Pour sortir du burn-out, il est important de prendre soin de tes besoins physiologiques et psychologiques. Et ça demande de prendre ses responsabilités, d’oser demander de l’aide et/ou de se prioriser avant les autres. Sauf que si tu joues l’un des rôles du triangle de KARPMAN ça va être compliqué.

Au cours des années 1960, Stephen KARPMAN, médecin psychiatrique, a étudié les relations entre les individus. Il en a identifié trois rôles : la victime, le bourreau et le sauveur.

Ce triangle est un problème, car il t'emprisonne, te maintient dans ton épuisement et t'empêche de prendre soin de ta santé physique et mentale. Si tu joues le rôle de la victime alors tu vas toujours te trouver des excuses pour ne pas prendre soin de toi : trop cher, pas le temps, pas le moment, etc.

Il est donc important d’en sortir ! Dans cet épisode, je définis les trois rôles du triangle de KARPMAN, je t’explique le lien avec le burn-out, et surtout je te montre comment réagir si tu adoptes ou si tu fais face à l’un de ces trois rôles.

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POUR ECOUTER DES EPISODES COMPLEMENTAIRES

EP64 : La charge émotionnelle : quand prendre soin des autres mène au burn-out.

EP77 : 3 raisons qui t’empêchent de retrouver ta joie de vivre.

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