Speaker A [00:00:00]:

Speaker A [00:00:00]:

Speaker A [00:00:00]: Coucou, bienvenue au Café des Burnies, le podcast qui prend soin des nanas en burn-out. Je m'appelle Sarah et je suis dealeuse de peps pour nanas épuisées grâce à mon expertise d'infirmière, de naturopathe, de coach en psychologie positive et ma passion pour la trichothérapie. Ma mission est de t'aider à déculpabiliser, à sortir de ton isolement, à retrouver ta confiance en toi et à reprendre goût à la vie. Alors chaque semaine, que ce soit en solo ou avec une nana inspirante, on parlera dévalorisation, échecs, harcèlement, mal-être, mais aussi résilience, espoir, épanouissement, reconversion et bien sûr trichothérapie ou même art-thérapie. Si tu ne sais pas par où commencer pour reprendre ta vie en main, et bien inscris-toi aux 5 jours de conseils, 5 jours de coaching offerts pour profiter de cette podcast privée avec des exercices à mettre en pratique à la fin de chaque audio et surtout une communauté, une safe place pour échanger, papoter et s'entraider pour que je puisse répondre à toutes tes questions. Tu trouveras le lien dans le descriptif. Maintenant détends les épaules, cohérence cardiaque et profite pleinement de cet épisode. Aujourd'hui, je vais te présenter les différentes solutions pour reprendre ta vie en main et sortir du burn-out.

Speaker A [00:00:00]:

Speaker A [00:01:16]:

Speaker A [00:01:16]:

Speaker A [00:01:16]: Et ça te donnera aussi une idée des personnes avec lesquelles je peux travailler, les personnes que je peux aider et du coup si tu en fais partie et bien je t'explique aussi comment je peux t'aider. Pour moi je pars du principe qu'à partir du moment où on se sent mal, que ce soit un mal-être avec soi, on n'est pas bien dans notre corps, ou que ce soit une réelle maladie, j'aime quand même dire aux gens, tout commence par un médecin traitant. Parce qu'on ne sait jamais. Une naturopathe, une coach n'a pas, qu'on le veuille ou non, la formation d'un médecin. Donc on passe toujours par un médecin traitant. Si notre médecin traitant n'est pas à l'écoute, s'il nous méprise, s'il nous prend pas au sérieux, s'il nous discrimine et tout ça, bien on change de médecin. Donc on a le droit de changer de médecin traitant autant de fois qu'on le veut. Donc on demande des recommandations, on les teste jusqu'à ce qu'on trouve un qui soit vraiment empathique, bienveillant et à l'écoute.

Speaker A [00:01:16]:

Speaker A [00:02:13]:

Speaker A [00:02:13]:

Speaker A [00:02:13]: Je dis un parce que c'est un médecin mais bien sûr ça peut être aussi une médecin. Donc tout commence par le médecin traitant, s'il estime que tu as besoin d'un psychologue, et bien il va te le recommander. S'il estime que tu as besoin d'anxiolithique, d'antidépresseurs, et bien il va te le recommander. Et à toi ensuite de passer à l'action, c'est à dire que s'il te propose un rendez-vous psychologique pour que tu puisses travailler de tes blessures, même de ta confiance en soi et tout ça, on se lance, on se trouve une psychologue et puis on teste. Et là pareil, tu peux très bien tester trois, quatre psychologues avant de trouver celui ou celle qui vraiment qui te correspond et avec qui tu te sens à l'aise et avec qui tu te sens en sécurité pour discuter. Idem pour les psychiatres. C'est donc un peu les disciplines de base, les professionnels de santé de base qu'on doit avoir lorsque on se sent en burning ou en burn-out, parce qu'ils vont t'aider à passer à cette fameuse échelle du moins 5 vers le 0. Ils vont réduire les symptômes déjà, ils vont te permettre de te recharger peut-être avec des médicaments, mais aussi avec des compléments alimentaires.

Speaker A [00:02:13]:

Speaker A [00:03:23]:

Speaker A [00:03:23]:

Speaker A [00:03:23]: Les médecins traitants peuvent être homéopathes et peuvent conseiller de l'aromathérapie, de la phytothérapie. Ils vont aussi travailler les blessures, les choses qui sont profondes, quand je parle du psychiatre et du psychologue, ils sont beaucoup dans le passé et ils vont aller identifier les traumatismes du passé qui expliquent tes actions aujourd'hui, tes choix, tes décisions aujourd'hui. Donc ils sont vraiment dans cette partie là du moins 5 au 0 qui est grandiose, je veux dire c'est quand même beaucoup parce que ça va améliorer ton quotidien. Sauf que être dans ce 0 ne signifie pas que tu es épanouie, que tu es heureuse, que tu atteins tes objectifs, que tu aimes tes journées, que tu aimes ce que tu fais, que tu as des bons rapports avec les autres. Ça veut juste dire que tu es moins fatigué, que peut-être tu dors mieux, que tu as moins de douleurs que d'habitude, et que oui, tu as identifié les raisons pour lesquelles tu as fait un burn out, il n'y a pas de souci. Maintenant mon coaching, mon travail, il est complémentaire à tout ça. Il ne le remplace absolument pas, mais il est complémentaire, étant donné que moi je veux plutôt travailler la psychologie positive, on va travailler les objectifs, on va travailler la connaissance de soi pour passer de ce zéro à plus cinq. Sachant que plus cinq, t'es bien dans tes pompes, t'es aligné dans ton quotidien et en fait t'es sereine et t'es capable de bien vivre les éléments stressants, les événements stressants de ta vie pour éviter tout burn-out.

Speaker A [00:03:23]:

Speaker A [00:04:52]:

Speaker A [00:04:52]:

Speaker A [00:04:52]: Tu as certainement croisé des personnes dans ta vie qui suivent une psychothérapie mais depuis des années. Parce que oui, il y a certains traumatismes qui nécessitent des années pour arriver à cette acceptation. Mais ça n'empêche pas ces gens de suivre un coaching à côté pour concrétiser certains projets, pour atteindre certains objectifs. Et par objectif, c'est pas forcément que de la reconversion professionnelle. Par objectif, ça peut être de la connaissance de soi. Quelqu'un qui n'est pas capable de dire ses qualités, ses défauts, ses compétences, il ne sait pas du tout dans quoi il excelle, dans quoi il est doué, le coaching sert à ça. Les objectifs, ça peut être avoir une meilleure hygiène de vie. Je veux dire, tu peux très bien travailler sur par exemple l'alimentation avec ton psychologue, l'alimentation émotionnelle avec ton psychologue, mais il n'empêche qu'au quotidien c'est pas si facile de changer les aliments, d'avoir les bonnes recettes, t'es pas assez motivé, mais tu peux très bien bosser ça avec moi, avec ma partie naturopathie, étant donné que je propose les menus, les recettes et aussi les compliments alimentaires.

Speaker A [00:04:52]:

Speaker A [00:05:55]:

Speaker A [00:05:55]:

Speaker A [00:05:55]: Imaginons, ton objectif c'est de te mettre à une activité sportive, mais voilà, tu procrastines à fond, tu n'y arrives pas. Et bien moi je peux très bien te motiver et t'aider à dépasser cette résistance au changement et à dépasser cette procrastination. En fait quand je parle d'atteindre des objectifs, c'est pas forcément des objectifs de ouf. Ça peut être juste changer ne serait-ce que les mauvaises habitudes. Ça c'est un objectif en soi qui est très difficile pour quelqu'un qui est en burning ou en burnout, étant donné que t'es noyé dans ton billet de négativité, t'es fatigué, t'es pas bien, t'as pas de confiance en toi, t'as une mauvaise estime de soi de façon générale. Donc voilà, t'as pas les bonnes conditions pour changer une habitude. Et surtout, tu vas peut-être te baser sur des conseils que tu peux trouver sur internet, mais ces conseils là, ça reste du général. C'est des conseils qu'on donne moi à la première, je donne des conseils à tout le monde, je suis obligée de donner des conseils à un grand spectre de personnes, donc ça reste que du conseil général.

Speaker A [00:05:55]:

Speaker A [00:06:59]:

Speaker A [00:06:59]:

Speaker A [00:06:59]: Si tu veux des recommandations personnalisées à tes besoins, à ta personne, à tes ressources en termes d'énergie, de temps, de l'aide que tu peux avoir, ton type de métier, tout ça, si tu veux des recommandations vraiment efficaces pour toi, bien le meilleur moyen c'est de faire appel à moi ou à quelqu'un d'autre. Mais en tout cas tu as besoin finalement de ce professionnel qui a l'expertise, qui a la compétence et qui a les bons outils pour te donner ses recommandations personnalisées et pour t'aider à ce que toi tu fasses aussi le tri et que tu apprennes à cerner les bonnes recommandations pour toi. Quand on parle de connaissance de soi, c'est ça, c'est qu'à un moment donné, tu deviens autonome, tu deviens ton propre coach un peu et t'arrives à cerner les choses qui sont pour toi, les choses qui ne sont pas pour toi. Quand on parle de limite, par exemple, c'est ça. Et même, tu cerneras beaucoup mieux ta propre personne et donc tu prendras des décisions meilleures, c'est-à-dire que tu sauras adapter des conseils à toi. Alors qu'aujourd'hui, étant dans le flou, étant dans le brouillard, ben non, t'adaptes pas grand chose. Et j'irais même plus loin, c'est que t'as une vision erronée de toi-même. C'est pas que t'es nul, mais voilà, c'est tout un mécanisme physiologique et psychologique qui s'est mis en place toutes ces dernières semaines où tu es en stress et fatigue chronique, qui fait qu'aujourd'hui tu as soit une mauvaise perception de toi, vraiment tu te sens naze, c'est à dire que tu ne t'apprécies pas, tu ne te trouves pas intéressante, bref tu te dévalorise au quotidien, donc tu ne te sentiras jamais capable d'adapter quoi que ce soit, étant donné que tu te dévalorises.

Speaker A [00:06:59]:

Speaker A [00:08:37]:

Speaker A [00:08:37]:

Speaker A [00:08:37]: Ou au mieux, t'es noyé par tes croyances limitantes, par tes pensées déformées qui font que forcément tu penses des choses de toi mais qui ne sont pas réellement exactes. Et du coup, c'est ça, le travail avec un coach va venir grâce aux outils que le coach, tu vois, on dit toujours qu'on a une obligation de moyens et pas de résultats. Donc je vais te proposer plusieurs outils de connaissance de soi pour que tu puisses te reconnaître et affiner au fur et à mesure. Et tu verras que de toute manière, il y a une sorte de réflexion qui va se mettre en place où tu vas être en introspection plus facilement. Il y a des déclencheurs, tu vas dire « ah ouais, ça, ça me parle », alors que tu es dans ton quotidien. Mais parce que tu as écouté les vidéos parce qu'on a discuté ensemble voilà il ya des petites graines qui vont venir se planter dans ton cerveau et dans ton quotidien ce fameux système d'activation réticulaire le travail d'introspection il va être beaucoup plus facile et plus pertinent. C'est vraiment grâce à tous les outils que je vais te proposer. Et du coup, à la fin, tu seras capable de te dire vers quelle voie professionnelle t'aimerais te lancer, vers quel type de profession tu voudrais te lancer.

Speaker A [00:08:37]:

Speaker A [00:09:47]:

Speaker A [00:09:47]:

Speaker A [00:09:47]: Tu seras capable d'identifier les vraies routines self-care qui te font du bien, tu seras capable d'identifier la vraie activité artistique ou créative, art-thérapeutique qui te fera du bien, tu seras capable de prendre de la distance avec les personnes toxiques, avec les milieux toxiques, tu vas apprendre à changer, à recadrer toutes les façons de faire qui se terminent mal aujourd'hui et qui alimentent ta fatigue et ton stress, qui alimentent ton burning ou ton burnout. Quand on parle de refonte, c'est pas moi qui va faire la refonte en fait à ta place, mais parce que je vais te proposer les outils et parce que je vais t'accompagner et parce que je vais t'aider quand tu vas bloquer et parce que je vais te motiver quand tu voudras lâcher l'affaire et parce que je vais t'aider à prendre conscience de certaines choses. Tout ça, plus les outils, va donner ce changement, va donner cette motivation et il va te donner des résultats, tout simplement, choses que tu n'as pas aujourd'hui, ou alors tu as des résultats beaucoup trop médiocres, voilà ça avance beaucoup trop lentement parce que c'est vrai que toutes les informations sont sur internet, absolument toutes les informations sont sur internet. Le truc c'est qu'être accompagné Il y a un gain de temps parce que je te prépare tout. En fait, c'est moi qui fais les recherches, c'est moi qui me forme, donc j'ai la compétence, j'ai l'expertise. C'est moi qui teste des choses pour te proposer le meilleur. Donc, il y a un gros gain de temps derrière alors que toi, quand tu cherches les informations sur les différentes plateformes, donc que ce soit les podcasts, les blogs, YouTube et tout ça, à chaque fois quand tu comprends pas un truc, tu dois aller chercher pour voir de quoi il s'agit, pour l'approfondir. En gros, toutes ces recherches-là que toi tu fais et qui te prend du temps, alors qu'à la base t'es débordé et tu t'en sors pas, forcément quand tu t'es accompagné, je te propose de tout, de A à Z, sur ta plateforme, il suffit juste de te connecter et tu l'as en application sur ton mobile, à portée de main, c'est un gain de temps énorme, c'est un gain d'énergie du coup, parce que forcément t'as pas à cogiter, t'as pas à réfléchir, t'as pas à structurer.

Speaker A [00:09:47]:

Speaker A [00:11:58]:

Speaker A [00:11:58]:

Speaker A [00:11:58]: Il y a des informations sur internet, il n'y a aucun problème là-dessus, Mais il n'y a pas la méthode en réalité. Il n'y a pas tu démarres de A et tu termines par Z. Il n'y a pas la structure. Donc tu vas commencer les choses n'importe comment, dans peut-être pas le bon ordre et du coup il n'y a pas les bons résultats. Alors que quand tu suis un programme qui a une méthode en soi, il suffit juste de suivre le process. Et encore une fois, sur internet ce sera toujours général, ce ne sera jamais adapté à ta personne et personnalisé pour toi parce que l'individu est quand même unique, chaque burn out est unique et la manière de se reconstruire, la manière de remonter la pente est unique à chacune et heureusement quoi on n'est pas des robots, on n'est pas sortis en mode série. Non et c'est pour ça qu'il y a plus d'efficacité quand on suit un programme, quand on est accompagné et qu'on s'en sort plus rapidement. Je ne dis pas qu'on s'en sort vite, non, mais c'est sûr qu'en étant accompagné, tu auras plus de résultats, moins d'échecs et tu t'en sortiras plus vite que lorsque tu essaies de t'en sortir toute seule.

Speaker A [00:11:58]:

Speaker A [00:13:04]:

Speaker A [00:13:04]:

Speaker A [00:13:04]: Parce que encore une fois, tu as besoin qu'une personne avec un point de vue objectif vienne t'aider à trouver les bonnes solutions pour toi, les bonnes actions à mettre en place, le bon recadrage, la bonne routine. C'est encore une fois parce que en étant accompagné, c'est personnalisé. Et même si, parce que tu vois j'ai que des formations, même si t'es pas coaché, il n'empêche que quand tu suis une formation, t'as toujours un espace d'échange, un espace où tu peux poser la question à ta coach et tout ça, ça te permet aussi de cerner les bonnes actions à mettre en place, d'avoir un plan d'action personnalisé à ta personne, à tes besoins et tes ressources. Donc si je devais récapituler, médecin traitant, s'il te recommande une psychothérapie, bien on y va et en parallèle, tu peux très bien faire appel à moi, suivre un de mes programmes pour retrouver ta joie de vivre, pour retrouver ta sérénité, pour retrouver ton peps, pour retrouver le plaisir des bons moments avec les autres, apprendre à nouveau à passer des moments de qualité avec les autres, pour reprendre confiance en toi, pour être mieux organisé, pour avoir une meilleure hygiène de vie, une meilleure hygiène alimentaire, pour réduire ton stress, réduire les cogitations, les ruminations. Parce qu'il faut savoir que dans mes programmes, je ne fais pas que du développement personnel, et de la psychologie positive, et de la naturopathie. Il y a quand même trois experts qui parlent de l'organisation. Il y a deux sophrologues, une prof de yoga pour te proposer des exercices de relaxation, des exercices anti cogitation, des exercices à faire le soir avant de dormir, des exercices à faire le matin pour être plus dynamique. Il y a même des outils de connaissance de soi comme l'Ayurveda, comme les intelligences multiples.

Speaker A [00:13:04]:

Speaker A [00:14:57]:

Speaker A [00:14:57]:

Speaker A [00:14:57]: Et pour les personnes qui sont de confession musulmane, je préfère le préciser. En ce qui concerne le yoga et l'Ayurveda, il n'y a absolument rien de spirituel là dedans. En tout cas, ma façon de l'utiliser et de le proposer est purement pragmatique. Le yoga, j'aime bien dire que c'est des étirements, c'est des positions à maintenir au sol pendant un certain temps et ça amuscle tout simplement, ça amuscle, ça permet de travailler l'endurance et surtout ça fait beaucoup de bien parce qu'on apprend à passer de ce cerveau stress au cerveau repos, vraiment purement scientifique. Et l'Ayurveda, pareil, chacun l'utilise comme il veut, donc il y en a qui vont mettre un dieu derrière, nous c'est pas le cas. On l'utilise vraiment comme un outil de connaissance de soi, c'est-à-dire comme n'importe quel autre test de connaissance de soi, et pour le coup on a choisi le spectre, comment on pourrait dire ça, on a choisi la catégorie travail. Quelle est la forme de travail qui me convient le mieux Donc en fonction de ton élément, et tu verras que ça va te permettre aussi de cerner des parties de ta personne pour mieux te comprendre, mieux t'accepter. C'était la petite parenthèse.

Speaker A [00:14:57]:

Speaker A [00:16:02]:

Speaker A [00:16:02]:

Speaker A [00:16:02]: Et mon fonctionnement est assez simple, c'est à dire que tu auras toujours accès à une formation en ligne pour gagner justement du temps. Tu auras toujours les concepts sous forme de vidéos, c'est des vidéos très courtes de maximum 15 minutes, il y a toujours la version audio qui est accessible. D'ailleurs, les formations, elles sont hébergées par Kajabi, que tu peux télécharger en application sur ton téléphone. Donc, tu n'auras même pas besoin de te mettre devant un ordinateur. C'est vraiment une appli. Tu retrouves les vidéos, tu retrouves les audios, tu vois, et c'est là où c'est utile les exercices de sofro, de yoga, parce que au moment où tu ressens la montée de stress, tout de suite, tu peux prendre ton téléphone et tu retrouves l'exercice et tu le fais. C'est super pratique, c'est pour ça que je reste sur cette plateforme. Donc il y a toujours la version formation, toujours.

Speaker A [00:16:02]:

Speaker A [00:16:52]:

Speaker A [00:16:52]:

Speaker A [00:16:52]: C'est là-dedans que j'explique les concepts, c'est là-dedans que tu trouves tes cahiers d'exercice, c'est là-dedans que tu trouves absolument toutes les ressources que je te mets à disposition. Et à côté, il y a la safe place communauté qui est un espace toujours dans un cage à billes, donc en mode application, où on discute. Tu nous partages tes échecs, tes frustrations, tes déceptions, vraiment tu vides ton sac dans un lieu sécurisé, bienveillant, où le but c'est vraiment de se soutenir, de s'écouter, de se réconforter et de s'entraider. Donc quand ça ne va pas, tu expliques en quoi ça ne va pas, l'exercice t'as pas réussi à le faire, tu bloques, t'y arrives pas. Et en fait, l'intelligence collective, on est là pour te motiver et te dire moi aussi, j'ai pas réussi, j'ai testé ça et surtout, moi, je suis là pour venir te poser des questions, approfondir pour trouver un peu où est-ce que ça bloque et débloquer le tout. Ça c'est vraiment l'espace communauté que j'aime beaucoup parce que c'est un réel motivateur pour celle qui l'exploite. Et bien évidemment il y a les coachings de groupe. Pour moi il n'y a pas plus instructif, plus enrichissant et plus motivant que les coachings de groupe.

Speaker A [00:16:52]:

Speaker A [00:18:04]:

Speaker A [00:18:04]:

Speaker A [00:18:04]: En tout cas, c'est là où j'ai le plus de résultats, même s'il est toujours possible de souscrire à un coaching en individuel, chose que je fais aussi, Mais sincèrement et avec toute transparence et toute honnêteté, je recommande les coachings de groupe, c'est vachement plus efficace et on s'en sort beaucoup plus rapidement pour le coup. Maintenant j'aimerais te parler de mes chevaux de bataille. Voilà, un cheval de bataille, moi j'en ai plusieurs. Le premier c'est vraiment l'hygiène de vie. N'oublions pas que je suis infirmière et naturopathe. Une bonne hygiène alimentaire et avoir du mouvement dans son quotidien c'est basique pour avoir un corps sain. Pour moi on peut pas, on peut pas passer à côté d'une bonne hygiène de vie. Je ne parle pas que d'une hygiène alimentaire.

Speaker A [00:18:04]:

Speaker A [00:18:51]:

Speaker A [00:18:51]:

Speaker A [00:18:51]: Et dans l'hygiène de vie, forcément, il y a les routines self-care. J'en parle beaucoup aussi. C'est les bonnes habitudes qui font du bien au corps et à l'esprit. Sauf que, juste parler des routines self-care, pour moi, ce n'est pas suffisant. On a besoin de connaître son cycle menstruel parce que je travaille qu'avec des femmes et la femme a ses variations hormonales et tu as besoin de connaître ton cycle menstruel sur le bout des doigts. Encore une fois, là aussi il y a une sorte de théorie que tu peux trouver sur internet et tout, mais chacune, sans cycle menstruel, et chacune ses signes et ses phases en réalité. Donc je parle aussi de ce bouclier anti-burnout, à savoir connaître sans cycle menstruel, y associer les bonnes routines self-care et du coup venir calquer complètement sa vie, en tout cas pas complètement parce qu'il y a des choses qu'on ne peut pas adapter, mais adapter un maximum de choses en termes de tâches ménagères, de travail professionnel, vraiment tout ce qu'on a à faire au quotidien, adapter le maximum de choses en fonction du cycle menstruel. Le troisième va être le mindset, le développement personnel, la psychologie positive.

Speaker A [00:18:51]:

Speaker A [00:19:58]:

Speaker A [00:19:58]:

Speaker A [00:19:58]: Donc développer, cultiver la joie de vivre, l'optimisme, mais aussi la confiance en soi, l'estime de soi, l'amour de soi, savoir s'affirmer, s'imposer, connaître ses limites, les respecter, dire non, se détacher du regard de l'autre, vraiment s'imposer en tant que femme et s'assumer en tant que femme. Le tout c'est d'être complètement aligné avec ses valeurs et s'aimer, vraiment s'aimer, s'accepter. On peut être très bienveillant et empathique, On peut être très altruiste, on peut vouloir se donner à fond pour les autres, c'est honorable. Mais la première cause dont tu dois te soucier, c'est toi-même. Parce que tant que toi, t'es au bout du rouleau, comme aujourd'hui, tu ne peux aider absolument personne. Si tu veux aider l'autre, tu as besoin d'être toi au taquet, tu as besoin de t'aider toi avant tout. Et ça c'est vraiment la Sarah militante qui te le dit. J'ai passé des années, j'ai limite laissé ma santé, je dormais pas, je mangeais pas, je me donnais à fond dedans.

Speaker A [00:19:58]:

Speaker A [00:21:00]:

Speaker A [00:21:00]:

Speaker A [00:21:00]: Bah tout ce que j'ai gagné c'est d'être blasé à la fin et j'ai fini par me retirer. Alors je dis souvent quand on me recontacte, alors tu fais quoi Je dis souvent oui c'est une pause, j'ai des enfants, j'ai une boîte à tourner, mes promis, c'est qu'une pause, je vais revenir et je le pense sincèrement, j'ai souvent des projets en tête pour ça mais s'il y a quelque chose que je ne réitérerai jamais c'est de m'impliquer autant émotionnellement et physiquement parlant sans prendre des pauses sans me recharger sans prendre soin de moi parce que franchement tout ce temps où je m'implique pas, ça fait une bénévole en moi en fait et c'est dommage, c'est dommage. Si j'avais pris soin de moi peut-être que j'y serais encore et peut-être qu'il y aurait toujours une bénévole en plus. Et le dernier cheval tu t'en doutes c'est la trichothérapie. Alors je parle souvent de la tricotérapie parce que ça reste pour moi l'activité créative la plus facile en fait, la plus pratique, celle qu'on peut prendre avec nous et qu'on peut sortir à n'importe quel moment et qui est accessible parce que tu peux avoir des aiguilles et de la laine vraiment très peu cher, mais dans le programme en réalité on parle de toute activité créative possible et imaginable. Le but encore une fois c'est de tester, de voir laquelle te parle le plus et laquelle te permettra de nourrir ton estime de soi, de nourrir ta résilience, parce que le but final de tous mes programmes c'est que tu deviennes résiliente ou alors que tu retrouves ta résilience parce que le burning ou le burn out généralement c'est parce qu'on a trop tiré sur notre résilience au point où elle s'est craquée. Donc en gros mes programmes c'est comme si on venait souder où est-ce que ça s'est craqué ou coudre où est-ce que ça s'est craqué. Bref vraiment retrouver ton énergie, retrouver ta force mentale, retrouver ton plaisir de vivre et retrouver ta capacité à faire face aux épreuves de la vie.

Speaker A [00:21:00]:

Speaker A [00:22:51]:

Speaker A [00:22:51]:

Speaker A [00:22:51]: Parce que des épreuves, il y en aura par la suite. Des risques de burn-out, il va y en avoir par la suite. Le but de mes programmes, c'est de devenir autonome justement. Et de savoir cerner les situations, les éléments stressants, et de mieux réagir, de bien réagir pour éviter de retomber dans d'autres burn-out. Maintenant je vais passer aux options. Alors si tu ne sais pas du tout quel type de programme il te faut, ou de quelle aide tu as besoin. Le meilleur moyen c'est de réserver ton appel offert, ça c'est dit. Maintenant si t'es pas prête psychologiquement et peut-être même financièrement à te lancer dans un programme de plusieurs semaines, Parce que moi mes programmes c'est minimum 4 mois, sinon c'est 6 mois, il y en a c'est sur un an, c'est vraiment des longs programmes parce qu'il y a beaucoup de choses à faire et à revoir, on a besoin de temps, les choses ont besoin de temps pour se mettre en place.

Speaker A [00:22:51]:

Speaker A [00:23:41]:

Speaker A [00:23:41]:

Speaker A [00:23:41]: Si tu ne te vois pas te lancer dans un truc aussi long, tu peux très bien réserver des consultations en individuel selon tes besoins, donc à l'unité en gros. Sinon, en termes de formation, tu peux trouver une formation sur les routines self-care, tu peux trouver une formation bouclier anti-burnout. Alors au moment où j'enregistre ce podcast, il y a une liste d'attente pour cette formation là parce qu'elle sera disponible fin mai. Tu peux te lancer dans la tricot thérapie. Imaginons tu vas apprendre à tricoter, recevoir ta box tricot pour avoir tout le matériel nécessaire et puis avoir accès à toute la boîte à outils de la tricoteuse et comment bien utiliser le tricot pour en faire une thérapie, tu peux très bien t'inscrire seulement au Needpower. Sinon tu peux rejoindre le programme Sérénité, c'est celui qui est sur 4 mois, pour reprendre confiance en toi et retrouver ta joie de vivre. Tu as toujours l'option Formation et Communauté Safe Place, ou alors Formation, Communauté Safe Place et Atelier mensuel, ou alors communauté safe place, formation, ateliers mensuels et coaching de groupe pendant quatre mois. Et le dernier programme qui est genre full option, toute option comme pour les voitures, ça va être le Kintsugi.

Speaker A [00:23:41]:

Speaker A [00:25:01]:

Speaker A [00:25:01]:

Speaker A [00:25:01]: C'est le plus global, c'est vraiment le plus total et le plus long. Donc tu trouveras absolument toutes mes formations actuelles et à venir. Il y a du coaching de groupe deux fois par mois, il y a les ateliers mensuels, il y a cette séance de coating en individuel, tu reçois ta boxe tricot et voilà, tu as absolument tout ce qu'il faut et c'est sous forme d'abonnement. Donc c'est un abonnement que je recommande sur minimum 6 mois et tu peux résilier à partir des 6 mois et tu peux le laisser donc tu en as besoin. Voilà c'est tout pour cet épisode, merci plus plus pour ton écoute. Si tu veux soutenir le Café des Bernises, tu peux me laisser un avis, me mettre 5 étoiles sur la plateforme d'Apple Podcast ou sur ta plateforme d'écoute préférée. Tu peux aussi partager le podcast tout autour de toi, on sait jamais le bien que ça peut faire. Et bien sûr, si tu veux échanger sur cet épisode, je te donne rendez-vous sur Instagram ou alors via ma communauté Safe Place.

Speaker A [00:25:01]:

Speaker A [00:26:05]:

Speaker A [00:26:05]:

Speaker A [00:26:05]: Sinon, je te dis à la semaine prochaine pour un nouvel épisode et d'ici là, booste ton feeling good. Sous-titres réalisés para la communauté d'Amara.org