingering the noise, mais quelqu'un en face de toi qui ne l'air pas du tout, tu dis waouh mais en fait tu es trop doué dans ce truc-là, bah ça c'est des appétences c'est des choses qu'on fait naturellement et qu'on fait bien ton travail sera donc de trouver ce pourquoi tu es doué tu peux te rappeler un peu les compliments qu'on te fait, sur quoi on te félicite le plus souvent ou poser tout simplement la question à ton avis dans quoi je suis doué. Et puis tu récoltes un peu toutes les réponses et tu vois le celles qui reviennent le plus souvent et ce que tu aimes faire si jamais aujourd'hui tu as perdu toute envie de faire quoi que ce soit essaye de revenir dans le passé un peu ce que tu aimais faire avant quand tu étais adolescente quand tu étais étudiante il y a peut-être juste deux ou trois ans pas si loin que ça, quelque chose que tu faisais très souvent et que tu ne fais plus aujourd'hui. Alors pour les Kigai, je ne sais pas si tu as déjà vu un peu le schémas à base de plusieurs cercles, sinon je t'invite à taper ça sur Google, et bien l'ikigai, il est au centre de ce que tu aimes faire, ce pourquoi tu es doué, ça on en a déjà parlé, ce pourquoi tu peux être rémunéré et puis ce dont le monde a besoin, donc ces quatre dimensions, ces quatre sphères et le but il va falloir de les combiner pour en faire un objectif ou deux, trois objectifs, mais déjà un objectif c'est très très bien. Surtout quand on est en burn-out, il ne faut pas trop, il ne faut pas se lancer dans des projets de fou, faut quand même aller en mode kaizen, amélioration continue petit à petit, je ne le répéterai jamais assez, donc déjà un objectif, c'est très très bien. Et si tu te sens capable d'en faire plus, why not. Donc comme je t'ai dit, ce pourquoi tu es doué et ce que tu aimes faire, lorsque tu les combines toutes les deux, ça va te donner ta passion dans la vie. Parce que c'est des choses que tu aimes faire et en plus que tu fais naturellement. Ce que tu aimes faire et ce dont le monde a besoin, ça va être ta mission de vie et c'est là où l'altruisme par exemple va rentrer en jeu parce que le monde a besoin de quelque chose.

Speaker A: Chaque individu a besoin de quelque chose et toi lorsque tu vas répondre à ce besoin, ça veut dire que tu vas aider quelqu'un ou tu vas aider quelque chose. Quand je dis quelque chose, moi j'avoue je pense un peu aux animaux, à l'environnement, des choses comme ça. Mais ça peut être aussi un individu genre moi qui qui essaye de t'aider pour sortir du burn-out, bien je réponds à quelque chose dont le monde a besoin. Et le fait d'être comme ça dans l'aide, dans l'utilité pour l'autre, mais qu'importe ton niveau d'empathie ça va te faire un bien fou et tous les êtres humains sincèrement veulent aider quelque chose ou quelqu'un on est peut-être à des niveaux différents mais on a toujours besoin de cet aspect altruisme dans notre vie parce que ça nous fait beaucoup de bien parce que on ressent de la satisfaction et ça booste notre estime de soi et ça nous donne envie, ça nous donne l'impression d'être utile, d'être compétent dans quelque chose, de servir à quelque chose et tout ça ça booste plus plus la confiance, l'estime de soi et ça rend heureux. Après les deux autres cercles, c'est ce dont le monde a besoin et ce pour quoi tu peux être rémunéré, ça c'est la vocation. Là on va retrouver tous les métiers pas que dans le soin, pas du tout, parce qu'en réalité tous les métiers sont là pour aider quelque chose et pour aider quelqu'un même si on va tout de suite penser aux médecins aux pompiers à l'infirmière et compagnie bon quand tu es comptable tu vas quand même vachement aider les gens qui sont pas du tout comptables dans leur tête quoi donc c'est quand même aider et c'est ta vocation tu aimes les chiffres, tu es certainement doué pour les chiffres j'espère pour toi et tu vas aider quelqu'un qui lui n'a pas le temps ou c'est pas son truc, c'est pas sa c'est pas sa came et tu vas quand même l'aider à maintenir son activité en place en vie et tu vas être rémunéré pour ça donc pour toi c'est une vocation parce que tu fais quelque chose que tu aimes faire et tu vas aider quelqu'un et tu vas être payé pour. Et maintenant lorsque tu es simplement rémunéré pour quelque chose pour laquelle tu es doué, ça s'appelle un métier et là on peut le trouver un peu partout et le le but c'est vraiment de trouver le point qui combine ces quatre cercles parce que si tu en prends que deux ou trois il va toujours manquer quelque chose à ta vie et ce quelque chose peut aboutir malheureusement à une vie peu épanouie. Par exemple, tu prends quelque chose que tu aimes faire et dont le monde a besoin.

Speaker A: Là tu as tout le plaisir, la ce dont le monde a besoin et en plus on peut te payer. Là, il y a certes l'autosatisfaction, l'excitation parce que tu aimes parce que tu aides quelqu'un pardon, mais tu as quand même le sentiment d'incertitude étant donné que déjà tu n'aimes pas forcément ce que tu fais et mais surtout tu n'as pas cette cette compétence naturelle donc à chaque fois tu dois aller à la recherche de de formation, d'informations pour te convaincre que tu tu sais faire ce que tu es en train de faire. Ce que je rappelle, c'est ce dont le monde avait besoin et ce pourquoi tu peux être payé. Maintenant imaginons que tu es payé pour quelque chose pour laquelle tu es doué. C'est super bien, tu es super confortable, que ce soit pour le côté financier ou pour le côté compétence. Mais il y a quand même un gros ressentiment de vide parce que déjà ça n'aide pas quelque chose ou quelqu'un donc l'aspect utilité disparaît et surtout tu n'aimes pas forcément en fait ce que tu fais. Étant donné que certes tu fais quelque chose pour laquelle tu es doué, tu es payé pour, mais c'est pas forcément quelque chose que tu as envie de faire tous les jours Et surtout tu te rends compte que au quotidien ça n'aide pas, ça n'apporte pas grand-chose à quelqu'un ou à quelque chose et donc il y a tout ce ce côté sens finalement qui disparaît donc sentiment de vide. Et si jamais tu t'amuses à faire uniquement ce que tu aimes et ce pourquoi tu es doué, c'est super chouette parce que c'est une passion qui va te faire trop du bien à ton esprit, mais déjà tu n'es pas payé donc explique-moi comment tu fais au quotidien et surtout mes gros sentiments d'inutilité en fait.

Speaker A: Ça fait plaisir certes, mais ce n'est pas non plus une une utilité de fou. Donc voilà, le but est de trouver le point convergeant de ce que tu aimes faire, ce dont le monde a besoin, ce pourquoi tu peux être payé et ce pourquoi tu es doué. Donc la combinaison entre la vocation, la mission, le métier et la passion, tu dois leur trouver un point commun, le truc qui les réunit, tu vois ça va pas être du vingt-cinq, vingt-cinq, vingt-cinq pour cent, mais il faut qu'il y ait quand même de la passion faut qu'il y ait un petit peu de vocation faut qu'il y ait un petit peu de mission faut qu'il y ait un petit peu de profession alors maintenant pour trouver ton hikigai, c'est simple, il va falloir faire de l'introspection. Quoi Tu croyais que je vais faire un épisode sans parler de travail sur soi et d'introspection Mais non, mais oh, oui oui oui, achète-toi un magnifique carnet, tu vois tout doux ou tout beau ou tout noir en fonction de de ce que tu aimes et puis choisis le stylo qui qui que tu kiffes le plus celui qui crie trop bien soit parce qu'il fait un bruit de de de frottement soit au contraire il glisse tout seul donc vraiment choisi les trucs que tu auras envie de toucher parce qu'il va falloir écrire non tapoter sur l'ordinateur mais moi je recommande d'écrire avec la main sur un papier et puis fais-toi un thé, un café, une boisson froide, ce que tu aimes quoi. Donc tout d'abord on va commencer par ce que j'aime. Bien dans ce ce cercle-là, tu vas mettre pense-tu juste aux choses qui te rendent heureuse, qui te font du bien, que tu as envie de faire et que tu dis ah zut, je te, je le fais plus, ça fait longtemps que je fais plus ce truc, j'aimerais trop m'y remettre ou quand tu vois quelqu'un le faire, tu dis ah ouais putain je faisais ça aujourd'hui je le fais plus et encore une fois un travail d'introspection sans transparence, ça sert à rien, c'est de la perte de temps. Donc il faut être honnête, c'est-à-dire tu ne fais pas, tu ne vas pas lister des choses qui sont tendances par exemple on s'en fout de ce qui est tendance, tu liste vraiment ce que tu aimes faire même si si bizarrement vu par les autres on s'en fout. Si toi ça te fait du bien et que c'est correct on est d'accord, on va pas dans le côté obscur de la force donc ça reste correct ça me fait de mal à personne bien au contraire quelque chose qui va te faire du bien et je répète c'est des choses généralement qu'on faisait déjà et puis la vie, la routine, la tête dans le guidon fait qu'on a laissé de côté pour la partie ce dont le monde a besoin et c'est vraiment ton point de vue à toi là encore va pas quoique tu peux faire une étude de marché ce dont le monde a besoin aujourd'hui mon Dieu qu'il a besoin de beaucoup de choses mais il faut que ça reste en phase avec tes valeurs avec tes opinions, avec les causes que tu aimerais défendre voilà faut que ce soit quand même en phase avec toi quoi.

Speaker A: Donc tu regardes le monde de quoi il a besoin, cette communauté de quoi elle a besoin, cette école de quoi elle a besoin, j'en sais rien moi cette ville de quoi elle a besoin et et encore une fois tu cherches un peu les sujets qui t'intéressent en termes d'actualité celle que tu suis celle qui te touche celle par exemple où tu follow sur insta et bien va regarder les comptes, les causes qui t'intéressent, c'est vraiment ça et ça va être ce dont le monde a besoin. Ce pourquoi tu peux être rémunéré déjà tu peux partir du constat d'aujourd'hui, aujourd'hui je suis rémunéré pour faire ça ça ça ça ça demain j'aimerais être rémunéré pour faire ça ça ça ça ça et tu verras que ce demain j'aimerais être rémunéré pour il va toujours prendre en compte les deux parties que tu viens de lister à savoir ce dont le monde a besoin et ce que tu aimes faire. Qu'est-ce qui t'embête dans ce pourquoi tu es payé aujourd'hui, qu'est-ce que tu voudrais modifier et où clairement vers quoi tu as envie d'aller. Alors ce pourquoi je suis douée, c'est peu compliqué parce qu'il y a divergence, c'est-à-dire il y en a qui vont te dire il y a que toi qui sait quel est ton talent et quelles sont tes appétences, d'autres vont te dire tu es pas assez objective du coup vaut mieux demander autour de toi mais après ils vont dire attention parce que les autres ils peuvent inculquer des pensées limitantes donc c'est un peu compliqué ce que tu peux faire du coup c'est de combiner un peu les deux c'est-à-dire regarder encore une fois vers le passé voir toutes les galères que tu as vécues et comment tu as fait pour t'en sortir, qu'est-ce que tu as mis en place pour t'en sortir. Regarde un peu toutes tes victoires qu'est-ce que tu as réussi quand je dis tes victoires, ce n'est pas gagner la guerre mondiale, c'est j'ai réussi mes études et voir ce que tu as utilisé pour avoir ces victoires et puis tes galères et ce que tu as utilisé en toi forcément pour sortir de ces galères, ça va te donner plus ou moins tes forces Et après why not Tu regardes un peu les compliments qu'on te fait, les retours que tu as pu avoir, que ce soit dans le milieu personnel ou professionnel, quelles sont les qualités qu'on cite quand on parle de toi et puis tu essaies de faire pareil un recueil et de relever ceux qui reviennent le plus souvent. Pour récapituler, l'ikigai est une façon de combiner plusieurs sphères de sa vie à savoir la passion, les talents, les compétences et surtout ce dont a besoin le monde et sur quoi on peut être rémunéré. Le but est de trouver le point commun à tout ça pour avoir une vie dans laquelle on va être utile aux autres, on pourra être utile pour nous-mêmes, c'est-à-dire être rémunéré, mais surtout au quotidien faire ce qu'on aime et ce pourquoi nous sommes doués naturellement et à ça on ajoutera bien évidemment des acquisitions de compétences et compagnie. C'est ça les kigai, ça permet de mettre du sens dans notre quotidien, de revoir un peu ses priorités étant donné qu'on va se baser sur nos besoins et sur nos points forts et surtout pour celles qui sont en pleine reconversion à cause d'un burn-out, et bien là clairement ça peut vous éclairer, ça peut dissiper le brouillard, ça peut même des fois faire un gros warning, c'est là que tu dois te reconvertir et ça aide beaucoup pour avancer sereinement et bien évidemment atteindre cet épanouissement qu'on cherche toutes.

Speaker A: C'est tout ce que j'ai à t'apporter pour cet épisode, je te dirai la suite au prochain qui arrive. Merci plus plus plus pour ton écoute. Si tu veux soutenir le café des Burns, tu peux me laisser un avis et me mettre cinq étoiles pour me permettre d'être bien référencé sur Apple Podcast. Si tu veux parler de ta situation, voir ce que tu peux mettre en place et why not rejoindre le bootcamp, sortir du burn-out, bien réserve ta séance découverte, surtout partage ce podcast à une personne qui pourrait en avoir besoin, qui pourra en tirer bénéfice et surtout sortir un peu de son isolement et se dire qu'elle n'est pas seule et puis on se capture pour le live hebdomadaire on pourra échanger sur les kigai et comment le trouver si tu as des questions surtout soit au rendez vous. La semaine prochaine je t'en micro à Suzon, Djamila et Nadia on va encore parler burn out forcément et tu verras qu'il y a encore d'autres points de vue sur le sujet et encore d'autres vécus du sujet et d'ici là surtout booste ton feeding good.