Speaker B [00:00:02]:

Speaker B [00:00:02]:

Speaker B [00:00:02]: Coucou, bienvenue au Café des Burnies, le podcast qui prend soin des nanas en burn-out. Je m'appelle Sarah et je suis dealeuse de peps pour nanas épuisées grâce à mon expertise d'infirmière, de naturopathe, de coach en résilience et de trichothérapie. Je t'aide à déculpabiliser, à sortir de ton isolement, à retrouver ta confiance en toi et reprendre goût à la vie. Alors chaque semaine, que ce soit en solo ou avec une anna inspirante, on parlera dévalorisation, échecs, harcèlement, mal-être, mais aussi résilience, espoir, épanouissement, reconversion et surtout trichothérapie. Alors si tu veux retrouver ton peps, mais genre pour de vrai, être motivé pour enfin vivre pleinement ta vie et puis sortir du burn-out, réserve ta séance diagnostique avec moi. On prend le temps de faire le point sur ta situation et comme ça je peux te proposer le programme le plus adapté pour toi. Tu trouveras le lien dans le descriptif. Maintenant détends les épaules, cohérence cardiaque et profite pleinement de cet épisode.

Speaker B [00:00:02]:

Speaker B [00:01:00]:

Speaker B [00:01:00]:

Speaker B [00:01:00]: Aujourd'hui je vais te parler d'un outil de la psychologie positive, c'est une métaphore en fait que j'utilise avec les personnes que j'accompagne parce que ça permet de prendre en compte toute ta personne ce qui va mal et ce qui va bien mais aussi tout ton environnement on a tendance à dire j'ai pas confiance en moi on a tendance à dire je suis débordé je suis pas aidé Donc on va se focaliser sur ce qui ne va pas et en plus sur un truc qui ne va pas et on oublie tout le reste. La métaphore du voilier, c'est donc l'outil que je te présente aujourd'hui, va t'aider à vraiment prendre en compte les différents aspects de ta vie, comme ça t'oublies rien, et comme ça tu vas renforcer l'autonomie et la résilience et devenir le capitaine de ton navire. Et en plus ce qui est sympa avec la métaphore du voilier, c'est que pour le coup tu vas pouvoir faire la différence entre ce que tu peux contrôler et ce qui dépasse ton champ de compétences. Tu vas pouvoir aussi faire repérer les personnes qui t'aident dans ton cheminement là de reconstruction et celles qui te freinent. Tu verras il y a huit éléments que je vais te présenter maintenant et le but, ce sera l'exercice d'aujourd'hui, c'est que pour chaque élément, tu prends le temps, toujours avec ton fameux carnet, ton stylo. On ne prend pas de notes sur l'ordinateur s'il vous plaît, ou le téléphone, ou la tablette. Non. Il faut écrire.

Speaker B [00:01:00]:

Speaker B [00:02:35]:

Speaker B [00:02:35]:

Speaker B [00:02:35]: Il faut vraiment écrire, retrouver... Notre motricité fine déjà pour commencer. Et puis retrouver la graphothérapie. Donc vraiment écrire, je vous le recommande de plus, plus, plus. Alors, métaphore du voilier. C'est un voilier qui navigue sur l'eau comme un petit bateau et il ya huit éléments à prendre en compte huit éléments huit éléments je sais pas vous me corrigez vous me dites tout d'abord c'est l'eau l'océan la mer donc tous les voiliers tous les bateaux forcément naviguent ils déplacent sur l'eau Et donc l'eau ça va être un peu ton terrain de vie. C'est à dire dans quoi tu navigues, dans ton quotidien, où est-ce que tu te trouves, quel est ton environnement, mais pas l'environnement des personnes, l'environnement vraiment la maison, le travail, le quartier, les parkings, les magasins, qu'importe, mais vraiment l'environnement spatial, on va dire. Ça, ça représente l'eau.

Speaker B [00:02:35]:

Speaker B [00:03:33]:

Speaker B [00:03:33]:

Speaker B [00:03:33]: Donc tu peux avoir, comme je t'ai dit, genre quand tu vas chez la famille, quand tu vas au travail, quand tu vas chez des amis, même la banque en fait, ta situation financière, vraiment dans quoi tous les endroits avec lesquels tu interagis, analyse-le. Est-ce que c'est des endroits qui te font du bien Est-ce que c'est des endroits qui te culpabilisent peut-être c'est des endroits qui sont oxygènes. Est-ce que tu connais les endroits qui te permettent de te ressourcer et d'avoir des bonnes vibes et les endroits que tu appréhendes parce que tu aimes pas du tout, parce que ça te met mal dans ta peau Donc c'est très intéressant de brasser un peu tous les endroits par lesquels tu passes en une semaine, parce que une journée ça risque d'être peu, tu me diras je vais au boulot, je reviens à la maison, je dépose les enfants à l'école, au match, au de foot et tout, donc Prends plutôt une semaine, voire même plus, mais déjà une semaine c'est chouette, et analyse tous les endroits que tu visites, tous les endroits par lesquels tu passes, et chaque endroit, quelles émotions, surtout quelles pensées, ça te génère. Et est-ce que pour toi c'est aidant ou c'est plutôt contraignant. Tu l'auras compris par la suite, tout ce qui est contraignant soit on le supprime quand c'est possible, donc on l'évite quand c'est possible, soit on fait en sorte d'améliorer notre rapport avec cet endroit là qui nous met par exemple mal à l'aise. Le deuxième élément ça va être la boussole. Alors la boussole, donc nord sud est ouest, elle te permet de te positionner et de savoir vers quelle direction tu dois aller en tant que capitaine et dans la vie ça va représenter tes sentiments, tes émotions, tes ressentis mais pas que genre un terme même physiquement parlant qu'est ce qui te donne la chair de poule, qu'est ce qui te motive qu'est ce qui te fait pleurer ça qu'est ce qui te fait trembler, est ce que tu as des douleurs de dos Est-ce que les douleurs dorsales viennent toujours au même endroit ou avec la même personne Vraiment, la boussole c'est lorsque tu es connecté avec toi même et que tu arrives à bien ressentir les émotions et à bien mettre le nom, un mot dessus. Quand on parle d'intelligence émotionnelle c'est d'avoir au moins le vocabulaire et pouvoir nommer chaque ressenti, chaque émotion.

Speaker B [00:03:33]:

Speaker B [00:06:06]:

Speaker B [00:06:06]:

Speaker B [00:06:06]: Et ça c'est un guide précieux comme la boussole, je veux dire quand tu es dans un océan et que tu ne sais pas du tout où est le nord, où est le sud, comment tu veux naviguer, c'est pas possible. Donc les émotions c'est très très important. Autant les négatifs que les positifs, on s'en fiche. Les émotions, les ressentis et notre réaction physique, c'est très important d'en prendre conscience, de le savoir, d'être conscient avec ça et de pouvoir en plus les expliquer. Et certainement pas les réprimer, les bloquer ou peu importe. Je sais qu'on est dans une société où on nous demande d'être limite des robots. S'il vous plaît, on est des humains et il est normal d'avoir des émotions et des fois elles sont passionnelles, donc t'es peut-être en colère, t'as peut-être envie de pleurer pendant trois heures, c'est la vie, la grande question c'est qu'est ce qui a eu juste avant Quelle est la pensée qui a provoqué cette émotion Ensuite il y a le gouvernail. Un peu le volant en fait.

Speaker B [00:06:06]:

Speaker B [00:07:01]:

Speaker B [00:07:01]:

Speaker B [00:07:01]: Forcément si tu connais la direction, tu sais que tu dois partir par là, mais il faut autre chose. C'est pas juste de savoir que le nord part là, il faut pouvoir y aller vers ce fameux nord. Et pour ça, le gouvernail permet au bateau de prendre une direction après avoir consulté la boussole. Et toi, tu as besoin de tes valeurs pour prendre une direction après avoir consulté tes émotions. Donc il est extrêmement important d'avoir au moins les valeurs les plus importantes. Ce serait cool d'avoir tout un système de valeurs avec les valeurs hautes, les valeurs basses et quand il y a un conflit interne comment tu gères. Mais déjà au début, est-ce que t'es au courant de tes vraies valeurs Je te parle de tes vraies valeurs à toi. Je ne parle pas des valeurs de la société, de tout ce qui nous véhicule via les médias, les magazines et autres.

Speaker B [00:07:01]:

Speaker B [00:08:00]:

Speaker B [00:08:00]:

Speaker B [00:08:00]: Je ne parle pas des valeurs qu'on t'a transmises, parce que forcément c'est quelqu'un qui t'a éduqué, ce quelqu'un il t'a éduqué en fonction de sa vision à lui, et je suis certaine que... Enfin voilà, nos parents ils ont fait de leur mieux, donc on ne leur reproche rien du tout, mais ça reste leur valeur à eux, et des fois c'est pas les tiennes. C'est à dire que des fois oui, certaines valeurs se transmettent et elles te vont et c'est très bien mais peut-être que d'autres valeurs qu'on t'a transmises elles te parlent pas tant que ça mais que tu les répètes de façon inconsciente. Donc un système de valeurs il doit être vraiment à toi, Toi, sincèrement toi, quelles sont tes valeurs hautes parce que c'est elles qui te donneront la direction et le sens dans tout ce que tu vas faire, tout ce que tu vas décider, vraiment tout ce que tu vas mener et c'est comme ça que généralement généralement c'est comme ça qu'on a une vie satisfaisante et quand on est en désalignement comme ça en désaccord avec nos valeurs généralement il y a un mal-être il y a un mal-être et tu sais pas trop l'expliquer et t'es pas satisfaite de ta vie et ça va pas. Et le burn out, il est causé à 60% à cause de valeurs non respectées. Donc connaître ces valeurs très important. Ensuite il y a la fuite. La fuite du bateau, c'est toutes tes failles, tes pièges, tes excès.

Speaker B [00:08:00]:

Speaker B [00:09:24]:

Speaker B [00:09:24]:

Speaker B [00:09:24]: Donc, ça peut être de la faiblesse face à quelqu'un, peut-être se sentir intimidé par une personne, se sentir du coup dévalorisée, inintéressante, ou alors être perfectionniste, exigeante avec soi-même, avec les autres. C'est vraiment tout ce qui est considéré comme un problème, entre guillemets, tout ce qui t'embête en tout cas au quotidien et ça affaiblit ta structure. Tu vois, une fuite, ça risque de noyer le voilier, enfin, il y a de l'eau qui rentre par une fuite et du coup forcément ça peut que se terminer en mode titanique mais du coup toi c'est tout ce que tu fais au quotidien qui est toxique pour toi qui n'aboutit à rien de bon si ce n'est augmenter un mal-être qui est déjà là ou augmenter une fatigue qui est déjà là donc qu'est ce que ça peut être Quelles sont les fuites que tu peux constater aujourd'hui en ta personne Ta personne, s'il vous plaît. Tu ne me dis pas ma hiérarchie, elle n'est pas correcte, le management n'est pas éthique, la société... Non, non, non, non, non. Les autres n'y m'aident pas, mes enfants sont trop bruyants, mon mari ne fait pas à manger. Toi, toi avec toi-même, quelles sont tes failles, quelles sont tes pièges, quels sont tes excès Cinquième élément, ça va être les voiles. Donc tu vois ton voilier, il a des voiles, le vent tape dans les voiles, donc pour naviguer, en gros, il faut faire en sorte d'utiliser le vent de façon à ce qu'il pousse ton voilier là où tu veux.

Speaker B [00:09:24]:

Speaker B [00:10:58]:

Speaker B [00:10:58]:

Speaker B [00:10:58]: Donc tu bouges les voiles. Et pour toi, ça va être tes forces, tes compétences, tes talents, tes passions, tes loisirs, ce que tu sais faire de mieux et ce que tu aimes faire aussi. C'est pour ça qu'en psychologie positive on insiste sur il suffit pas juste de réparer ce qui ne va pas pour aller mieux. Certes il faut réparer ce qui ne va pas, mais ensuite il va falloir connaître ses points positifs pour les utiliser au quotidien. Donc toi, les points forts comprennent des façons de penser, de ressentir, de se comporter. Ouais, le fait d'être pleinement toi et... Ça peut être des qualités, genre l'optimisme, l'acceptation de soi, la confiance en soi, l'estime de soi, mais ça peut être aussi des compétences quoi. Je sais analyser, je sais observer, je sais manipuler, je sais cuisiner, je sais tricoter, je sais coudre.

Speaker B [00:10:58]:

Speaker B [00:11:56]:

Speaker B [00:11:56]:

Speaker B [00:11:56]: Tes passions, donc pourquoi t'es doué, tes talents et puis les compétences que t'as naturellement ou que t'as acquises avec le temps, mais aussi ta façon d'être que les gens par exemple peuvent apprécier ou que toi tu apprécies, ou ce qui peut t'aider au quotidien pour aller mieux. Par exemple, forcément quelqu'un d'optimiste il aura beaucoup plus de facilité à sortir du burn out qu'un défaitiste. Quelqu'un qui a un esprit ouvert, il aura plus de facilité à tester le yoga, la sofro, le coaching, le machin, que quelqu'un qui est étroit d'esprit, qui pense que tout ça c'est n'importe quoi, qu'il n'y a pas mieux que le médecin, médecin traitant et c'est tout quoi, il y en a même les psychologues pour eux c'est trop perché donc... Quelles sont tes forces aujourd'hui Sur quoi tu peux t'appuyer pour sortir du burn-out Ensuite, on a la météo. Donc la météo, elle peut être aidante, comme elle peut être contraignante, comme elle peut être pleine, j'imagine. Et du coup, ce qui est embêtant, c'est que lorsqu'il y a trop de tempêtes, il y a trop de tempêtes et que c'est très fort, c'est des tempêtes tsunami et que ça dure dans le temps. Forcément, plus les événements désirables, parce qu'en gros la météo c'est les événements de la vie, c'est ce qui t'arrive au quotidien, c'est tout ce que tu ne contrôles pas, tout ce qui dépasse ton champ de compétences. Très important de le comprendre.

Speaker B [00:11:56]:

Speaker B [00:13:20]:

Speaker B [00:13:20]:

Speaker B [00:13:20]: C'est à dire que les événements de la vie, on n'a pas de main dessus, tu peux pas tout anticiper, tu peux pas tout prévoir, tu... Autant sortir de là, parce qu'on devient malade plus qu'autre chose et quand les événements genre le burn out est très intense que la fatigue est au bout que le stress est trop important il y aura des séquelles, Il y aura des séquelles physiques, il y aura des séquelles cognitives, vraiment c'est ta santé qui est mise en danger et plus c'est intense, plus c'est long et forcément le voyer il aura du mal à y faire face. Donc toi en tant qu'individu, il est normal d'être... De se sentir tout petit en fait, il est normal d'être au bout de ta vie si jamais les événements de la vie sont sont indésirables, négatifs et genre intenses et longs et que ça passe pas quoi. À un moment donné on est des humains, on a des limites, mais par contre la manière dont toi tu vas percevoir ces événements là va faire toute la différence. Si pour toi le burn out c'est une fatalité, c'est l'échec de ta vie et que ça remet en question toute ta personne effectivement ça va être très très dur d'y faire face. Par contre si tu le considères comme un échec de parcours, que ça fait partie de la vie, que ça t'a permis de prendre conscience de certaines choses, ça t'a permis, ça t'a même obligé de façon de lever le pied. Mais c'est pas grave, si aujourd'hui tu m'écoutes, c'est parce qu'il y a eu cet épuisement, ce mal-être, sinon tu seras encore en mode robot à déglinguer ta santé physique et mentale au quotidien.

Speaker B [00:13:20]:

Speaker B [00:15:02]:

Speaker B [00:15:02]:

Speaker B [00:15:02]: Mais là tu m'écoutes c'est parce que il y a eu ce fameux burn out. Donc si tu changes un petit peu ta vision d'un événement négatif, ça va vachement t'aider à le surmonter. Donc un capitaine quand il voit la météo, le ciel se couvrir, de l'orage, de machin chouette, s'il flippe, s'il se voit déjà moilli et mort au fond de l'océan, forcément il ne va pas pouvoir aller mettre en place ce qu'il faut, tirer les voiles, je ne sais pas, regarder la poussole, tourner le gouvernail, donner des instructions et tout. Non, il va juste flipper, rester sur place et puis attendre la fin au final. Mais si le capitaine, en voyant l'orage, la pluie qui s'approche, les vagues qui montent comme pas possible, il comprend que tu peux pas de toute façon faire autrement, la tempête elle est là, va falloir y faire face. Je réfléchis, je trouve des solutions, je prépare un maximum de choses, j'anticipe, je mets en place, j'améliore et je traverse la tempête. Donc des événements indésirables, malheureusement c'est hors contrôle. Vouloir les contrôler, c'est se claquer la tête contre le mur.

Speaker B [00:15:02]:

Speaker B [00:16:08]:

Speaker B [00:16:08]:

Speaker B [00:16:08]: Je comprends que lorsque ça dure dans le temps, que c'est trop intense, que ça ne s'arrête jamais, c'est épuisant, et je comprends que ce soit difficile en fait et d'en avoir marre et tout ça, mais il n'empêche que ta perception ce que tu penses de ton événement va faire toute la différence. Donc je t'invite à revoir ta notion de ton à l'être aujourd'hui. Comment tu le vois Est-ce que tu le vois comme la fin de ta vie ou est-ce que tu le vois comme un moyen de rebondir et d'améliorer et d'être encore mieux qu'avant, rappelle-toi la métaphore du kintsugi. Si tu ne connais pas la métaphore du kintsugi, rendez-vous le podcast, il y a un épisode là-dessus, puis même sur Instagram tu peux trouver des posts pour comprendre ce que c'est le kintsugi et pourquoi c'est chouette de réparer un bol cassé et de le sublimer et finalement il sera plus beau quand même. Le septième élément de cette métaphore ça va être les autres bateaux Et les autres bateaux représentent les gens qui gravitent autour de toi. Et donc là pareil, il y a des gens aidants. Et malheureusement il y a des gens qui... Genre tu vois quand t'arrives tout au fond...

Speaker B [00:16:08]:

Speaker B [00:17:16]:

Speaker B [00:17:16]:

Speaker B [00:17:16]: Comment on dit déjà Ouais quand t'arrives au fond, ben normalement il y a qu'une solution c'est de remonter mais malheureusement il y a des gens ils vont plutôt t'aider à creuser pour aller encore plus fond, plus au fond du fond et t'achèver au sol. Alors là c'est très important d'analyser ton entourage. Il y a aussi la fameuse... C'est pas une expression mais c'est un truc qui revient souvent dans le développement personnel, c'est tuer la somme des cinq personnes avec qui tu traînes, un truc comme ça. En gros, si les personnes qui t'entourent, les plus proches, celles que tu côtoies le plus souvent, elles sont motivantes, inspirantes, optimistes, réalistes, optimistes et puis ambitieuses, et puis déterminées, motivées, joyeuses aussi, si elles sont cool, si elles sont aidantes, tu verras que automatiquement et par influence, par conformisme, automatiquement tu vas absorber les bonnes ondes et ça va te motiver à sortir du burn-out. Si malheureusement les personnes que tu côtoies le plus, elles sont... Tu sais, soit elles te dramatisent et du coup tu comprends pas toi, pourquoi je vais mal et je me sens si mal et elles arrêtent pas de me dire que c'est pas si grave. Franchement ça remet en question toute ta force, toute ta confiance en toi.

Speaker B [00:17:16]:

Speaker B [00:18:36]:

Speaker B [00:18:36]:

Speaker B [00:18:36]: Moi je lui dis que je vais mal et elle me dit que c'est pas grave. Ça c'est un truc, non je suis désolée, on dit pas ça aux gens qui vont mal. Si au contraire on te dit c'est parce que t'es une petite nature, t'y arrives pas. C'est le meilleur moyen de détruire quelqu'un que de lui dire en gros tu vas mal mais c'est de ta faute. Parce que t'es pas à la hauteur quoi. Si elle te calcule même pas peut-être. T'as beau expliquer que ça va pas, mais tu sens que t'es pas du tout entendu, c'est même pas compris si t'es pas entendu du tout ou il y en a malheureusement au boulot, elles passent beaucoup beaucoup de temps au boulot et au boulot elles sont harcelées donc ça peut pas quoi, soit t'as un entourage plus ou moins aidant parce que ce sera jamais du 100%, il y aura toujours un... J'allais utiliser un gros mot mais c'est pas ça.

Speaker B [00:18:36]:

Speaker B [00:19:25]:

Speaker B [00:19:25]:

Speaker B [00:19:25]: Mais c'est pas grave si c'est qu'une, surtout t'as un entourage, en tout cas si c'est un petit pourcentage, c'est pas grave. Au moins tu peux te raccrocher aux personnes qui elles vont t'aider à te motiver. Par contre si tu constates que ton entourage il y a 80% il est contraignant bon ben là tu sais que il y a du ménage à faire. Et je terminerai donc par le dernier élément qui est la destination. Donc forcément si tu te mets sur un voilier, tu veux aller quelque part, et la destination pour toi ça va être ton objectif, vers quoi tu vas aller. Qu'est-ce que tu veux réellement améliorer dans ta vie Qu'est-ce que tu veux changer Qu'est-ce que tu veux supprimer Qu'est-ce que tu veux déléguer Dans quoi tu veux exceller Quelle valeur tu veux acquérir Quelle compétence tu veux acquérir Vraiment où est-ce que tu vas aller pas juste encore une fois me dire je veux être épanouie, je veux être en forme, trop vague rappelez vous les objectifs il se doit d'être smart, donc spécifique Mesurable, atteignable, réaliste, avec une deadline et écologique. Faut pas que ça te porte préjudice non plus. Mais en tout cas ta destination, ton objectif, il doit être précis.

Speaker B [00:19:25]:

Speaker B [00:20:38]:

Speaker B [00:20:38]:

Speaker B [00:20:38]: Tu dois savoir exactement où tu veux aller. On revient au système d'activation réticulaire, le meilleur moyen d'arriver à concrétiser un projet. Tu sais, même si vraiment tu veux être en forme, décline-le. Être en forme, pour toi, qu'est-ce que ça veut dire exactement Ce sera déjà beaucoup plus précis. Et ça, c'est un projet de vie, être en forme. J'ai souvent des filles qui rejoignent mes programmes et elles me disent « J'ai envie de tourner la page et donc je veux trouver un travail. » Non Tu es dans un programme de coaching pour aller mieux, mais c'est un projet en soi. Chercher de la confiance en soi pour s'affirmer, pour se sentir bien, pour pouvoir s'imposer quand il faut, c'est un projet en soi.

Speaker B [00:20:38]:

Speaker B [00:21:30]:

Speaker B [00:21:30]:

Speaker B [00:21:30]: Les projets, ce n'est pas forcément financier, ce n'est pas forcément acheter une maison, changer de travail, voyager plus... Non mais, nous, nous, notre personne, en fait, notre bien-être physique, cognitif, mental, émotionnel, psychologique, ce que tu veux... Notre bien-être est un projet en soi, est un objectif qui a besoin d'énormément d'action et du temps et tout ce que tu veux. Donc ta destination, qu'est ce que tu veux exactement, vers quoi tu veux aller. Ton exercice aujourd'hui c'est dans quel état est envoyé ton corps à toi, physique, mais aussi l'état de ton esprit, dans quel état ils sont, de quoi sont fait tes voiles, tes forces, tes compétences, où est-ce qu'elles sont tes fuites, est-ce que tu les connais, est-ce qu'elles sont graves, dans quel stade est la fuite, est-ce que c'est très grave, est-ce que c'est superficiel, Est-ce que tu as besoin d'aide pour réparer la fuite Est-ce que tu peux t'en occuper toute seule Qu'en est-il de ta boussole Donc tes émotions, est-ce que tu sais ce que tu ressens ce que tu sais les nommer est-ce que tu sais naviguer le gouvernail donc est-ce que tu connais tes valeurs quels sont tes valeurs et aujourd'hui est-ce que tu les suis ou non à quoi ressemble les autres bateaux qui tournent là autour de toi et puis quelle est la météo du moment Est-ce que c'est dégagé Et puis ciel bleu avec un soleil où tu bronzes dans ton foyer ou est-ce que c'est plutôt la tempête tous les jours, et surtout, est-ce que tu connais ta destination C'est donc ton exercice du jour. Comme d'habitude, je t'invite à te présenter dans le canal Telegram, comme ça on sait à qui on parle, puis ça va mettre... Voilà, moi on sait qui est là, et c'est comme ça qu'on crée des liens, c'est comme ça qu'on rend un groupe convivial et boostant et nourrissant. Et surtout, partage-nous les réponses à ces questions-là, dis-nous ce que tu as compris le plus de cette métaphore, ce qu'elle t'a appris ou quelle prise de conscience tu as eue.

Speaker B [00:21:30]:

Speaker B [00:23:38]:

Speaker B [00:23:38]:

Speaker B [00:23:38]: Vraiment, qu'est-ce que tu en tires de cette métaphore-là Et surtout, quel est le constat au final une fois que tu as répondu à toutes ces questions, quel est le constat Par quoi il faut commencer Est-ce qu'il faut commencer par réparer les fuites Est-ce qu'il faut peut-être apprendre à naviguer avec le gobernail Ou est-ce qu'il faut plutôt aller changer de coin, de mer, ou éviter certains bateaux Vraiment, quel est le constat Quel est l'élément le plus impacté celui que tu voudrais en gros prendre prendre en charge le plus vite possible. Voilà, merci Plus Plus pour ton écoute. Alors je sais que les derniers épisodes en date sont un peu pénibles à l'écoute parce qu'il y a de la réverbération, mais tu dois savoir que je viens d'emménager, enfin qu'il n'y a pas longtemps que j'ai emménagé, je ne suis toujours pas installée, mes pièces sont toutes relativement vides, mais promis ça va très vite se régler et on retrouvera le bon son du début. En tout cas si tu veux soutenir le Café des Bernies, tu peux me laisser un avis, me mettre 5 étoiles sur la plateforme d'Apple Podcast, Je pense que même sur Spotify on peut laisser des avis et noter le podcast. Tu peux le partager aussi un peu partout autour de toi, ça servira forcément à quelqu'un. Et puis moi ça me permet de le faire vivre. Et si tu veux échanger sur ce que je te raconte dans mon podcast, et bien je te donne rendez-vous sur Instagram ou sur mon canal Telegram privé si tu veux éviter les réseaux sociaux. Sinon on se capte la semaine prochaine pour un nouvel épisode et d'ici là booste ton feeling good ♪♪♪