Dormir 10 heures et se réveiller toujours épuisée : une réalité… mais pas une fatalité.

Si tu es en arrêt maladie pour burn-out, tu t'es sûrement déjà posé cette question : pourquoi je ne vais pas mieux alors que je me repose ?

Bonne nouvelle : il existe plusieurs façons de te reconstruire vraiment, sans culpabiliser ni tourner en rond dans ton lit.

Dans cet épisode, on déconstruit le plus gros mythe autour du burn-out, on passe en revue les 4 types d'épuisement qui te touchent (et que le sommeil ne répare pas tous), et surtout, je te partage les 5 actions concrètes à mettre en place pour te reconstruire durablement.

En résumé, tu sauras exactement comment :

➡️ Comprendre pourquoi le burn-out n'est pas juste une grosse fatigue ➡️ Identifier ce qui se passe vraiment dans ton corps et ton cerveau (et pourquoi 80% des personnes rechutent selon l'Inserm) ➡️ Mettre en place les 5 piliers de reconstruction pour sortir du burn-out sans rechuter

Bonne écoute 🎧

✨ Épisodes recommandés :

EP 143 - Coaching et burnout : retrouver clarté, énergie et confiance en soi : https://lecafedesburnies.podigee.io/145-burnout-pourquoi-tu-n-y-arrives-pas-seule

EP 141 - Tu es à bout ? Voici comment sortir de l'épuisement sans culpabilité : https://lecafedesburnies.podigee.io/143-tu-es-a-bout-voici-comment-sortir-de-l-epuisement-sans-culpabilite

EP 138 - Comment sortir du statut de sel lors d'un burnout : https://lecafedesburnies.podigee.io/140-comment-sortir-du-statut-de-sel-lors-d-un-burnout

✨ Chapitres : 01:22 - Le mythe du hamac et de la tisane : pourquoi ça ne marche pas 02:10 - Quand le sommeil devient un refuge (pas une vraie récupération) 03:34 - Les 4 types d'épuisement du burn-out 04:11 - Ce que disent les neurosciences : 80% de rechute sans accompagnement 05:52 - L'épuisement existentiel (non, ce n'est pas un problème de riche) 09:41 - Action 1 : La prise de conscience profonde 10:33 - Action 2 : Reconstruire ton rapport à toi-même 11:26 - Action 3 : Rééquilibrer ton système nerveux 12:07 - Action 4 : La reconstruction identitaire 13:12 - Action 5 : Créer un cadre de soutien solide 14:44 - Conclusion : Le repos est nécessaire mais pas suffisant

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